Ihugis nang hindi umaalis sa bahay
Hindi maaring gawin ito sa gym? Hindi ka nag-iisa. Sa katunayan, 67 porsiyento ng mga taong may membership sa gym ay hindi kailanman ginagamit ang mga ito. Ang isa sa mga pinakamalaking hadlang ay sa pagkuha lamang sa health club. Ang solusyon: Dalhin ang mga ehersisyo sa iyo sa isang yunit ng gym na nagpapahintulot sa iyo na palakasin at tono mula sa ulo hanggang daliri sa ginhawa ng iyong bahay.
Walang isa-size-tugma-lahat ng bahay gym solusyon. Ang ilan ay dinisenyo para sa malubhang mga weightlifters at maaaring takutin ang mga ehersisyo ng newbie, habang ang iba ay mas mahusay para sa mga nagsisimula. Gusto mo ring isaalang-alang kung magkano ang espasyo mayroon ka para sa yunit. Ang mga gyms ng bahay ay maaaring magkaroon ng isang napakalaking bakas ng paa-ngunit mas malusog na maliit (at kahit portable) mga opsyon ang umiiral. Dito, ang mga pinakamahusay na gyms sa bahay upang matulungan kang maabot ang iyong mga layunin sa fitness.
1 -
Hindi tulad ng isang pares ng mga dumbbells, hindi mo ma-tuck ang isang mabigat na yunit ng gym ng bahay sa ilalim ng kama kapag tapos ka na gamit ito. Gayunpaman, ang ilan, tulad ng Bowflex Blaze, ay nakatiklop, na tumutulong sa pag-save sa espasyo (kapag nakatiklop, ang Bowflex Blaze ay 52 '' ang haba at 38 '' ang lapad).
Sa kabila ng compact size nito, maaari ka pa ring magsagawa ng 60 pagsasanay sa gym na ito. Kabilang sa mga tampok ang isang lat bar (upang makatulong na bumuo ng mga kalamnan sa likod at balikat) at isang mas mababang pulley / squat station (upang i-target ang mga kalamnan sa mga binti). Mayroon din itong Bowflex Power Rod na teknolohiya, na nag-aalok ng 210 pounds ng paglaban. At habang ang ilang mga gym ng bahay ay maaaring tumagal ng oras sa oras upang magtipun-tipon, ang mga tagasuri ng yunit na ito ay nagsasabi na ito ay medyo simple na mag-set up (kinuha ito ng isang gumagamit tungkol sa 1.5 na oras).
2 -
Kung ikaw ay naghahanap upang makakuha ng bulk, ikaw ay nais na isang yunit sa bahay gym na nagbibigay-daan sa iyo upang epektibong i-target ang karamihan ng iyong mga kalamnan. Ang Mary Diamond Smith Cage Workout Machine, na pinagsasama ang Smith machine na may libreng-timbang na rack at cable-routed pulley system, ay may lahat ng kailangan mo upang madagdagan ang full-body power, kabilang ang multi-function weight bench, leg developer, at pectoral fly station (para sa mga nagtatrabaho na dibdib na kalamnan). Lahat sa lahat, maaari kang magsagawa ng mahigit sa 100 pagsasanay.
Ayon sa mga review, ang sistema ng Marcy Diamond ay nagkakahalaga ng pamumuhunan sa isang gumagamit na nagsasabi na ang home gym ay nakatulong sa kanila na mawalan ng halos £ 100. Tandaan lamang na ang mga plates ng timbang ay hindi kasama sa gym na ito sa bahay.
3 -
Kung nais mong magmayabang sa isang bagong piraso ng kagamitan sa pag-eehersisyo, ang isang gym na bahay ay isang matalinong pagbili kung isinasaalang-alang kung gaano karami ang magagamit mo. Isang pricier model to check out ang Body-Solid Light Commercial Gym. Hindi isa, hindi dalawa, ngunit tatlong tao ang maaaring gumamit ng mga kagamitan nang sabay-sabay. Nagtatampok ang yunit ng dalawang 210-lb. mga stack ng timbang, isang pindutin ang bench, sandali ng pindutin, mababang hanay ng hilera, at higit pa. Higit sa na, mga tampok na plush tulad ng high-density DuraFirm upuan pad na contoured para sa panlikod na suporta gumawa ito home gym iba kumportable na gamitin.
Ang mga taong nagmamay-ari ng Body-Solid gym ay nagsasabi na ito ay nagkakahalaga ng pera. Nagagalak sila tungkol sa kalidad, na nagsasabi na ang home gym ay gumagana lamang pati na rin ang mga ehersisyo machine na ginamit nila sa mga health club.
4 -
Mayroong isang bilang ng mga gym ng bahay na nahulog sa "hindi masyadong mataas, hindi masyadong mababa" na saklaw ng presyo, at kung nagse-save ka para sa isang gym sa bahay ngunit ayaw mong gumastos ng isang kapalaran, ang mga ito ay isang mahusay na pick para sa iyo. Ang isa sa aming mga paborito ay ang Powerline Home Gym na may Leg Press. Ito ay may mababang, kalagitnaan, at mataas na pulle pati na rin ang 160-lb. timbang stack, na maaaring ma-upgrade sa 210 lbs.
Ang Priceline Home Gym ay angkop para sa mga gumagamit ng anumang laki salamat sa adjustable upuan na masiguro ang isang perpektong taas. Sinasabi ng mga gumagamit na, bagaman ang pagpupulong ay maaaring maging isang mahirap na hamon, ang kalidad ng kagamitan ay mahusay para sa presyo ng presyo.
5 -
Ang mga kapaki-pakinabang na mga pagpipilian sa home gym ay maaaring hindi tulad ng makintab na mga pricier na mga modelo, ngunit makakatulong pa rin sila sa iyo na mapabuti ang iyong lakas at mas malapit sa iyong mga layunin sa kalusugan. Habang ang sistemang ito ay hindi mukhang isang pulutong, nag-aalok ito ng 50 na pagsasanay sa katawan na humuhubog na nagta-target sa bawat grupo ng kalamnan na may buklet na ehersisyo nito. Habang ang karamihan ay gumagamit ng iyong timbang sa katawan bilang pagtutol maaari din itong magtimbang sa hanggang sa £ 50 ng timbang para sa isang mas mahirap na pag-angat.
Na may higit sa 1,000 mga review, ang mga customer ay gustung-gusto ito para sa presyo at kagalingan sa maraming bagay na mayroon ito. Banggitin nila ang pag-setup ay tumatagal ng halos kalahating oras at humahawak nang mahusay pagkatapos ng pang-araw-araw na paggamit.
6 -
Kung hindi mo nais na ilaan ang isang buong sulok ng family room sa isang yunit ng gym na bahay, maaaring ang pinakamahusay na disenyo para sa iyo. Ang BodyBoss ay nagbibigay-daan sa iyo upang gayahin ang mga gumagalaw na gagawin mo sa isang rack ng mga dumbbells o squat rack, ngunit sa halip ay gumagamit ng mga band na sakop na nakabitin ng tela na nakalakip sa isang fold-up na platform. Salamat sa kanyang portable na disenyo, maaari mong iimbak ang home gym sa ilalim ng kama o dalhin ito sa iyo habang naglalakbay.
Kahit na ang mga tagasuri na nagtaas ng libreng timbang sa nakaraan ay nagsasabi na ang yunit na ito ay nagbibigay ng maraming pagtutol para sa epektibong lakas na pagsasanay. Pinakamaganda sa lahat, maaari mong pahabain o paikliin ang mga banda upang gawing mas madali o mas mahirap ang mga pagsasanay, ibig sabihin na ang BodyBoss ay gumagana para sa lahat ng mga antas ng fitness.
7 -
Sasabihin sa iyo ng mga personal trainer na maaari mong epektibong tono at palakasin ang paggamit lamang ng timbang ng iyong katawan-at totoo ito. Ang TRX suspensyon system ay tumutulong sa iyo na mapakinabangan ang mga resulta at nagbibigay-daan sa iyo upang magpait iyong katawan kahit saan na mayroon kang isang lugar upang anchor ang sistema (tulad ng isang pinto). Maaari kang gumaganap ng higit sa 300 mga pagsasanay sa system, at sa regular na paggamit, mapapabuti mo ang lakas pati na rin ang kakayahang umangkop, kadaliang kumilos, at katatagan.
Kahit na mas mabuti, ang TRX system ay portable, at sinasabi ng mga gumagamit na dalhin ito sa kanila sa mga bakasyon at mga biyahe sa negosyo. Gustung-gusto namin na tatagal lamang ng 60 segundo upang i-set up ito, at sa sandaling tapos ka na sa pag-eehersisyo para sa araw, maaari mong i-imbak ang produkto pabalik sa kahon nito at ibagsak ito sa paningin.