Kapag sinimulan mo ang Atkins, ang mga inumin ay maaaring nakalilito na bahagi ng pagkain. Gusto mong maging maingat sa panahon ng Induksiyon Phase ng programa na kumonsumo ka lamang ng mga naaprubahang pagkain at inumin upang makuha mo ang mga resulta na nararapat sa iyo. Alamin kung maaari mong tangkilikin ang alak sa Atkins at kung anong mga inumin ang pinapayagan upang mapanatili ang iyong programa sa track.
Pinapayagan ang mga inumin sa Atkins Diet Induction
Ang Induction Phase ng Atkins Diet ay ang pinaka mahigpit na bahagi ng plano.
Kapag sinimulan mo ang programa, mayroong isang listahan ng mga pagkain at inumin na dapat mong iwasan para sa ilang linggo. maaari mong iwanang nagtataka kung ano ang maaari mong makuha sa panahon ng bahaging ito ng diyeta. Narito ang isang maikling pagtingin sa ilan sa mga inumin na maaari mong uminom sa panahon ng Induction sa Atkins Diet.
Ang tubig ay isang mahalagang inumin sa panahon ng induction. Mahalagang uminom ng sapat na tubig habang sumusunod sa anumang diyeta na mababa ang karbohiya . Pinapayuhan ni Dr. Atkins ang mga nasa Induction Phase upang ubusin ang walong 8-ounce na baso ng tubig kada araw sa anyo ng tap water, spring water, mineral water, at filter na tubig.
Maaari ka ring pumili ng iba pang tukoy na inumin na iyong nakita na nakalista sa bahagi ng mga patnubay ng Induction Phase ng aklat ng Atkins o sa website ng Atkins. Ang sumusunod ay isang sipi mula sa listahang iyon:
- Club soda
- Kapeng barako
- Tea
- Walang-calorie na lasa seltzer
- Herbal na tsaa (walang idinagdag na barley o mga sugars ng prutas)
- Iba't ibang uri ng tubig kabilang ang na-filter na tubig, mineral na tubig, tubig ng tagsibol, o tubig ng gripo
Ang mga inumin na may caffeine ay hindi pinapayagan para sa ilang mga Atkins dieters dahil ang Dr Atkins ay nagpapahiwatig na ito ay maaaring makaapekto sa asukal sa dugo o gana sa ilang mga tao. Kung nakakaranas ka ng cravings o sintomas ng hypoglycemia matapos ang pag-inom ng caffeine, dapat mong alisin ang mga ito, ayon kay Atkins.
Bilang karagdagan, maaaring kailanganin mong maiwasan ang mga sodas ng pagkain bilang ilang mga artipisyal na sweeteners ay hindi limitado sa panahon ng Induction Phase.
Bakit dapat kang mag-alala tungkol sa walang-calorie sweeteners? Ayon kay Atkins, ang mga artipisyal na sweeteners ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagbaba ng timbang at maaari pa ring gumawa ng pagbaba ng timbang imposible. Ang website ay nagbabala ng mga dieter upang malaman ang kanilang sensitivity sa mga artipisyal na sweeteners sa buong diyeta Atkins at maiwasan ang mga ito kung ang mga stall ng timbang o hihinto. Ang mga katanggap-tanggap na sweeteners ay kabilang ang sucralose, saccharine, o stevia. Ayon sa Atkins, isang packet ay katumbas ng isang gramo ng net carbs.
Maaari ba akong Magkaroon ng Alcoholic Drinks sa Atkins?
Ang alak ay hindi pinapayagan sa panahon ng Induction Phase ng diyeta ng Atkins. Ang Atkins ay nagbabala na ang pag-inom ng inuming alkohol tulad ng serbesa, alak o cocktail ay maaaring makapagpabagal sa iyong rate ng pagbaba ng timbang.
Kaya kung ano ang mangyayari matapos ang Induction ay tapos na? Maaari mong simulan ang mga bisita sa isang maliit na halaga ng alak, ngunit dapat mong gawin ito sa pag-iingat. Simula sa Phase 2, maaari kang magkaroon ng isang baso ng alak paminsan-minsan hangga't bilangin mo ang mga carbs sa iyong kabuuang pang-araw-araw. Ngunit tandaan na ang paghahatid ng alak ay limang ounces lamang. Kaya hindi mo mapupuno ang isang malaking baso ng alak at bilangin ito bilang isang serving.
Binabanggit ng website ng Atkins na ang mga espiritu tulad ng gin, vodka rye at scotch ay katanggap-tanggap din sa sandaling ikaw ay nasa Phase 2. Gayunpaman, inirerekomenda nila na mag-ingat ka tungkol sa kung paano mo ihalo ang alak.
Ang mga sikat na mixer tulad ng tonic na tubig at fruit juice ay mataas sa carbohydrates. Ngunit ang seltzer, diet tonic, at diet soda ay pinahihintulutan. Simula sa Phase 2, tomato juice (apat na ounces), lemon juice (dalawang tablespoons) at dayap juice (dalawang tablespoons) ay katanggap-tanggap din.
Isang Salita mula sa
Ang pag-iimbak sa diyeta ng Atkins ay nangangailangan ng isang malakas na pangako sa isang partikular na estilo ng pagkain at pag-inom . Ito ay hindi lamang kung ano ang iyong kinakain na mahalaga, ngunit kung ano ang iyong inumin gumagawa ng isang malaking pagkakaiba pati na rin. Kung gusto mong mawala ang timbang mas mabilis na maaari mong maiwasan ang ganap na alak habang ikaw ay slimming down sa Atkins o anumang plano sa pagkain.
Ayon sa website ng Atkins, "Ang katawan ay nagsunog ng alkohol para sa gasolina kapag ang alak ay makukuha, kaya kapag ito ay nag-aalab ng alak, ang iyong katawan ay hindi mag-burn ng taba, hindi ito tumitigil sa pagbaba ng timbang; Kaya para sa karamihan sa mga dieter sa Atkins, ang mga inumin ay mas mainam kapag sila ay walang alkohol.
Pinagmulan:
Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkins 'Bagong Diet Revolution . New York: Avon Health, 2002.