Ang uri ng pagkain sa dugo ay isang plano sa pagkain na minsan ay ginagamit sa alternatibong gamot upang itaguyod ang pagbaba ng timbang . Sinabi din upang labanan ang sakit, ang uri ng pagkain ng dugo ay batay sa teorya na ang uri ng iyong dugo ang tumutukoy kung aling mga pagkain ang dapat mong ubusin upang makamit ang pinakamainam na kalusugan.
Kasaysayan
Ang uri ng pagkain ng dugo ay binuo ni Peter D'Adamo, isang naturopathic na manggagamot na nag-iisip na ang mga tao ay tumutugon sa iba't ibang pagkain depende sa uri ng kanilang dugo.
Ang teorya sa likod ng diyeta ay ang paniniwala na ang pagkain ng pagkain na may lectins (isang uri ng protina) na hindi tumutugma sa uri ng dugo ng isang tao ay maaaring maging sanhi ng clumping ng selula ng dugo, na tinatawag na aglutinasyon, at nagreresulta sa mga problema sa kalusugan tulad ng sakit sa puso o bato o kanser. Ang D'Adamo ay nagpapahiwatig din na ang uri ng dugo ng isang tao ay nakakaapekto sa kanilang kakayahang maghubog ng iba't ibang pagkain dahil sa mga pagkakaiba sa mga pagtunaw ng pagtunaw na nauugnay sa iba't ibang uri ng dugo. Ang uri ng dugo O, halimbawa, ay naisip na mahuli ang karne nang mabuti dahil sa mataas na antas ng tiyan acid.
Sa pamamagitan ng pagkain ayon sa isang plano ng pagkain na idinisenyo para sa iyong partikular na uri ng dugo, nagpapahiwatig ang D'Adamo, maaari mong mahawakan ang pagkain na may higit na kahusayan, iwasan ang negatibong epekto ng ilang mga lektyur, at-sa turn-mawawalan ng timbang at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan.
Ano ang Nagdudulot ng Diet ng Uri ng Dugo?
Narito ang mga pangunahing prinsipyo ng diyeta sa uri ng dugo:
- Ang mga taong may uri ng dugo A (na tinatawag ng D'Adamo ang "tagapagtanggol") ay dapat sumunod sa isang pagawaan ng gatas, lalo na vegetarian na diyeta na may mataas na paggamit ng prutas, gulay, butil, beans, tsaa, mani, at mga buto
- Ang mga taong may uri ng dugo B ("ang nomad") ay dapat kumain ng iba't ibang pagkain (kasama ang mga prutas, gulay, butil, beans, tsaa, karne, manok, isda, itlog, at gatas) ngunit iwasan ang paggamit ng mga mani at buto
- Ang mga taong may uri ng dugo AB ("ang talinghaga") ay maaaring kumain ng anumang pagkain na inirerekomenda para sa mga uri ng dugo A at B, bagaman ang pagpuntirya para sa isang pangunahing diyeta sa vegan ay pinapayuhan para sa ganitong uri
- Ang mga taong may uri ng dugo O ("ang mangangaso") ay dapat manatili sa isang pagkain na walang pagawaan ng gatas at pagkain na walang butil na mataas sa karne, mababa sa butil, at may katamtamang halaga ng mga gulay, itlog, mani, at mga buto
Sa pangkalahatan, ang uri ng pagkain ng dugo ay nagbibigay diin sa buong pagkain at pinapahina ang paggamit ng mga pagkaing naproseso.
Kasama rin sa pagkain ng uri ng dugo ang mga alituntunin sa ehersisyo. Halimbawa, ang mga nakakarelaks na ehersisyo tulad ng yoga at tai chi ay inirerekomenda para sa uri ng dugo A, ang mga gawaing katamtaman na tulad ng paglalakad at tennis ay inirerekomenda para sa uri ng dugo B, ang kombinasyon ng mga pagpapatahimik at katamtaman-intensity na ehersisyo ay inirerekomenda para sa uri ng dugo AB, at masigla Ang mga aktibidad na tulad ng pagtakbo ay inirerekomenda para sa uri ng dugo O.
Benepisyo
Sinasabi ng mga tagapagtaguyod na ang uri ng pagkain ng dugo ay maaaring makatulong sa iyo na masunog ang taba nang mas mahusay, dagdagan ang iyong mga antas ng enerhiya, pasiglahin ang iyong immune system, i-promote ang pagbaba ng timbang, at ibaba ang panganib ng mga pangunahing problema sa kalusugan tulad ng sakit sa puso at kanser. Gayunpaman, kasalukuyang may kakulangan ng pang-agham na katibayan upang suportahan ang mga claim na iyon.
Ang magagamit na pananaliksik sa uri ng pagkain ng dugo ay kinabibilangan ng isang pag-aaral na inilathala sa journal PLoS One noong 2014. Para sa pag-aaral, 1,455 kalahok ang nagtaglay ng mga questionnaire na dinisenyo upang matukoy kung gaano kadalas nila natupok ang ilang mga pagkain sa loob ng isang buwan na panahon.
Sa kanilang pag-aaral ng mga questionnaires, natagpuan ng mga mananaliksik na ang pagsunod sa isang diyeta na katulad ng pagkain na inireseta para sa uri ng dugo A o uri ng dugo AB ay nauugnay sa mas mababang presyon ng dugo at mas mababang antas ng kolesterol. Ang pagsunod sa isang diyeta na katulad ng pagkain na inireseta para sa uri ng dugo O ay nauugnay sa mas mababang antas ng triglycerides (mataas na antas ng taba ng dugo na ito ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng cardiovascular disease), samantalang walang makabuluhang kaugnayan ang nakita para sa uri ng dugo na pagkain B .
Dahil ang mga asosasyon ay nangyari nang nakapag-iisa sa mga uri ng dugo ng mga kalahok, sinabi ng mga may-akda ng pag-aaral na ang kanilang mga natuklasan ay hindi naka-back up sa pangkalahatang teorya sa likod ng diyeta ng uri ng dugo.
Habang ang pag-aaral na ito ay nagmumungkahi na ang uri ng pagkain ng dugo ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na mga epekto para sa ilang mga indibidwal, isang pagsusuri sa pananaliksik na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition noong 2013 ay natagpuan na ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang suportahan ang alinman sa mga claim sa kalusugan na nauugnay sa dietong uri ng dugo. Para sa pagrepaso, tiningnan ng mga siyentipiko ang 16 na naunang na-publish na mga ulat tungkol sa uri ng diyeta ng dugo at pinagtibay na "walang katibayan na kasalukuyang umiiral upang patunayan ang mga hinuhulaan na mga benepisyo sa kalusugan ng mga diet ng uri ng dugo."
Mga Caveat
Dahil ang mga diyeta na inireseta para sa mga uri ng dugo A at O ay napakahigpit, may ilang mga alalahanin na ang mga indibidwal na sumusunod sa mga diyeta ay maaaring mabigo upang makamit ang sapat na paggamit ng maraming mga bitamina at mineral na mahalaga para sa kalusugan. Kahit na ang mga proponents ng blood type diet ay nagpapahiwatig na ang paggamit ng pandiyeta supplement ay maaaring makatulong sa mga dieters matugunan ang kanilang nutritional pangangailangan, tulad suplemento ay hindi itinuturing bilang isang makatwirang kapalit para sa isang malusog, balanseng pagkain plano.
Sinusubukang Diet ng Uri ng Dugo
Habang ang uri ng pagkain ng dugo ay maaaring mag-alok ng ilang mga benepisyo sa ilang mga kaso, ang pagsunod sa isang regimen sa kalusugan na pinagsasama ang makatwirang calorie na paghihigpit at regular na ehersisyo ay karaniwang isinasaalang-alang ang pinaka-epektibong diskarte para sa pagbaba ng timbang. Kung isinasaalang-alang mo ito, tiyaking kausapin muna ang iyong pangunahing tagapagkaloob ng pangangalaga.
Pinagmulan:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "Ang mga diet ng uri ng dugo ay walang kakayahang sumusuporta sa ebidensiya: isang sistematikong pagsusuri." Am J Clin Nutr. 2013 Jul; 98 (1): 99-104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "Genotype ng ABO, diyeta ng uri ng dugo at mga kadahilanan ng panganib ng cardiometabolic." PLoS One. 2014 Jan 15; 9 (1): e84749.
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.