Gawin ang iyong midsection nang tama gamit ang mga machine sa bahay
Mayroong maraming mga paraan upang magtrabaho ang iyong abs , at hindi lahat ng mga ito ay ang tamang paraan. Habang maaari kang magkaroon ng isang trainer hover sa paglipas ng sa iyo upang matulungan kang makakuha na langutngot tama lang, may mga ilang mga hindi kapani-paniwalang ab machine na maaari mong gamitin sa ginhawa ng iyong bahay na magpait ang iyong core habang pinoprotektahan ang iyong leeg at likod, t pinsala sa panganib.
Kung nais mong mawalan ng flab o nais ang iyong anim na pakete upang maging isang walong-pack, ang mga pitong iba't ibang mga ab machine ay ang cream ng crop at lahat ng naka-target para sa iyong iba't ibang mga pangangailangan, kung ito ay isang bagay na maliit tulad ng isang roller o isang bagay na malaki tulad ng ehersisyo tower. Narito ang mga pinakamahusay na ab machine para sa iyo:
1 -
Kung naghahanap ka upang magdagdag ng isang mahalagang piraso ng kagamitan sa iyong home gym na nakatutok sa chiseling iyong abs, subukan ang Ab Coaster Max. Ang baluktot na disenyo ng frame ay nagbibigay-daan sa iyo upang gumana ang iyong mas mababang, gitnang at itaas na abs, pati na rin ang pag-ukit ng iyong mga oblique.
Ang makina ay gumagana sa pamamagitan mo na lumuhod dito, gamit ang mga gripo at ang iyong mga muscles sa tiyan upang bunutin ang iyong sarili, habang ang upuan ay dumudulas pataas at pababa sa track.
Ang iyong mga armas at mga balikat ay magkakaroon din ng isang pag-eehersisyo, habang ginagawa nila ang bahagi ng trabaho. Pinapanatili mo rin ang kneepad na kumportable habang pinapayagan kang pasanin upang i-twist, na pinupuntirya ang iyong mga oblique, pinalaki ang flexibility ng iyong core, at nagbibigay ng katatagan upang maiwasan ang mga pinsala sa iyong mas mababang likod.
Ang Ab Coaster Max ay isang de-kalidad na makina, na ginawa mula sa lahat ng bakal-mula sa mga bakal na bakal sa hindi kinakalawang na bakal na bakal - at ang mga glider nito ay ginawa mula sa makinis na naylon para sa isang komportableng pagkakahawak.
Gusto mong magdagdag ng higit pang timbang? Malaki! Idagdag sa £ 30 na may opsyonal na mga plato ng timbang na kasama. Kasama rin ang DVD na nagpapakita ng mga inirerekumendang programa sa pag-eehersisyo
2 -
Ang Ab Carver Pro ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian para sa isang roller na parehong advanced ngunit simpleng gamitin. Para sa mga starter, nagtatampok ito ng isang kinetic engine na pinagsama carbon steel, na nagdadagdag ng pagtutol sa iyong mga pangunahing workout.
Ang sobrang lapad na gulong ay lumilikha ng katatagan para sa kapag nag-uunat o nakabalik at nakadarama ng isang maliit na pag-uuri, kaya wala ka nang pagkakataon na tweaking ang iyong likod. Samantala, ang gripo ng kamay ng ergonomic ay tiyakin na ang iyong mga kamay ay hindi mag-slide, kaya hindi ka matutukso upang palayasin at matakpan ang iyong gawain.
Ang mga gripo ay may kurbado rin, kaya makakakuha ka upang maisaaktibo ang ilang mga grupo ng kalamnan nang sabay-sabay, kabilang ang mas mababa, kalagitnaan, nasa itaas at malalim na mga kalamnan ng core, pati na rin ang mga oblique, balikat, dibdib at braso ng mga kalamnan.
Ang spherical na disenyo ay nagpapahintulot sa iyo na mag-ukit ng kaliwa, kanan o sentro, na nagpapahintulot sa iyong masidhing target ang iyong mga oblique.
Ang Ab Carver Pro ay may isang high-density na foam tuhod pad, maida-download na 21-araw na plano sa pag-eehersisyo, at isang 1-taon na warranty ng tagagawa.
3 -
Kung nais mo ang isang bagay na matibay, makuha ang ab rocker. Ang madaling-gamiting langutngot na tool ay magpait ang iyong mga kalamnan sa kanyang ergonomic na disenyo na aalisin ang leeg at strain na tipikal ng crunches.
Ang tagakiskis ay gawa sa isang matibay na konstruksiyon ng bakal, pati na rin ang isang nababagay na headrest para sa suporta. At para sa sinuman na hindi nagkagusto sa pagkalito at pag-aalala ng isang set-up, ito ang makina para sa iyo, dahil maaari itong tipunin sa mga minuto lamang.
Makakakuha ka rin ng warranty ng 30-araw na tagagawa.
4 -
Ang kapangyarihan tower ay isang mahusay na makina upang idagdag sa iyong bahay gym, dahil ito ay isang multifunctional powerhouse na nagbibigay-daan sa iyo upang ma-target ang iyong abs habang nagtatrabaho iba pang mga kalamnan sa buong iyong katawan nang sabay-sabay.
Ang vertical na tuhod sa pagtaas ng istasyon ay nagtatarget sa iyong mga kalamnan sa binti, ang lat / pull-up bar ay nagpapahintulot sa iyo na bumuo ng malakas na mga kalamnan sa dibdib at i-tono ang iyong mga armas, ang dip station ay nagta-target ng iyong trisep at nagpapataas ng lakas ng katawan sa itaas. .
Mayroong iba't ibang mga paraan sa paggamit ng makina ay maaaring makatulong sa iyo na ma-target ang iyong mga abs at obliques, lalo na ang nagha-hang binti at tuhod umangat.
Habang maaari ka lamang bumili ng doorway o naka-mount pull up bar para sa isang kapaki-pakinabang na ab workout, ang mga tower ay nagpapahintulot sa iyo na gawin ang ilang iba pang mga uri ng mga ehersisyo ng bodyweight, na gumagawa ng mga ito superior para sa sinuman na naghahanap upang masakop ang lahat ng ito.
5 -
Tinatawag din na mga ball na katatagan o Swiss ball, ang mga bola ng ehersisyo ay mahusay para sa pag-target sa abs, tulad ng paggawa ng crunches. Matatagpuan mo na mas maraming mga kalamnan ang naisaaktibo dahil ang iyong core ay kailangang gumana nang labis upang mapanatili ang iyong katatagan, balanse at pustura.
Ang Black Mountain exercise ball ay isang propesyonal na grade ball na na-rate para sa hanggang sa isang kahanga-hangang £ 2,000! Ang bola ay napaka-makatwirang presyo nang hindi sinasakripisyo ang kalidad. Makakakuha ka pa rin ng isang foot pump upang mapansin ito, kasama ang isang gabay sa starter. Mayroon kang apat na pagpipilian para sa isang kulay at limang mga pagpipilian sa laki upang pumili mula sa, mula 45 hanggang 85 cm. Dagdag pa, makakakuha ka ng warranty sa buong buhay.
6 -
Ito ang uri ng makina na perpekto para sa isang tao na naghahanap para sa isang no-frills no-fuss ab toner. Ang XMark Fitness bench ay walang isang grupo ng mga paglipat ng mga bahagi o mga detalye upang isaalang-alang, ngunit nag-aalok ito ng pinakamainam na kaginhawahan at superyor na katatagan, ay ganap na naaayon at lubos na mabisa.
Ang bangko ay ginawa mula sa 14-gauge na 2 "x 3" na bakal at sapat na malakas upang mahawakan ang 400 pounds. Samantala, ang malalaking four-inch foot rollers ay ergonomically positioned. Pinapayagan ka nitong mag-pisa ng iyong abs habang iiwasan ang likod ng pilay.
Mayroon kang pagpipilian upang baguhin ang anggulo ng iyong ab workout salamat sa labindalawang iba't ibang vertical adjustment taas. Kung pinili mo ang isang matinding 45-degree na anggulo, samantalahin ang hawakan ng suporta, na nagbibigay-daan sa madali mong pag-hop on at off ang bench.
7 -
Naghahanap para sa isang ab upuan na dumating ganap na buo para sa iyong home gym? Ang mabigat na tungkulin Powerline Roman Chair ay isang mahusay na pagpipilian. Pagdating sa isang sobrang 42 pounds, ang mga mabigat na footrests nito ay tiyakin na walang wobbling.
Bagaman ito ay maaaring mukhang intimidating upang ilagay ang isang pulutong ng presyon sa iyong pelvic lugar, ang dalawang-pulgada puwang gupitin sa gitna ng marangyang upuan nagsisiguro maaari kang magtrabaho out sa kaginhawahan, at ilagay ang iyong focus sa toning sa halip. Ang mga bukung-bukong mounts ay adjustable din, kaya kung hindi mo maaaring mukhang upang mahanap ang tamang posisyon, mayroong isang pagkakataon upang gumawa ng isang shift hanggang sa makita mo kung ano ang tama para sa iyo.
Ang kumbinasyon ng abs at mas mababang likod ng mga kalamnan ay gumagawa ng Romanong upuan na ito ng dalawang-in-one na makina. Maaari mo ring i-flip ang upuan at i-on ito sa isang ab partikular na ehersisyo.