Ngayon higit sa kailanman naghahanap kami ng mga paraan upang magkasya sa ehersisyo. Para sa ilan sa iyo, nangangahulugan ito ng paglipat mula sa gym sa iyong mga living room at basements. Ang pag-eehersisyo sa bahay ay maaaring ang sagot para sa iyong abalang iskedyul, ngunit paano mo malalaman kung anong fitness equipment ang kailangan mo?
Mayroong maraming mga pagpipilian out doon para sa bahay ehersisyo: Libreng weights, timbang training machine, bahay gyms ... at pagkatapos ay mayroong cardio kagamitan, na kung saan ay isang kategorya ang lahat ng ito ay sariling.
Mahirap malaman kung saan magsisimula, ngunit ang listahan sa ibaba ay nag-aalok ng ilang mga ideya kung ano ang dapat isipin bago ka bumili ng kagamitan sa fitness sa bahay.
Gagamitin Ninyo Ito?
Bago ka bumili ng anumang bagay, tandaan ito: Simula sa isang bagay na hindi mo sinubukan bago maaaring gawin itong mas mahirap upang magtagumpay. Hindi ito nangangahulugan na hindi ka dapat bumili ng mga bagay na kinagigiliwan mo, ngunit tandaan na ang pagbili ng kagamitan ay walang garantiya na gagamitin mo ito.
Mag-isip ng mga aktibidad na tinatamasa mo at magsimula doon. Halimbawa, kung napopoot ka sa pagbibisikleta ng bisikleta, ang isang nakapirming bisikleta ay maaaring hindi isang mahusay na pagpipilian. Simulan ang maliit. Mamuhunan sa isang mahusay na pares ng mga sapatos at dumbbells o paglaban band . Subukan na mag-ehersisyo ang mga video o klase ng fitness sa grupo upang malaman kung ano ang gusto mong maiwasan ang pag-aaksaya ng pera.
Ano ang iyong Badyet?
Ito ay katawa-tawa, alam ko, ngunit kung gusto mo ng isang bagay na kailangan mong bayaran para dito. Kapag nagpaplano ng iyong gym, alam eksakto kung magkano ang kailangan mong gastusin. Ang gear na pang-ehersisyo ay hindi kailangang maging mahal, ngunit dapat itong maging kalidad.
Kung mayroon kang $ 50 na magagamit, isaalang-alang ang isang exercise ball , mga banda ng paglaban at ilang hanay ng mga dumbbells. Kung mayroon kang mas maraming gastusin, maaari mong isaalang-alang ang isang home gym o isang mas malaking piraso ng cardio equipment, tulad ng isang gilingang pinepedalan o elliptical trainer .
Ano ang Tangkilikin Mo?
Marami sa atin ang bumili ng mga bagay o gumawa ng mga bagay dahil sa iba.
Halimbawa, sinasabi ng iyong kaibigan, "Nagsimula akong mag-jog at nawala ako ng 10 lbs!" Samantala, kinamumuhian mo ang jogging . Walang perpektong ehersisyo.
Ang isang aktibidad ay kasing ganda ng iba, na nagbibigay kasiyahan ka. Kung mas gusto mo ang isang bagay, mas madalas mong gawin ito at mas mahirap kang magtrabaho. Subukan upang manatili sa linya sa iyong fitness pagkatao. Kung gusto mo ang mga gawaing walang epekto, subukan ang isang elliptical trainer o bike. Tangkilikin ang swimming? Subukan ang iyong lokal na pool ng komunidad, YMCA o health club na magbibigay sa iyo ng iba't ibang mga pagpipilian para mag-ehersisyo.
Gaano Ka Kaya Magkano ang Space?
Ito ay madalas na isang overlooked isyu. Ang pagkakaroon ng isang gilingang pinepedalan ay cool, ngunit kung ano kung wala kahit saan upang ilagay ito? At, ano ang gagawin mo sa barbell na iyong binili?
Bago ka bumili ng anumang mas malaki kaysa sa mga banda ng paglaban o ilang dumbbells, alamin kung saan mo ilalagay ang lahat. Ang pagkakaroon ng walang laman na garahe ay mahusay, ngunit gagamitin mo ba ito kapag 100 degrees sa labas? Magiging okay ba ang iyong asawa sa pagkakaroon ng pag-akyat sa gilingang pinepedalan upang makapunta sa banyo? Magaling ka ba sa pagkuha ng isang kisame tile kung ang elliptical trainer na ito ay mas mataas kaysa sa iyong naisip? Sukatin kung magkano ang puwang na mayroon ka upang maiwasan ang mga problema sa hinaharap.
Huwag Magalit Sa Mga Quick Fix Gadget
May mga tao sa mundong ito na mangangako sa iyo ng anumang bagay upang makuha ka upang bumili ng kanilang mga produkto. Subukan upang maiwasan ang anumang mga produkto na nangangako ng mga hindi makatarungang mga resulta na may napakaliit na pagsisikap (hal., "Mawalan ng 10 pounds sa ilang minuto lamang sa isang araw!") O gumana lamang para sa isang grupo ng kalamnan.
Halimbawa, ikaw ay mas mahusay na bumili ng isang exercise ball, na maaari mong gamitin para sa pangunahing trabaho, timbang pagsasanay at balanse pagsasanay kaysa sa isang gadget na gumagana lamang ang iyong abs. Maraming mga infomercials produkto ay mahal at maaari kang makakuha ng mas epektibong ehersisyo sa isang pangunahing hanay ng mga dumbbells at mahusay, kalidad pagsasanay.