Kapag ang tagaytay ng taglamig ay tila nag-drag sa loob ng maraming taon, nakapagtataka na sumuko sa labas, na nag-resign sa iyong sarili sa isang malambot na upuan sa tabi ng apoy, pinananatili ang isang tasa ng mainit na tsokolate o tsaa. Ngunit bago ka mag-snuggle sa masyadong malalim, isaalang-alang ang lahat ng kasiyahan na iyong nawawalang out sa. Ang yelo at yelo ay lumikha ng isang kapaligiran na hinog para sa mga mapaghamong aktibidad na maaaring magdala ng ngiti sa iyong mukha habang nagtatrabaho ka ng isang pawis. Kaya sige, pumili ng isa o dalawang bagong snow sports na nais mong subukan, at mag-recruit ng iyong pamilya at mga kaibigan na sumali sa iyo. Dumating ang tagsibol, kapag ang araw ay nagsisimula pagpainit ng mga bagay at simulan mo ang pagtanggal off ang mga layer ng mainit-init damit, ikaw ay natutuwa na pinananatiling gumagalaw ang lahat ng taglamig ang haba.
1 - Skiing o Snowboarding
Tinatanggap, ang skiing at snowboarding ay hindi "mga bagong" gawain, ngunit kung nakatira ka kahit saan malapit sa isang hanay ng bundok, kailangan mong subukan ang isa sa mga sports nang hindi bababa sa isang beses. May kurba sa pagkatuto, siyempre, ngunit ang paggastos ng kalahating araw sa isang magtuturo ay magtatakda sa iyo upang matugunan ang mga burol sa burol o berde (baguhan) na mga trail na may katamtamang halaga ng kumpiyansa.
Maaari mong isipin na ikaw lamang ang dumudulas sa isang burol, na may maliit na pagsisikap na kasangkot, ngunit kahit na ang gravity ay may isang papel sa pagkuha mula sa itaas hanggang sa ibaba, skiing at snowboarding bawat nangangailangan ng glute, hamstring, patyo sa loob, at pangunahing pakikipag-ugnayan upang gabayan ang iyong kilusan at manatili sa kontrol. Maaari kang magulat kung magkano ang iyong pawis, kahit na sa chilliest ng mga araw, pagkatapos ng tackling isang matigas run.
2 - Cross Country Skiing
Hindi mo kailangan ang isang malaking hanay ng bundok upang samantalahin ang pag-ski sa cross-country-ang kailangan mo lang ay kagamitan, niyebe, at ilang mga bukas na daanan. Naniniwala ito o hindi, ang pag-ski sa cross-country ay isang hindi kapani-paniwalang epektibo na pag-eehersisiyo ng cardiovascular na nagsasangkot sa iyong buong katawan habang ikaw ay nagsara at kumalat sa buong snow. Tinataya ng SparkPeople na ang 150-pound na taong skis ng cross-country para sa 30 minuto ay maaaring sumunog sa 264 calories. Hindi isang masamang paraan upang gumastos ng hapon sa labas.
3 - Snowshoeing
Ang Snowshoeing ay nag-hiking lamang sa pamamagitan ng niyebe, ngunit mas mahirap kaysa sa tingin mo. Sa katunayan, tinatantya ng SparkPeople na ang isang 150-pound na tao na naglalakad ng 20 minuto, tatlong-milya-kada-oras na bilis para sa 30 minuto ay magsunog ng mga 115 calories, ngunit ang taong iyon ay snowshoeing sa loob ng 30 minuto? Ang calorie burn tumalon sa 264 calories.
Ang mga dahilan para sa pagkakaiba ay bumaba sa kagamitan at kapaligiran. Ang mga snowshoes, sa loob at ng kanilang mga sarili, ay nahihirapan at nangangailangan ng higit na intensyonal na hakbang kaysa sa kapag naglalakad ka na walang snowshoes. Pagkatapos, dapat mong isaalang-alang na naglalakad ka sa niyebe. Ang mga snowshoes ay malamang na lumubog ng ilang mga pulgada, na kailangan mong itaas ang iyong mga tuhod nang mas mataas at gumawa ng iba pang mekanikal na pagsasaayos upang mapanatili ang isang matatag na bilis. Ang mga mekanikal na inefficiencies ay kumukuha ng higit pang mga kalamnan at nagsasagawa ng hamon, sa huli na humahantong sa mas malaking calorie burn.
4 - Ice Climbing
Ang pag-akyat up ng isang vertical sheet ng yelo ay maaaring mukhang tulad ng isang extreme sport (at maaaring ito ay), ngunit kung ikaw ay magpatala ng isang certified instructor upang makapagsimula ka, ang yelo climbing ay talagang nakakagulat na naa-access para sa mga nagsisimula. Sa katunayan, dahil nagsusuot ka ng mga espesyal na sapatos (crampons) na may mga spike sa harap, mas madali itong makuha ang iyong talambuhay kaysa sa pag-akyat ng rock.
Upang ipaliwanag, kapag nagpapatuloy ka sa pag-akyat ng bato, kailangan mong makahanap ng mga pang-akda bago dalhin ang bawat hakbang sa gilid ng isang talampas. Sa kabaligtaran, kapag nagpunta ka ng yelo sa pag-akyat, tinatanggal mo lang ang mga spike ng iyong sapatos sa yelo at gumawa ng iyong sariling mga pangyayari habang ikaw ay pupunta. Katulad nito, gumamit ka ng mga axle ng yelo upang lumikha ng iyong sariling "mga handhold," upang maaari mong literal na umakyat nang tuwiran ang yelo.
Ngunit dahil ang iyong buong katawan ay nakikibahagi sa pag-akyat, at ikaw ay may hawak na mga semi-awkward na mga posisyon habang ginagawa mo ang iyong paraan up ang yelo, ang hamon ay matinding, at malamang na nakakaranas ka ng cramping sa iyong mga forearms at mga binti. Dalhin ang iyong oras at tumagal ng mga break habang ikaw ay pupunta. Ang pag-akyat ay isang isport ng koponan (kailangan mong magkaroon ng kasosyo na bumabagsak sa iyo habang ikaw ay umakyat), kaya makipag-usap, tumigil kapag kailangan mo ng pahinga, at tamasahin ang karanasan.
5 - Fat Biking
Hindi mo kailangang magbigay ng pagbibisikleta sa lalong madaling panahon ng malamig na panahon, ngunit maaaring kailangan mong magrenta o bumili ng bisikleta na dinisenyo upang kumuha ng snow. Ang "taba ng bisikleta" ay tinatawag na magkano dahil sa ang mga malalaking taba ng gulong na nilagyan nila.
"Ang kagandahan ng taba bike ay na ang kanyang over-sized na mga gulong ay nagbibigay-daan sa rider nito sa cruise sa lahat ng mga uri ng mga kondisyon, kabilang ang sa simento, buhangin, trail, at kahit na snow," sabi ni Ben Popp, ang Executive Director ng non-profit ski at panlabas na organisasyon, American Birkebeiner Foundation. "Sa taglamig, ang panahon na nakasakay sa pag-ayos ng mga landas ng solong-track, frozen na lawa, o sariwang pulbos, ang mga nabibit na taba ay pinalawak ang panahon ng pagbibisikleta at idinagdag ang isang bagong pag-ikot sa mga adventure ng taglamig. Kung hindi mo gustong mag-ski o snowshoe, isa pang magandang paraan upang muling likhain sa mahusay na labas. "
Kung hindi man, ang mga benepisyo ay tungkol sa kung ano ang nais mong asahan mula sa isang pagbibisikleta sa pagbibisikleta-masisiyahan ka sa isang matigas na pag-eehersisyo sa binti habang itinataas ang iyong rate ng puso para sa ilang cardio. Maaaring i-set up ka ng karamihan sa mga tindahan ng bisikleta sa malamig na mga rehiyon sa isang rental at sagutin ang anumang mga tanong na mayroon ka tungkol sa pagsisimula.