Reality Show Diet and Modifications
Ang palabas sa telebisyon na "The Biggest Loser" ay naglalagay ng mga kalahok sa diyeta na mababa sa calories. Maaari kang magtaka kung paano ibinahagi ang mga calories na iyon at, lalo na, kung pinutol ng mga kalahok ang kanilang karbohidrat na paggamit.
Ang isang paglalarawan ng "Ang Pinakamalabis na Loser" diyeta sa Prevention magazine ay nagbibigay ng ilang mga pahiwatig. Mula doon, ang mga menu ay maaaring malikha para sa tatlong magkakaibang araw ng pagkain.
Ang mga menu na ito ay karaniwang para sa mga sumusunod sa mga patnubay, sadyang iiwasan ang mga pagpipilian na pinakamataas o pinakamababa sa mga carbs sa bawat kategorya. Narito kung ano ang maaari mong malaman tungkol sa "The Biggest Loser" diyeta.
'Ang Pinakamalaking Pagkawala' Diet
- Calories: Ang pagkain ay may humigit-kumulang na 1100 calories kada araw. Lahat ng tatlong araw ay dumating sa loob ng 35 calories ng ito sa alinman sa direksyon.
- Carbohydrate: Ang mga menu na pinili ay nasa pagitan ng 88 at 120 gramo ng carbohydrate bawat araw, na nasa pagitan ng 42 porsiyento at 53 porsiyento ng mga calorie. Ang diyeta ay hindi nagpapahintulot sa anumang idinagdag na asukal, pinong butil, o patatas, kaya ang karamihan sa mga tao ay kumakain ng diyeta na medyo mas mababa sa mga carbs. Ito ay mas mababa kaysa glycemic kaysa sa paraan ng karamihan sa mga tao kumain.
- Protina: Ang diyeta ay medyo mataas sa protina. Ang mga menu na pinili ay nasa pagitan ng 100 at 120 gramo ng protina bawat araw, na nasa pagitan ng 35 porsiyento at 46 porsiyento ng mga calorie.
- Taba: Ang diyeta ay napakababa sa taba. Ang pinakamataas na taba araw ay ang isa kung saan kasama ang salmon; na ang isa ay may 20 gramo ng taba sa 16 porsiyento ng mga calories. Ang iba pang mga araw ay sa paligid ng 12 porsiyento taba.
Opinyon tungkol sa 'The Biggest Loser' Diet
Ang buong punto ng "The Biggest Loser" na palabas sa telebisyon ay mawawalan ng malaking bilang ng timbang nang mas mabilis hangga't maaari. Siyempre, ito ay gumagawa ng mahusay na TV, ngunit sa labas ng paligid ng mahigpit na regulated pamumuhay ng mga contestants (at marahil hindi kahit doon), ito ay hindi isang magandang ideya.
Para sa karamihan ng mga tao, ang pagkain na ito ay hindi napapanatiling, gaya ng pagkatapos ng kagutuman ay kusang ipagtapat ang sarili sa equation. Ang mga maliit, medyo di-aktibo na mga kababaihan ay maaaring mapangalagaan ito para sa mas matagal na panahon, ngunit bahagi ng ideya ng pagkakaroon ng malusog ay maging aktibo. Ang mga low-calorie diet ay may posibilidad na maitakda ang mga tao para sa kabiguan sa katagalan. Hindi bababa sa, ang bilang ng mga calories ay dapat na ipasadya sa indibidwal.
Ang mga diyeta na napakababa sa taba ay mas kaunting optimal, dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng taba upang tumakbo nang maayos. Sa pagkain na ito, ang taba ay kadalasang pinalitan ng protina, sa halip na karbohidrat, na isang pagpapabuti sa karaniwang diyeta na mababa ang taba. Mahirap isipin na maraming tao ang nabubuhay sa mga ito nang higit pa sa ilang buwan, at karamihan sa kanila ay mahabang panahon.
Ang pagkain ay tinatawag na "carbohydrate modified" sa na ang lahat ng mga pino carbs ay eliminated, at iba pang mga high-carb pagkain ay limitado sa katamtaman halaga. Ito ay isang magandang bagay, at ang halaga ng karbohydrate na paghihigpit na ito ay gumagana para sa maraming mga tao (bagaman ang ilang mga tao ay nangangailangan ng isang mas mababang karbohiya diyeta).
Ang Bottom Line
Ang "The Biggest Loser" na pagkain ay maaaring maging batayan para sa maayos na diyeta. Ang sinumang sumusubok nito at nahihirapan ay maaaring magdagdag ng mga mapagkukunan ng malusog na taba kung sila ay magutom.
Halimbawa, idagdag ang abukado, mani, langis ng oliba, langis ng niyog, buto ng lino, atbp. Ang mga matabang taba ay malamang na mabuti, kahit na sa konteksto ng diyeta na mababa ang karbohiya. Kung patuloy silang magkaroon ng problema, maaari nilang subukin ang pagputol ng ilan sa mga pagkaing butil.