Ang Valerian Root Tea ay maaaring makatulong sa iyo matulog
Ang Valerian tea ay isang herbal na inumin na ginawa mula sa mga ugat at mga stems sa ilalim ng lupa ng planta ng valerian. Ang posibleng mga benepisyo ng pag-inom ng tsaa ay kinabibilangan ng napabuti na pagtulog, nabawasan ang stress, panandaliang sintomas ng lunas, at kahit na pagbawas ng mga sintomas ng menopausal. Ngunit hindi lahat ng benepisyo ng valerian tea ay sinusuportahan ng malakas na katibayan ng siyensiya.
Ano ba ang Valerian Tea?
Kahit na ang mga produkto na ibinebenta ng mga produkto ng valerian ay maaaring maglaman ng iba't ibang mga damo, ang pangunahing sangkap ay karaniwang valerian.
Ang Valerian plant ( Valeriana officinalis) ay lumalaki sa North at South America ngunit katutubong sa Europa at Tsina. Ang planta ay sikat dahil sa kanyang natatanging amoy na maraming naglalarawan na katulad ng maruruming medyas.
Ang Valerian ay kadalasang tinatawag na magic magic potion at ayon sa ilang mga ulat ay ang bilang isang di-reseta na sedative sa Europa. Ngunit hindi lahat ay gumagamit ng valerian sa form ng tsaa. Ang ilang mga mamimili ay bumili ng produkto sa pildoras o capsule form.
Maraming ilarawan ang lasa ng valerian tea bilang woodsy. Ang planta ay lumalaki na rin sa basa-basa, madilaw na mga lugar kaya ang tsaa ay may isang makadaigdig na kalidad na kapansin-pansing. Ang mas mahabang magluto ka ng valerian tea, mas matindi ang lasa.
Paano Maghanda ng Valerian Tea
Ang Valerian root na tsaa-o valerian tea-ay ibinebenta nang madalas sa form ng tsaa bag, ngunit maaari mo ring mahanap ang ilang mga vendor na nagbebenta ng maluwag na iba't-ibang dahon. Inihanda mo ang herbal na tsaa na maghahanda ka ng mga tradisyonal na tsaa.
5 Mga Hakbang sa Paghahanda ng Valerian Tea
- Maglagay ng isang valerian tea bag o isang tea infuser na naglalaman ng tungkol sa isang kutsara ng maluwag na dahon ng tsaa sa isang tsaa. Maaari mo ring ilagay ang maluwag na dahon ng tsaa sa ilalim ng isang tasa.
- Heat water sa 90-95º Celsius o 194-205º Fahrenheit. Kung wala kang temperatura na kinokontrol na tsarera, dalhin ang tubig sa isang pigsa at pagkatapos ay hayaang umupo para sa isang minuto upang mabawasan ang temperatura nang bahagya lamang.
- Ibuhos ang walong ounces ng tubig sa ibabaw ng tea bag, infuser, o dahon ng tsaa.
- Hayaan ang tsaa dahon matarik para sa hangga't ninanais. Ang ilang mga drinkers ginusto ng mas magaan na tsaa, kaya ang dalawang minutong matarik ay sapat. Ang isang 3-5 minutong matarik ay magbubukas ng mas malakas na tasa ng tsaa na nagbibigay ng mas matinding epekto
- Tanggalin ang bag ng tsaa o magpainit o pilasin ang maluwag na dahon mula sa tasa bago uminom
Ang mga dalubhasa ng tsaa ay kadalasang inirerekomenda na pagsamahin mo ang valerian tea sa iba pang mga sangkap upang "lumambot" ang panlasa. Baka gusto mong idagdag ang gatas o pulot upang matamis ang lasa. Ang ilang mga tao din magdagdag ng mint o mansanilya, ngunit dahil ang mga teas ay maaari ring magbigay ng isang pagpapatahimik epekto, maaaring gusto mong maging maingat tungkol sa blending ang mga ito.
Benepisyo ng Valerian Tea Health
Ang pinakatanyag na kinikilalang benepisyo ng valerian tea ay ang mga katangian ng pag-aangat ng pagtulog nito. Ayon sa database ng Therapeutic Research Center Natural Medicine, ang ilang katibayan ay nagpapakita na ang pagkuha ng valerian ay maaaring mabawasan ang oras na kinakailangan upang matulog at maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Ngunit karamihan sa mga pag-aaral ay ginagawa sa valerian sa pildoras o capsule form, hindi partikular sa tsaa na malamang na magbigay ng mas mababang konsentrasyon ng valerian.
Ang ilan ay naniniwala na ang valerian tea ay maaaring bawasan ang pagkabalisa o sikolohikal na diin, ngunit ang mga siyentipikong pag-aaral ay hindi nagbigay ng pare-parehong katibayan upang suportahan ang kapakinabangan na ito.
Ang limitadong pag-aaral ng lab ay nagpakita na ang valerian ay maaaring makatulong sa pag-alis ng mga panregla at ang dalawang pag-aaral ay nagpapakita na ang valerian ay maaaring mapabuti ang mainit na flashes at hindi pagkakatulog sa mga kababaang postmenopausal, ayon sa Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
Valerian Tea Side Effects
Dahil ang valerian tea ay may sedative properties, hindi ito matalino upang pagsamahin ang inumin na ito sa mga inuming may alkohol o sa ibang mga tabletas o mga gamot na nagtataguyod ng pagtulog o pagpapahinga ng kalamnan.
Sa ilang mga tao, ang valerian ay maaaring maging sanhi ng mga side effect kabilang ang sakit ng ulo, mga problema sa tiyan, pagkabalisa, pagkabalisa, pagkagambala sa puso, at kahit na hindi pagkakatulog. Kung tumatagal ka ng valerian sa pagtulog, posible na makaramdam ka ng tamad sa susunod na araw.
Hindi ka dapat uminom ng valerian tea o kumuha ng valerian kung gumagamit ka ng gamot na ginagamit upang gamutin ang pagkabalisa, insomnia, seizure, o iba pang mga sakit sa isip. Ang Valerian ay maaaring makagambala sa mga ito o iba pang mga gamot, kaya laging mahalaga na makipag-usap sa iyong doktor bago gamitin ito o anumang paggamot sa erbal.
> Pinagmulan:
> Valerian. Therapeutic Research Centre. Natural na Mga Gamot na Database. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
> Valerian. Memorial Sloan Kettering Integrative Medicine Tungkol sa Herbs, Botanicals & Other Products. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> Valerian. National Center para sa Komplementaryong at Integrative Health. https://nccih.nih.gov/health/valerian