Paganahin ang iyong ehersisyo sa isa sa mga smart na gadget na ito
Kung ikaw ay isang ehersisyo Newbie o regular sa gym, isang heart rate monitor ay maaaring makatulong sa iyo na pindutin ang iyong mga layunin sa fitness. Sinusubaybayan ng mga gadget kung gaano kahirap ang iyong ticker, na nagbibigay ng kapaki-pakinabang na feedback tungkol sa antas ng iyong intensity. Para sa mga taong nagsisimula pa lamang sa hugis, ito ay isang mahusay na paraan upang ligtas na kick off ang isang ehersisyo na gawain, at para sa fitness panatiko, pagmamanman ng iyong puso rate ay makakatulong sa iyo na matukoy kung kailan upang itulak ang iyong bilis.
Huwag kailanman sinusubaybayan ang iyong rate ng puso bago? Narito kung paano ito gumagana: Una, kalkulahin ang iyong tinantyang maximum na rate ng puso sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong edad mula sa 220. (Halimbawa, kung ikaw ay 30 taong gulang, ang iyong pinakamataas na rate ng puso ay magiging 190 na mga dose kada minuto.) Para sa katamtamang ehersisyo , mag-ehersisyo sa isang antas kung saan ang iyong rate ng puso ay 50 hanggang 70 porsiyento ng iyong pinakamataas na rate ng puso-kaya sa pagitan ng 95 at 133 na mga beats kada minuto, para sa isang 30 taong gulang. Para sa ehersisyo ng malakas na intensity, maghangad ng 70 hanggang 85 ng iyong maximum na rate ng puso.
Ang mga rate ng monitor ng puso ay ginagamit upang maging clunky at madalas na nakakalito upang gamitin, ngunit ang mga gadget ngayon ay malambot at matalino. Ang ilang mga mahigpit na sukatin ang rate ng puso habang ang iba ay nilagyan ng mga karagdagang tampok na maaaring makatulong sa iyo na i-maximize ang iyong ehersisyo. Magbasa para alamin kung aling estilo ang pinakamainam para sa iyo.
1 -
Ang popular na mga tracker sa kalusugan ay may magandang dahilan: Binibigyan ka nila ng isang pangkalahatang hitsura sa iyong kalusugan, mula sa kung magkano ang iyong ehersisyo sa kung gaano kahusay ikaw ay natutulog. Ang Fitbit Charge 2 ay isang paboritong fan (mayroon itong higit sa 9,000 limang-star na mga review sa Amazon) salamat sa lahat ng mga tampok nito.
Hindi lamang ito patuloy na sinusukat ang iyong rate ng puso sa pamamagitan ng mga puntong pulso sa pulso, ngunit sinusubaybayan din nito ang lahat ng araw na aktibidad (tulad ng kung gaano karaming hakbang ang iyong lakad at calories na iyong sinusunog), nagbibigay ng feedback sa pagtulog, nagbibigay sa iyo ng mga paalala upang ilipat kung ' Nagugugol ka ng kaunting oras sa sopa, at kahit na lumalakad sa iyo sa pamamagitan ng mga pagsasanay sa paghinga kapag ikaw ay pakiramdam frazzled.
Sinasabi ng mga tagasuri na ang tampok na heart rate ay madaling gamitin, tumpak, at nakatulong sa kanila na mapabuti ang kanilang mga ehersisyo. Ang tagasubaybay ay nagmumula sa maraming kulay (tulad ng itim, lilang, at asul) at ang mga banda ay mapagpapalit upang maaari mong itugma ang mga ito sa iyong mga outfits.
2 -
Sinusubaybayan ng rate ng puso ang pagod sa paligid ng dibdib ay mas tumpak kaysa sa mga tracker ng pulso na pagod, ngunit maaaring minsan itong mas mahirap gamitin (maaari silang mag-slip at mag-slide sa paligid). Sa kabutihang-palad, maraming mga review ng Polar H7 ang nagsasabi na ang adjustable, soft fabric strap ay komportable at ang pagdulas ay hindi isang isyu, lalo na kung basa mo ito nang bahagya bago mag-ehersisyo.
Ang monitor ay nagpapadala sa mga katugmang aparato (tulad ng mga iPhone, mga relo ng Polar, at ilang mga kagamitan sa gym) sa pamamagitan ng Bluetooth, na nagpapahintulot sa mga user na subaybayan ang kanilang rate ng puso sa sandaling ito at suriin din ang kanilang mga ehersisyo pagkatapos. Ang gadget ay nagmumula sa parehong itim at asul at may kasamang limitadong dalawang taon na warranty ng tagagawa.
3 -
Kung hindi ka maaaring umalis sa bahay nang walang relo, pagkatapos ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang ang pamumuhunan sa isang relo na pulls double-duty bilang isang heart rate monitor. Ang pagbabantay ng Bowflex ay ganoon lang. Ang isang tradisyonal na digital na orasan mukha ay nagbibigay-daan sa iyo upang subaybayan ang oras sa panahon ng araw (maaari itong ring magamit bilang isang segundometro at isang timer). Pagkatapos, kapag nag-eehersisyo ka, ang mabilis na teknolohiya ng pagpindot ay nagbibigay-daan sa madali mong bunutin ang iyong pagbabasa ng rate ng puso.
Sinasabi ng isang tagasuri na ang relo ay mukhang mahusay sa pag-eehersisyo o kaswal na damit. Ito ay nagmumula sa itim, khaki, pula, tsaa at puti, at tubig ay lumalaban hanggang sa 30 metro.
4 -
Mga earbud na sumusubaybay sa iyong ticker? Oo, ito ay isang bagay! Ang lihim ay teknolohiya na sumusukat sa iyong rate ng puso sa pamamagitan ng panloob na tainga. Para sa mga taong mahilig sa pakikinig sa musika habang gumagana ang mga ito, ang Jabra Sport Pulse Special Edition ay isang mahusay na pick. Hindi lamang ang mga earbuds ay may passive ingay na pagkansela upang maiwasan ang nakapalibot na ingay (ang maingay na tao sa tabi mo sa gym, sabihin), ngunit mayroon din silang pinahusay na bass upang makatulong na dalhin ang iyong playlist sa buhay.
Sinasabi ng mga gumagamit na ang earbuds ay mananatiling masigla sa tainga habang ehersisyo, na nangangahulugan na hindi mo na kailangang matakpan ang isang run o hanay ng mga pushups upang itulak ang isang earpiece pabalik sa lugar. At dahil ang mga ito ay pawis na lumalaban, sila ay makatiis kahit ang iyong toughest, pinaka-basang na ehersisyo.
5 -
Sa napakaraming mga gadget na nakatuon sa mga runner na magagamit, ang pagpili ng isa lamang ay maaaring maging mahirap, ngunit ang Garmin Forerunner 235 ay isang mahusay na pagpipilian kung ikaw ay pagsasanay para sa iyong unang 5K o regular na marathoner. Hindi lamang ito patuloy na sinusubaybayan ang rate ng puso sa pulso, ngunit gumagamit din ito ng GPS upang subaybayan ang distansya at bilis upang alam mo nang eksakto kung ilang milya ang iyong naka-log.
Sinusukat din ng gadget ang aktibidad (tulad ng mga hakbang na lumakad at calories sinusunog) pati na rin ang smart notification, na nagbibigay-daan sa iyo upang tingnan ang mga e-mail, mga text message, at higit pa nang hindi na maabot ang iyong telepono. Maaari mo ring gamitin ang wireless na koneksyon ng app upang tingnan ang taya ng panahon (iskedyul na tumakbo para sa pagkatapos ng ulan!). Ngunit huwag matakutin ng maraming mga tampok. Ang mga taong nagmamay-ari ng Garmin Forerunner 235 ay nagsasabi na madaling gamitin at na mabilis na nakikita ang isang signal ng GPS.
6 -
Kung mag-bounce ka sa pagitan ng maraming iba't ibang sports, gusto mo ng monitor ng rate ng puso na maaaring makasabay sa iyo. Ang TomTom Multi-Sports GPS Watch ay may isang dibdib na heart rate strap upang mabigyan ka ng feedback kung gaano ka nakapagtatrabaho kung ikaw ay nagpapatakbo o nagbibisikleta (maaari mong panatilihin ang dibdib strap kapag masyadong swimming, ngunit ang data ng rate ng puso ay nanalo Huwag magpadala sa relo).
Ang mga may-ari ng TomTom Multi-Sports GPS Watch ay nagsasabi na ang aparato ay tumutulong sa mga ito na manatili sa loob ng isang target na rate ng heart rate kapag ang pagsasanay para sa mga karera, na nagbibigay sa kanilang pagganap ng napakalaking tulong. Kung ikaw ay nagbabalak na ibalik ang intensity sa iyong mga triathlon workout, ang gadget na ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyo.
7 -
Kahit na ang ilang mga monitor ng rate ng puso ay maaaring magdulot sa iyo ng daan-daang dolyar, ang pagtaas ng iyong laro sa pag-eehersisyo ay hindi nangangahulugan ng pag-alis ng iyong wallet. Ang QIANXIANG Smart Bracelet ay may mga bells at whistles na karaniwang matatagpuan sa pricier trackers (tulad ng aktibidad at pagtulog ng pagtulog) at din sumusukat sa rate ng puso sa pamamagitan ng mga sensor sa pulso.
Gustung-gusto ng mga tagasuri ang gadget, kasama ang isang may-ari ng QIANXIANG F1 Smart Bracelet na nagsasabi na ito ang pinakamahusay na fitness tracker na kanilang na-aari. At salamat sa mga kakayahan ng Bluetooth, ang data ng pag-eehersisyo ay wireless na naka-sync sa iyong smartphone. Madali at abot-kaya natin iyon.