Palakasin ang iyong ehersisyo laro kasama ang isa sa mga pinili
Ang weightlifting ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng pinahusay na lakas, bolstered butones, at malusog na kalamnan na kalamangan, ngunit nagdadala din ito ng panganib ng pinsala sa katawan-lalo na kung iangat mo ang mga mabibigat na naglo-load. Sa katunayan, ang bilang ng mga timbang na may kaugnayan sa pagsasanay na mga pinsala ay tumaas, malamang dahil ang sport ay tumataas sa katanyagan kamakailan lamang.
Sumusumpa ang maraming atleta sa pamamagitan ng paggamit ng mga angkop na timbang habang nagtatrabaho, upang mabawasan ang kanilang posibilidad ng pinsala at mapabuti ang pagganap. Ang ideya ay na ang mga sinturon ay nagdaragdag ng presyon sa cavity ng tiyan, na tumutulong naman sa pag-stabilize ng gulugod at protektahan ang likod laban sa mga pinsala habang nakakataas. Para sa ilan, ang sobrang suporta na ito ay nangangahulugan na maaari silang magtaas ng mas mabibigat na timbang o makumpleto ang higit pang mga pag-uulit ng isang ehersisyo kaysa magagawa nilang walang sinturon.
Hindi ito sinasabi na ang isang weightlifting belt ay hindi isang pag-aayos para sa mahihirap na postura o kawalan ng kakayahan. Kung hindi mo alam kung paano magsagawa ng ehersisyo na may tamang form-o kung hindi ka sigurado kung maaari mong mahawakan ang isang tiyak na pagkarga-pinakamahusay na makakuha ng tulong mula sa isang personal na tagapagsanay. Ngunit kung handa ka nang magbigay ng isang weightlifting belt isang subukan, basahin sa upang malaman kung aling mga pagbili ay pinakamahusay para sa iyong ehersisyo.
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na weightlifting belt ay isa na maaari mong gamitin para sa isang bilang ng mga iba't ibang mga pagsasanay, mula sa powerlifting gumagalaw sa Olympic nakakataas. Isa na susubukan: Ang Koponan ng Sunog na Pagkasyahin ang Sunog. Ito ay isang contoured na disenyo (lapad sa likod at mas makitid sa mga gilid) upang ma-optimize ang suporta at kaginhawahan at nagtatampok din ng double support sa rehiyon ng lumbar. Ang strap ng suporta sa Velcro ay nagbibigay-daan sa tagapagsuot upang ayusin ito sa nais na higpit. Pumili mula sa apat na iba't ibang mga pagpipilian sa pagpapalaki pati na rin ang anim na iba't ibang mga colorway (kabilang ang itim, asul, rosas, at camo).
Ginagamit ng mga reviewer ang sinturon para sa mga squats, deadlifts, kettlebell swings at higit pa. Maraming sinasabi na ang sinturon ay lubhang pinabuting ang kanilang pustura habang ang pag-aangat, at ang mga tao ay impressed sa pamamagitan ng kung gaano kahusay ang Velcro strap hold up sa buong kanilang ehersisyo.
Nakita ng ilang mga weightlifters na ang mga sinturon na may double prong ay nag-aalok ng mas maraming suporta kaysa sa mga single-prong sinturon-bagaman maaari silang maging isang tad na mas mahirap upang makamit. Ang isa upang subukan ay ang Iron Bull belt. Nagtatampok ito ng double roller buckle prongs na ginawa mula sa sink-plated steel para sa exceptional durability. Ang angkat na belt ay 4 '' ang lapad at ginawa mula sa 10mm-makapal na premium na katad, na natapos na may suede non-slip surface.
Sinasabi ng isang tagasuri na ang double prong system ay gumagawa ng sinturon na parang sobrang secure, at maraming mga tagasuri ay sang-ayon na ang belt ng Iron Bull na ito ay nagbibigay ng perpektong antas ng kawalang-kilos. Ang sinturon ay may limang kulay (kabilang ang tradisyunal na itim at maliwanag na asul) at magagamit sa mga sukat na maliit sa pamamagitan ng XX-malaki.
Ang mga sinturon na idinisenyo para sa powerlifting ay dapat na makapal at ang parehong lapad sa paligid. Karaniwan rin ang mga ito na gawa sa katad. Ang Ader belt, na umaasa sa 3/8 '' makapal at 4 '' na lapad, ay isa upang subukan. Ang itim na weightlifting belt ay ginawa mula sa top-quality na katad ngunit nagtatampok din ng malambot na suede na lining para sa dagdag na ginhawa. Ang isang double-prong walang tahi roller buckle fastens ang belt, at isang solong loop secures ito.
Ang mga taong gumagamit ng belt para sa powerlifting ay nagsasabi na solidly constructed ito, mahusay para sa back support at madaling ayusin. Sinasabi ng ilang mga review na nangangailangan ng ilang mga gamit upang i-break ang sinturon, ngunit sa sandaling gawin mo, ito ay maayos na hulma sa gumagamit.
Ito ay isang pangkaraniwang maling kuru-kuro na ang pagsuporta sa iyong lumbar-o mas mababang rehiyon ng likod-na may isang weightlifting belt ay tumatagal ng trabaho off ang mga pangunahing kalamnan. Sa katunayan, taliwas ang totoo. Nagdagdag ng suporta mula sa mga sinturon, tulad ng Valeo Padded Leather Lifting Belt, aktwal na pinatataas ang pakikipag-ugnayan ng abs at mas mababang likod. Ang 4-Inch belt na ito ay may foam lumbar pad na sakop sa suede, na nagdaragdag ng karagdagang kaginhawahan at suporta. Ginawa mula sa cowhide, nagtatampok din ito ng double-prong roller buckle at 4 '' wide and ΒΌ '' thick.
Sinasabi ng mga tagasuri na ang sinturon ay agad na tumulong na mapabuti ang form kapag gumagawa ng weighted squats at deadlifts. Ang isang tao na nagmamay-ari ng Valeo belt ay nagsabi na ang dagdag na suporta ay nagpapahintulot sa kanya na dagdagan ang bilang ng mga pag-ulit na maisagawa niya.
Maraming ilang angkat na sinturon ang ginagawa sa laki ng baywang sa isip, na ginagawang mahirap para sa mga kababaihan na makuha ang mga sinturon bilang masikip na kinakailangan para sa pinakamainam na suporta. Para sa pagsagip: mga partikular na sinturon ng kababaihan, tulad ng Harbinger Nylon Weightlifting Belt, na ginawa mula sa ultralight at flexible nylon at nagtatampok ng 5 '' panel ng suporta na idinisenyo para sa katawan ng isang babae. Ang isang mabibigat na sukatan na buckle ay nagbibigay-daan sa tagapagsuot upang mabilis na ayusin ang sinturon. Magagamit ito sa tatlong sukat: X-small (angkop sa laki ng baywang 24-28 ''), maliit (28-32 '') at daluyan (32-36 '').
Ang isang tao na nagmamay-ari ng Harbinger belt ay nagsabi na ang paghahanap ng isang weightlifting belt upang magkasya sa kanyang maliit na frame ay isang pakikibaka, ngunit ang belt na ito ay perpekto para sa kanyang laki. At kung ang mga sinturon ng katad ay hindi nakapagtrabaho nang mabuti para sa iyo, alamin na maraming mga tagasuri ay sumasang-ayon na ang sinturong ito ay hindi matigas at hindi mag-pakurot tulad ng katad na pagbibisikleta ng sinturon maaari (sa katunayan, isang tao ang nagbanggit na ito ay nararamdaman na kumportable na magsuot kung ikaw ay ehersisyo sa isang sports bra lang).
Ang isang katad na sinturon na itinayo hanggang sa huling magdadala sa iyo sa pamamagitan ng ehersisyo at mga personal na talaan para sa mga darating na taon. Ang Madilim na Iron Fitness belt ay ginawa mula sa premium reinforced leather at nangangako na huwag masira, mapunit o masisira. Ngunit sa kabila ng kung gaano matigas ito, ang sinturon ay komportable na magsuot at hindi madarama ang malaki, sumakay, o maghukay sa iyong panig. Ang sinturon, na 4 '' ang lapad at 5mm na makapal, ay nagtatampok din ng isang metal buckle pati na rin ang dagdag na mga butas sa pagsasaayos, na nagbibigay-daan para sa isang masikip na magkasya. At ang cherry sa itaas ay ang katunayan na ito ay may isang buhay na warranty.
Ang mga tao na nagmamay-ari ng Dark Iron Fitness belt ay nagsasabi na ang katad ay mataas ang kalidad at masigla pa matibay. Maraming mga tagasuri ang bumubulusok na ang paggamit ng belt ay bumuti ang kanilang mga ehersisyo at tinulungan silang pindutin ang mga bagong PR.
Ang mga sinturon ng weightlifting ng Velcro, tulad ng sinturon ng Gabor Fitness, ay kadalasang may bentahe ng pagiging simple upang ayusin (iangat ang strap at tugatog). Ang belt na ito ay gumagamit ng isang over-sized na Velcro strap upang mapanatiling secure ang sinturon at may kasamang roller buckle upang gawing mas madali ito. Ang pagkilos ay hindi pinaghihigpitan kapag may suot sa belt ng Gabor Fitness, salamat sa katunayan na ito ay ginawa mula sa magaan na Neoprene foam. Na sinabi, ang contoured na disenyo ay nagbibigay ng natatanging tiyan at back support.
Sinasabi ng mga tagasuri na ang pagsasara ng Velcro ay madaling gamitin at hindi nalulugod sa lahat. Sumasang-ayon din sila na ito ay kumportable sa pagsusuot at nagpapahintulot sa kanila na malayang gumalaw, at binanggit ng isang tao na ito ay angkop sa ilalim ng isang t-shirt, na nagpapahintulot sa tagapagsuot na maging mas mahinahon kapag gumagamit ng weightlifting belt.