Paano Pumili ng Pinakamahusay na Running Shoes para sa Iyong Uri ng Paa
Upang malaman kung anong uri ng sapatos na tumatakbo ang dapat mong bilhin, kailangan mo munang malaman ang uri ng mga paa na mayroon ka. Ang isang kaalaman na salesperson sa isang tumatakbong tindahan ng specialty ay makakatulong sa iyo na mahanap ang tamang sapatos na tumatakbo para sa uri ng iyong paa, ngunit maaari mo ring malaman kung anong uri ng paa mayroon ka sa iyong sarili. Ang isang paraan ay upang tingnan lamang ang iyong paa. Ang isang mas tumpak na paraan ay upang suriin ang iyong bakas ng paa sa pamamagitan ng alinman sa pagtakbo sa buhangin o sa papel na may basa paa.
May tatlong magkakaibang uri ng mga paa:
Flat Feet
Kung naghahanap ka sa iyong paa, malalaman mo na mayroon kang flat paa kung hindi mo makita ang anumang arko. Ang ilalim ng iyong paa, mula sa iyong mga daliri sa paa sa iyong sakong, ay ganap na patag. Kung gagawin mo ang test ng bakas ng paa, ang iyong pag-print ay magiging hitsura ng isang hugis-paa na patak. Hindi mo makikita ang isang panloob na curve mula sa iyong malaking daliri sa iyong takong.
Problema? Kung ikaw ay flat-paa, ikaw ay malamang na isang overpronator, na nangangahulugan na ang iyong mga paa roll inwards kapag nagpapatakbo ka.
Ano ang Bilhin: Maaaring kailanganin mo ang isang running shoe na nagpapanatili ng iyong katatagan. Hanapin ang mga salitang "control motion" at "katatagan" sa kahon ng running shoes na isinasaalang-alang mo. Bilang karagdagan sa mga sapatos na kontrol sa paggalaw, kailangan ding magsuot ng mga orthotics ang mga flat-footed na runner (mga pasadyang ginawa ng sapatos na tama ang mga isyu sa paa).
Pagpapatakbo ng Mga Rekomendasyon sa Sapatos para sa mga Male Overpronator
Pagpapatakbo ng Mga Rekomendasyon sa Sapatos para sa mga Babae Overpronator
Mataas na arko Talampakan
Dapat mong madaling matukoy kung mayroon kang mga mataas na arko - mapapansin mo ang isang mataas at tiyak na arko sa iyong paa. Kung gagawin mo ang test ng bakas ng paa, ang iyong pag-print ay kukubkubin papasok sa loob, anupat ang gitnang bahagi ng iyong paa ay totoong napakapayat. Kapag itinutulak mo ang iyong kamay laban sa ilalim ng iyong paa, ang iyong arko ay mananatiling mahigpit.
Problema? Kung mayroon kang mga mataas na arko, malamang na mahigpit ka o mag-underpronate, na nangangahulugan na ang iyong mga paa ay nag-roll out habang tumatakbo ka. Napakahalaga na ang mga runner na may mataas na arko ay regular na muling susukat ang kanilang mga paa dahil ang pagtakbo ay magdudulot nang unti-unti na mahulog ang kanilang mga arko, na mas mahaba ang kanilang mga paa.
Ano ang Bilhin: Kailangan mong maghanap ng nababaluktot na sapatos na may sapat na soft midsole na sumisipsip ng shock. Kapag bumibili ng mga sapatos na nagpapatakbo, hanapin ang mga pagpipilian sa mga salitang "kakayahang umangkop" o "nababagay" na kasama sa kanilang mga paglalarawan.
Pagpapatakbo ng Mga Rekomendasyon ng Sapatos para sa mga Lalaki na Underpronator
Pagpapatakbo ng Mga Rekomendasyon sa Sapatos para sa Babae na Underpronator
Neutral o Normal Feet
Kung napagmasdan mo ang iyong paa o ang iyong bakas ng paa at hindi ito nakikita ang flat-footed o mataas na arched, malamang na ikaw ay may neutral o normal na paa. Ang iyong bakas ng paa ay magkakaroon ng isang kapansin-pansin na curve sa loob, ngunit hindi sa higit sa 3/4 ng isang pulgada.
Problema? Hangga't pumili ka ng isang sapatos na tumatakbo na hindi tumutol sa iyong uri ng paa, hindi ka dapat makatagpo ng anumang mga problema. Ito ang pinaka-karaniwang uri ng paa, at ito rin ang hindi bababa sa madaling kapitan ng pinsala kung ito ay nababalutan ng tamang sapatos.
Ano ang Bilhin: Kung mayroon kang normal na mga paa, maaari kang pumili mula sa isang malawak na iba't ibang mga sapatos na nagpapatakbo, kabilang ang mga ginawa para sa neutral runners o mga may bahagyang flat-paa o mataas na arched paa.
Huwag pumili ng sapatos na nagpapatakbo ng maraming katatagan o kontrol ng paggalaw.
Pagpapatakbo ng Mga Rekomendasyon ng Sapatos para sa Lalake na Mga Neutral Runner
Pagpapatakbo ng Mga Rekomendasyon sa Sapatos para sa Mga Babae na Neutral Runner
Mga Madalas Itanong Tungkol sa Pagpapatakbo ng Sapatos
- Kailangan ko ba ng Dalawang Pares ng mga Tumatakbo na Sapatos?
- Paano Ko Mahapal ang Huling Tumatakbo Ko?
- Kailan Dapat Kong Palitan ang Aking Mga Running Shoes?
- Dapat ko bang Magsuot ng Bagong Running Shoes para sa Aking Marathon?
- Paano Ko Itago ang Aking Mga Tumatakbo mula sa Pagkuha ng Stinky?
- Saan ko Maibibigay ang Aking Mga Ginamit na Pagpapatakbo ng Shoes?