Ang iyong Walang-Katatawanan na Gabay sa Packing para sa Aktibong Paglalakbay
Kung hindi ka pa nakakakuha ng isang fitness bakasyon, ito ay marahil lamang ng isang bagay ng oras. Ayon sa Global Wellness Institute, ang kabutihan sa ekonomiya ng turismo ay nagkakaloob ng $ 563 bilyon na kita sa 2015, isang 14 na porsiyento na paglago sa 2013, na may mga biyahero na kumukuha ng 104.4 milyong higit pang mga biyahe sa kalusugan sa 2015 kaysa 2 taon bago. Siyempre, may mga iba't ibang uri ng mga bakasyon sa turismo sa kabutihan, mula sa weight loss spa sa surf at yoga trip sa standard na bakasyon na kasama ang hiking, biking, at skiing bilang bahagi ng karanasan.
Para sa kadahilanang ito, walang kasamang listahan ng lahat ng packing na angkop para sa bawat bakasyon sa fitness, ngunit mayroong ilang mga simpleng solusyon para gawing mas madali ang buong karanasan, at ilang mga item na hindi mo dapat umalis sa bahay nang hindi. "Ganap na huwag kalimutan ang iyong sunscreen, bote ng tubig, at salaming pang-araw," sabi ni Sara Haley, pre-at post-natal fitness expert at madalas na fitness traveler. "At laging alamin kung ang lugar na iyong pinananatili ay may laundry room o serbisyo. Kung maaari mong hugasan ang iyong mga damit, planuhin na dalhin ang kalahati ng halagang gusto mo." Ito ay matatag na payo para sa bawat biyahe, ngunit lalo na ang mga may kinalaman sa pawis na ehersisyo. Para sa higit pang magagandang solusyon, basahin sa.
1 - Matigas, Malalawak na Cubes ng Luggage at Organisasyon
Ang bawat magandang bakasyon ay nagsisimula sa isang mahusay na piraso ng bagahe, isang katotohanan na lalo na totoo kung ikaw ay isang aktibong traveler toting ng maraming gear sa iyo. Ang kailangan mo ay isang magaan na piraso ng bagahe na maaaring hawakan ang isang bit ng isang pagkatalo at sapat na malaki upang maiimbak ang iyong rock climbing equipment o ski boots. Laktawan ang mabigat na maleta at mag-opt para sa isang magaan na rolling duffle, tulad ng Eagle Creek Expanse Drop Bottom Wheeled Duffle. Nagtimbang ito sa higit lamang sa £ 8 at may 128-litro ng puwang sa pag-iimpake, na nagbibigay ng maraming silid upang magdala ng mga damit at gear.
Ang isang downside ng tulad ng isang mega duffle bag ay na maaari itong maging mahirap upang mapanatili ang lahat ng iyong mga bagay na nakaayos. Isaalang-alang ang paggamit ng mga hiwalay na cubes, tulad ng Eddie Bauer Packing Square, upang mapanatili ang iyong damit at gear, at magtapon ng laundry bag, sapatos ng sapatos, at basa bag upang maiimbak ang iyong marumi, pawis na damit. Kabilang sa Eagle Creek Pack-It Sport Active Set ang isang locker ng sapatos at isang wet / dry fitness locker upang panatilihin ang iyong gross gear sa ilalim ng wraps hanggang makakuha ka ng pagkakataong hugasan ito.
2 - Low-Profile Backpack
Walang dumating sa mas madaling gamiting para sa akin sa fitness vacations kaysa sa isang simple, magaan na backpack. Kapag humayo ka sa isang kalahating araw na paglalakad, isang mahabang biyahe sa bisikleta, o isang buong araw ng ziplining at pagliliwaliw, kakailanganin mong magdala ng mga meryenda, tubig, sunscreen, at maaaring maging isang pagbabago ng damit kasama mo. Ang pagdadala ng mga bagay na ito sa pamamagitan ng kamay ay hindi kaaya-aya, ang mga purse at duffle bag ay madalas na mahirap gamitin, at ang isang fanny pack ay hindi sapat na malaki. Kailangan mo ng isang backpack, at hindi ko iminumungkahi ang pag-asa sa bag ng Junior bilang isang mahusay na pagpipilian.
Sige at mamuhunan sa isang teknikal na pakete na dinisenyo para sa hiking, climbing, at iba pang mga panlabas na aktibidad, tulad ng Eddie Bauer Bacon Pack. Ang backpack na ito ay nakakakuha ng higit sa 1 pound, nagtatampok ng naaalis na sinturon sa baywang upang makatulong sa suporta ng mas mabibigat na load, lash point at tool loops para sa mas malubhang pursuits, panloob na manggas kung saan maaari kang magdagdag ng hydration pantog, at isang magandang disenteng 28-litro na kapasidad . Pinakamaganda sa lahat, ito ay dinisenyo upang mag-roll up kapag hindi ginagamit, upang madali mong iimbak ito sa iyong mga bagahe nang walang pagkuha ng dagdag na espasyo.
3 - Suporta sa Hydration
Haley ay tama kapag sinabi niya ang mga bote ng tubig ay kailangang-may para sa fitness travel. Ang tanging problema ay ang karamihan sa mga bote ng tubig ay isang malaking pag-aaksaya ng espasyo, kumukuha ng sobrang sobrang kuwarto sa iyong bagahe o carry-on. Upang panatilihing mababa ang iyong profile sa paglalakbay, mayroong isang simpleng solusyon: Hanapin ang suporta sa hydration na nag-roll up, squashes down, o flattens out.
Halimbawa, ang Hydaway Water Bottle ay mayroong 21-ounces ng tubig, ngunit maaaring mabagsak pababa sa isang maliit, halos isang-inch-makapal na silindro kapag hindi ginagamit. Gayunpaman, ang Vapur Anti-Bote ay gawa sa nababaluktot na polyethylene na BPA-free at naylon na namamalagi nang hindi pa napatalsik at maaaring mapadikit at maitatabi. Ang parehong mga pagpipilian ay mabuti para sa mga maikling run, bike ride, fitness class, at iba pang mga aktibidad kung saan magkakaroon ka ng kakayahang mag-refill ng iyong tubig nang regular.
Kung, gayunpaman, ang iyong paglalakbay ay nangangailangan ng mas mahaba, mas mataas na intensity activity, maaaring gusto mong isaalang-alang ang isang hydration backpack na maaaring magdala ng ilang liters ng tubig nang sabay-sabay. Halimbawa, nag-aalok si Nathan ng isang buong hanay ng mga pack na angkop para sa backpacking, mahabang paglalakad, ultramarathon, at higit pa.
Kabilang sa mga magagandang pagpipilian ang VaporHowe para sa mga babae, at ang VaporKrar para sa mga lalaki. Ang mga 4-litro na hydration vests ay nagtatampok ng dalawang dibdib na may 12-onsa na soft flasks na may pinalawak na tubes para sa madaling pag-inom. Maaari ka ring magdagdag ng isang maliit, 1.5-litro na pantog sa likod kung kailangan mo ng dagdag na tubig, at ang mga pockets ng vests ay sapat na malaki upang itago ang mga meryenda at ang iyong telepono.
4 - High-Quality Cross-Trainer
Kung minsan ang paglalakbay sa fitness ay umiikot sa isang partikular na isport o aktibidad, tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta, o pag-ski. Sa mga sitwasyong ito, dapat mong pakete at gamitin ang uri ng tsinelas na tiyak sa isport o aktibidad na iyong ginagawa. Iyon ay sinabi, maraming mga retreats at bakasyon ay nagbibigay ng mga travelers na may malawak na spectrum ng mga pagkakataon upang makakuha ng aktibo. Isang araw maaari kang gumawa ng kampo ng boot sa umaga, sa susunod na araw ay maaari kang pumunta sa isang guided run trail, at sa susunod na araw maaari mong gastusin ang iyong araw ng kayaking.
Dahil ang mga sapatos ay tumagal ng isang malubhang puwang sa iyong mga bagahe, panatilihin ang mga bagay na kasing simple hangga't maaari sa pamamagitan ng malagkit na isang pares ng mga cross-trainer. Halimbawa, ang sapatos ng Salewa Multi Track GTX (magagamit sa mga estilo ng lalaki at babae) ay idinisenyo para sa pag-andar ng multi-sport upang mahawakan ang pagtakbo at pag-hiking, at kahit na nag-aalok ng mountain bike flat pedal compatibility. Dagdag pa, ang goring-TEX lining ay nag-aalok ng paglaban ng tubig at kaginhawahan sa klima kaya hindi mahalaga kung mag-splash ka sa ilang puddles o magsuot ng mga ito habang nakabitin sa isang pool o sa mga bangko ng isang lawa o ilog.
5 - Multi-Purpose Apparel
"Pumili ng isang madiskarteng scheme ng kulay para sa iyong wardrobe," sabi ni Haley. "Halimbawa, ang paggamit ng itim o hukbong-dagat bilang ang base na palette ng kulay ay magbibigay-daan sa iyo upang madaling makihalubilo at tumugma, samakatuwid, na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-impake ng mas kaunting mga full outfits."
Ito ay isang mahusay na tip para sa pagpapanatiling simple, at maaari mong gawin ito sa isang hakbang sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang ng payo mula sa Erin Oprea, celebrity personal trainer para sa mga bituin tulad ng Carrie Underwood at Kellie Pickler, "Gumamit ng multi-purpose na damit-mayroon akong magandang strappy sports bras na ay talagang perpekto para sa isang magarbong gabi out, "sabi niya. "Ang napakarilag na atensiyon sa fashion ng kababaihan ay isang pagpapala! Ang mga detalye ng malungkot na magagandang sports bras ay kadalasang perpektong tuldok sa draped na damit na nagpapakita ng mga balikat, likod, at mga armas."
At sa wakas, subukang mag-pack ng mga pangunahing tangke, mga pantalon, at mga tees na maaaring magamit nang madali para sa mga kaswal na outfits o pajama hangga't makakaya nila para sa iyong mga ehersisyo. Halimbawa, isaalang-alang ang aparador na ito bilang isang magandang punto ng panimulang punto:
- Eddie Bauer Women's Trail Masikip Leggings . Simple at sleek, ang mga mahigpit na leggings na ito ay maaaring pamahalaan ang lahat ng bagay mula sa mga mahihirap na pag-hike sa mababang-key yoga na kasanayan. Dagdag dito, nagtatampok sila ng UPF-50 sun protection at simpleng sapat upang i-layer sa ilalim ng tunics para sa casual sight-seeing.
- Napakaliit na Bound and Determined Bra . Ang strappy, wrappy bra na ito ay nagtataglay ng matinding aktibidad, ngunit maaari ring magsuot lamang bilang isang top crop o bathing suit top. Mayroon din itong mga layer sa ilalim ng maluwag na tops ng tangke at tees.
- Splendid Tank Tops and Tees. Sige at i-stock-ang mga tapat na tangke at tees na ito ay maaaring ipares sa halos anumang bagay, at maaaring magsuot para sa anumang aktibidad, kung ikaw ay kumukuha ng kickboxing class, rollerblading kasama ang beach, o sinusubukan ang iyong kamay sa sandboarding. Dagdag pa, dumating ang mga ito sa iba't ibang mga kulay, kaya maaari kang pumili upang pumunta pangunahing may puti, itim, o kulay-abo, o magdagdag ng isang pop ng kulay sa iyong kung hindi man-monochromatic wardrobe.
- GracedByGrit Perfect Travel Dress . Ang lahat ay may karapatan sa pangalan. Ang mahaba, angkop na damit na may slit up sa gilid ay maaaring bihisan, bihis, magsuot maikli, o magsuot mahaba, at maaari kahit na magsuot bilang isang pagpapatakbo ng damit, lamang itali ito maikli at magtapon sa isang pares ng mga shorts pantalon o pampitis sa ilalim.
- Beloforte Felicia Longsleeve Top . Ang stripe-mesh na ito ay gumagawa ng perpektong naka-istilong piraso para sa mga aktibong warm-up at cool-down, at perpekto rin ito para sa layering sa isang cute na strappy sports bra para sa isang gabi sa bayan.
- Beloforte Moonlight Track Pant. Kapag nais mong laktawan ang masikip na pambalot para sa isang bagay na isang maliit na looser, opt para sa Moonlight Track Pants na maaaring magsuot para sa lahat ng bagay mula sa dance class sa fireside lounging.
- Royal Robbins Tupelo Falls Cardi . Ang kardigan na ito ay ang perpektong takip bago at pagkatapos ng yoga sa beach, at madaling maubos at tungkol sa bayan.
6 - Magaan Fitness Tool
Kahit na maraming mga hotel gyms ang dumating mula pa noong dekada 1990, lalo na sa mga destinasyon na nakatuon sa fitness, palaging isang magandang ideya na mag-empake ng ilang mga gamit mo. Ang yoga mat sa paglalakbay ay perpekto para sa mga silid na nasa loob ng kuwarto o mga salutations ng araw na pinangungunahan ng araw sa beach, at ang mga banda ng paglaban at mga suspensyon na trainer ay magaan, madaling pakete na mga pagpipilian para sa pagsasanay ng ehersisyo kung saan man.
7 - Mga Aktibong Accessory
Ang iyong biyahe ay hindi magiging kaaya-aya kung ikaw ay inilagay sa isang brutal na sunog ng araw at ang iyong mga mata ay nasaktan mula sa squinting. Mahalagang mag-stock sa mga sun protection product, tulad ng sports sunblock at sunglasses, ngunit ang iyong aktibong listahan ng paglalakbay ay hindi dapat magtapos doon. Isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga sumusunod sa iyong maleta:
- Packetable Rain Jacket . Ito ay medyo malungkot na natigil sa isang bagyo na walang anumang uri ng proteksyon. Sa pamamagitan ng pag-iingat ng isang nababalot na dyaket sa kamay sa lahat ng oras, hindi ka na kailanman mahuli. Nag-aalok si Eddie Bauer ng isang mahusay na isa na nagmumula sa mga estilo ng kalalakihan at kababaihan.
- Sport Sunglasses . Ang paghahanap ng isang pares ng mga sunnies na nag-aalok ng UVA at UVB na proteksyon ay ang unang hakbang sa tagumpay, ngunit ito ay tumpang sa cake kung maaari mong mahanap ang isang pares na dinisenyo upang pagsamahin ang estilo at pag-andar. Tingnan ang baso ng Nike Flex Motion kung gusto mong dalhin ka ng isang pares mula sa iyong tugaygayan tumakbo sa iyong gabi kasama ang mga kaibigan.
- Isang Dakilang Hat . Mga sumbrero ay isang madaling solusyon para mapanatili ang iyong mukha na may kulay, pinapanatili ang pawis mula sa pagtulo sa iyong mga mata, at nag-aalok sa iyo ng isang madaling paraan upang mapanatili ang iyong buhok sa labas ng iyong mukha. Ang mga sumbrer ng traker ay nagbibigay ng dagdag na bentilasyon, at maraming mga kumpanya ang nag-aalok ng mga screen ng masayang screen sa itaas ng labi. Ang Headsweats 'Beachy 5-Panel ay isang halimbawa ng isang motif-friendly na paksa.
- Sunscreen . Iwasan ang pagkuha ng sinunog at slather sa isang mataas na kalidad, lahat-ng-natural na produkto ng sun protection. Lamang tungkol sa anumang bagay na nag-aalok ng tubig-paglaban ay gagawin, ngunit tingnan ang spray at mantikilya sticks mula sa Lahat Magandang kung naghahanap ka para sa mabilis at pinpointed application, ayon sa pagkakabanggit.
- Chafe-Prevention Products . Ang pagkakaroon ng aktibo ay may ilang mga kapus-palad na epekto, at ang lahat ng pagpapawis at paglilinis ay maaaring humantong sa paghuhugas. Ihambing ang problema sa pamamagitan ng paglalapat ng Vaseline o isang produkto ng pag-iwas sa chafe, tulad ng Body Glide, sa mga lugar tulad ng iyong panloob na mga thigh at sa paligid ng mga butas ng braso ng iyong sports bra.
- Wireless Headphones . Ang isang matatag na pares ng wireless headphones ay nagbibigay-daan sa iyo upang dalhin ang iyong mga himig at mga podcast sa iyo nang hindi nakakakuha ng gusot sa tanikala. Mayroong maraming magagandang opsyon na magagamit, ngunit ang Zipbuds 26: Wireless Sport Earbuds ay nag-aalok ng isang kumbinasyon ng estilo (ang puti at rosas na ginto ay partikular na pangunahing uri) na may mga tampok na sport-specific tulad ng pawis-patunay na tibay at pinalawak na buhay ng baterya. Dagdag pa, mayroong 144 iba't ibang mga opsyon na angkop para makita mo ang karanasan sa pagdinig na manatili sa pakikinig na pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
- Neck Gaiter . Ang mga gaiters ng leeg ay dumating sa nakakagulat na madaling gamitin-maaari mong magsuot ng mga ito sa paligid ng iyong leeg upang maprotektahan ka mula sa araw, maaari mong pull up ang mga ito sa iyong ilong at bibig kung nahuli ka sa isang bagyo ng alikabok, maaari mong bungkal up ang mga ito at isuot ang mga ito bilang isang headband o upang i-block ang iyong mga tainga mula sa hangin, o maaari mo ring gamitin ang mga ito bilang isang kurbatang buhok sa isang pakurot. Ang Buff ay nag-aalok ng maraming mga makukulay, masaya na mga disenyo, ngunit isang magandang ideya na pumili ng isang napupunta sa iyong paleta ng kulay ng paglalakbay. Halimbawa, mahirap na magkamali sa UV Black.
Isang Salita Mula
Kapag nakikipag-pack ka para sa bakasyon sa fitness, mahalaga na tandaan na malamang na ikaw ay magpupunyagi ng higit sa iyong ginagawa sa regular na batayan. Kahit na medyo aktibo ka, ang mga uri ng bakasyon ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong subukan ang mga bagong bagay at magtrabaho sa iyong katawan sa iba't ibang paraan.
Isipin kung paano ka magpapahinga at mabawi habang nasa daan. Halimbawa, baka gusto mong i-pack ang isang mini foam roller o isang massage ball upang magtrabaho sa anumang kalamnan na humahadlang. Gayundin, sa mga counter relievers na sakit at mga madaling-dalhin na meryenda ay magaling na magkakaroon kung nasusumpungan mo ang iyong sarili at nagugutom.
At siyempre, laging tandaan na manatiling hydrated, at huwag matakot na umiwas sa isang aktibidad kung pakiramdam mo lalo na ang sugat. Mas mahusay na dalhin ito nang madali at iwasan ang isang pinsala kaysa sa panghihinayang itulak ang iyong sarili upang gumawa ng masyadong maraming, masyadong madaling panahon.