Paano Magdamit para sa Cold Weather Walking

1 - Cold Weather Walking: Paano Layer

Bihis para sa Paglalakad sa Taglamig. © Jim Cummins / Ang Imahe Bank / Getty

Ang isang mabilis na paglalakad sa isang malamig, malutong na araw, maging para sa kaayaasan o para sa kasiyahan, ay maaaring maging kagalakan at nakakapreskong. O maaari itong maging isang direktang ruta sa mga nakapirming paa, hypothermia , o isa sa mga to-the-bone na panginginig na maaaring tumagal ng oras sa paglusaw. Hindi ito mangyayari kung magsuot ka ng tamang bagay.

Ang pagsasagawa ng isang sarsa para sa isang malamig na paglalakad ng panahon ay upang ilagay sa mga layer na mag-alis ng kahalumigmigan, insulate ang iyong katawan mula sa malamig, at panatilihin ang hangin at ulan. Kakailanganin mo ng tatlong layers upang magawa ito:

2 - Pananamit para sa Cold Weather Walking: Underwear

JunoActive Sport Bra. JunoActive ni Junonia

Mga pahiwatig : Sa ilalim ng lahat ng ito dapat kang magsuot ng mga salawal na gawa sa sintetiko na gawa sa tela kaysa sa koton o ng isang blend ng koton. Ang nylon o polyester ay mas mahusay, dahil ang koton ay magkakaroon ng pawis at hindi matutuyo nang mabilis.

Bra o Shimmel : Para sa mga kababaihan, isang sports bra na ginawa ng isang wicking polyester o polypropylene tela ay isang mahusay na pagpipilian. Muli, iwasan ang mga blend ng koton o koton na maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na namamasa o magaspang, at maging sanhi ng hindi komportable na pagkaputol.

Ang isa pang pagpipilian ay isang shimmel o sports top o bra na sumasaklaw sa iyong itaas na katawan ng tao upang magbigay ng isang dagdag na layer ng pagkakabukod para sa masyadong malamig na araw.

Undershirt : Ang mga kalalakihan ay maaaring nais na magsuot ng short o long-sleeved wicking undershirt. Dapat ito ng sutla, polypropylene, o iba pang wicking tela.

Tights o Long Johns : Para sa temperatura sa ibaba 30 F, lalo na kapag ang mga hangin ay mataas, ang isang pares ng pampitis sa ilalim ng iyong pantalon ay maaaring makatulong na panatilihin ang iyong mga binti maginhawa. Ang silk o polypropylene long john bottoms, o kahit taglamig-weight rack, ay gumagana rin. Ang mga pampitis o pantyhose ay maaari ring makatulong na maiwasan ang chafing ng thighs at binti.

3 - Dressing para sa Cold Paglalakad Taya ng Panahon: Shirt

© Depositphotos.com / yobro10

Kapag naglalakad sa lamig, ang iyong t-shirt ay dapat gawin ng isang wicking fabric kaysa sa cotton o isang cotton blend. Ang koton ay may hawak na pawis at maaaring mag-iwan ka ng malamig at mahilig. Ang isang wicking shirt na tela ay kukuha ng kahalumigmigan sa iyong balat habang nagbibigay ng base layer.

Nangyari ito, maraming marathons at half marathons ang nagbibigay ng mga finishers ng perpektong shirt para magsuot para sa paglalakad ng taglamig, isang teknikal na wicking na tela na may mahabang manggas.

4 - Paano Magdamit para sa Cold Weather Walking: Pantalon

Lucy Do Everything Pants. Lucy

Ang iyong malamig na paglalakad pantalon ay dapat ding gawin ng wicking polyester fabric. Ang mga pantalon na tumatakbo o maluwag na pantalon ay angkop. Para sa kaginhawaan hanapin ang mga estilo na may mga pockets ng zip at isang nababanat na waistband.

Sa basa o araw ng niyebe ito ay lalong mahalaga na huwag magsuot ng koton. Kung ikaw ay nakikipagsapalaran sa maong at nakakakuha ka ng basa, ikaw ay nagtatakda ng iyong sarili para sa pag-aabala. Sa katunayan, kung inaasahan mong naglalakad sa mga araw ng pag-ulan, maaaring gusto mong mamuhunan sa isang pares ng hindi tinatagusan ng tubig na pantalon . Ang mga ito ay maaaring magastos, ngunit maaari ring magbigay ng isang mahusay na pakikitungo. Makikita din nila ang hangin at ang ilan ay may isang panloob na pangkakailang layer para sa napakalamig na klima o skiing, na maaaring magamit sa mga temperatura sa ilalim ng 30 F.

5 - Dressing para sa Cold Paglalakad Taya ng Panahon: Insulating Layer

LOLË Emily Packable Jacket. Wendy Bumgardner ©

Ang isang insulating layer ng polyester microfleece, quilted down, o polyester fill, o isang lana vest o lana shirt ay makakatulong sa panatilihin ang chill sa paglalakad sa ibaba 40 F. Kung hate mo pakiramdam malaki, microfleece ay sapat na manipis upang magkasya sa ilalim ng regular na waterproof jacket at mabilis na dries. Maghanap ng isang estilo na medyo naaangkop upang ang mga layer ay maayos sa ilalim ng jacket. Ang pagsasama ng isang layer ng insulating ay mas mahusay kaysa sa suot lamang ng isang sobrang mabigat na dyaket dahil maaari mong alisin ito kapag nakita mo ang iyong sarili na masyadong mainit.

6 - Dressing para sa Cold Paglalakad Taya ng Panahon: Jacket

Marmot Oracle Jacket. Wendy Bumgardner © 2007

Ang windproof jacket ay mahalaga para sa malamig na paglalakad ng panahon. Dapat din itong lumalaban sa tubig, o kung nagpaplano kang lumakad sa ulan o niyebe, hindi tinatagusan ng tubig. Kung nakatira ka sa isang tuyo na klima, maaaring mas gusto mo ang isang soft shell jacket. Maraming mga nasa labas ng mga tagagawa ang nag-aalok ng malambot, windproof, tubig-resistant na mga jacket na angkop para sa paglalakad, pag-hiking, at pag-ski.

Iba pang mga detalye upang maghanap sa isang walking jacket :

7 - Dressing para sa Cold Paglalakad Taya ng Panahon: Socks

Smartwool Walking Socks. Wendy Bumgardner © 2006

Nagkaroon ng isang oras kapag ang "recipe" para sa hiking medyas ay upang pagsamahin ang isang liner na ginawa mula sa wicking polypropylene liner sa isang lana sock upang pumunta sa paglipas ng ito. Ngayon ay maaari kang makahanap ng mga medyas na pagsamahin ang parehong mga tampok sa isang sock o maaari kang pumili ng mga hindi pang-itchy lana medyas na machine puwedeng hugasan. Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay ang bulk ng iyong walking socks . Hindi mo nais na magsuot ng isang pares na kaya makapal na pinuputol nila ang iyong mga daliri sa loob ng iyong sapatos.

8 - Dressing para sa Cold Weather Walking: Kasuotang pang-paa

New Balance 809 Trail Shoe. Wendy Bumgardner © 2006

Kailangan mong mainit at tuyo ang iyong mga paa kapag naglalakad ka sa lamig. Ang isang pagpipilian ay isang nababaluktot na sapatos na may sapat na tubig at lumalaban sa hangin. Ang isa pa ay isang light hiking boot o trail running shoe na hindi tinatagusan ng tubig. Pumili ng sapatos sa paglalakad na may nababaluktot na solong. Kung hindi mo maaaring yumuko o i-twist ang sapatos gamit ang iyong mga kamay, ang iyong mga paa ay labanan ito sa bawat hakbang.

Mga Tip sa Traksyon at Kaligtasan

Para sa paglalakad sa yelo o niyebe, maaaring kailangan mong magkasya ang iyong tsinelas sa isang aparato ng traksyon, tulad ng slip-on na mga cleat, upang matulungan kang makakuha ng mahigpit na pagkakahawak sa mga madulas na ibabaw. Ang mga ski poles o trekking pole ay maaaring magbigay ng karagdagang katatagan. Kung nais mong magkaroon ng kasiyahan sa snow, isaalang-alang ang pamumuhunan ng mga snowshoes. Ang mga magagamit na ngayon ay maliit, ilaw, at hindi nangangailangan ng pagsasanay upang gamitin.

9 - Dressing para sa Cold Paglalakad Taya ng Panahon: Headgear

Hat sa Bill at Ear Coverage. Wendy Bumgardner ©

Ang pagtakip ng iyong ulo ay makakatulong na panatilihing mainit ang iyong buong katawan. Ang ilang mga tampok upang tumingin para sa isama ang isang kuwenta upang lilim ang iyong mukha sa maaraw na araw at tainga flaps. Ang iyong paglalakad na sumbrero ay dapat na walang tubig. Bukod sa pagtakip sa iyong ulo, gusto mong panatilihin ang natitirang bahagi ng iyong katawan mula sa leeg hanggang mainit-init at komportable. Ang ilang mga pagpipilian upang subukan:

Huwag kalimutang salaming pang-araw at sunscreen. Ang sunscreen ay partikular na kinakailangan sa taglamig dahil ang radyasyon ng araw ay mas matindi, at mas mababa ang inaasahan, lalo na kapag nakikita ng snow. Protektahan ang iyong bibig mula sa araw at mula sa pagputol sa pamamagitan ng paggamit ng lip balm na may sunscreen.

10 - Dressing para sa Cold Paglalakad Taya ng Panahon: guwantes

Columbia Fleece Mittens. Wendy Bumgardner © 2006

Mahalaga ang pagpapanatiling mainit ang iyong mga kamay. Ang mga daliri (pati na rin ang mga toes at ilong) ay lalong mahahina sa frostbite. Ang mga guwantes ay mas mahusay kaysa sa mga guwantes dahil pinapanatili ang iyong mga kamay dahil sa kapag sila ay magkakasama sa loob ng isang pares ng mga guwantes na ang iyong mga daliri ay magpainit sa isa't isa. Sa malubhang malamig na pagsuot ng windproof fleece mittens.