Mga Mahahalagang Timbang na Tool

Ano ang Kailangan Ninyong Magsimula sa Iyong Pagkawala ng Timbang

Kung ang iyong layunin ay mawalan ng timbang, malamang na mayroon ka ng ilan sa mga susi na sangkap na kailangan mo para sa tagumpay: Pagganyak , isang pagpayag na baguhin , tiyak na mga layunin at isang plano upang maabot ang mga layuning iyon. Sa iyong mga plano sa pangkaisipan sa lugar, kakailanganin mo ng ilang mahahalagang tool upang makagawa ng pagbaba ng timbang ng isang katotohanan. Ang pagkakaroon ng tamang cardio equipment, lakas ng pagsasanay gear, damit at iba pang mga accessories ginagawang madali upang simulan at stick sa iyong programa ng pagbaba ng timbang. Alamin ang higit pa tungkol sa mga mahahalagang kasangkapan na kailangan mong simulan ang iyong pagbaba ng timbang na paglalakbay.

1 - Lakas ng Pagsasanay ng Lakas

Thomas Northcut, Getty Images

Kung gusto mong mawalan ng timbang, ang pagsasanay ng lakas ay dapat. Mayroong ilang mga benepisyo sa pagsasanay na pagsasanay kabilang ang pagtatayo ng tisyu na kalamnan ng kalamnan, pagpapalakas ng iyong mga kalamnan, nag-uugnay na tisyu at buto at pagprotekta sa iyo mula sa pinsala. Ang mabuting balita ay, hindi mo kailangan ang tonelada ng kagamitan upang makakuha ng mahusay na ehersisyo sa pagsasanay ng lakas. Ang isang pangunahing gym ay kasama ang mga bagay tulad ng dumbbells, isang exercise ball, mga banda ng paglaban at iba pang mahahalagang kagamitan. Sa ibaba makakahanap ka ng isang komprehensibong listahan ng pinakamahusay na home fitness gear upang matulungan kang makapagsimula sa lakas ng pagsasanay.

Higit pa

2 - Cardio Equipment

Image Courtesy of Nautilus

Tulad ng, lakas ng pagsasanay, cardio ay mahalaga para sa pagkawala ng timbang. Ang pagkuha ng iyong puso rate sa isang regular na batayan strengthens ang puso, bumuo ng pagbabata at burn ng calories, pinapanatili mo sa track sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Gayundin tulad ng lakas ng pagsasanay, hindi mo kailangan ng maraming mga kagamitan upang makakuha ng isang mahusay na cardio ehersisyo, ngunit may ilang mga mahusay na mga pagpipilian out doon kasama treadmills, elliptical trainer, home exercise video at mga pangunahing pagsasanay na maaari mong gawin nang walang anumang mga kagamitan sa lahat. Tingnan ang iyong mga pagpipilian sa cardio:

Higit pa

3 - Magsanay Damit at Sapatos

Photo Courtesy of Pricegrabber

Ang tamang mga damit ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa pagitan ng isang mahusay na ehersisyo at isang napaka-hindi komportable isa. Kung ikaw ay nagpaplano sa regular na ehersisyo, na kung saan ay kailangan mo kung gusto mong mawalan ng timbang, kakailanganin mo ang mga damit na komportable, nakakabigay-puri at magpapanatili kang tuyo at malamig o tuyo at mainit-init, depende sa panahon . Sa ibaba makikita mo ang iba't ibang mga opsyon para sa bawat ehersisyo panahon:

Higit pa

4 - Mga Tool at Mga Kagamitan sa Pag-eehersisyo

Image Courtesy of Pricegrabber

Hindi mo kailangan ang maraming mga extra upang makakuha ng isang mahusay na ehersisyo, ngunit may mga tool out doon na maaaring gawing mas masaya at mas epektibo ang ehersisyo. Ang pagkakaroon ng mahusay na musika upang pakinggan, ang mga headphone na nanatili sa lugar at isang monitor ng rate ng puso upang matulungan kang manatili sa iyong target na rate ng heart rate ay ilang mga bagay na makakatulong sa iyong masulit ang iyong oras ng ehersisyo. Nasa ibaba ang ilang mga ideya para sa mga tool sa ehersisyo, mga website, mga manlalaro ng musika at iba pang mga gear upang isaalang-alang habang nagsisimula ka sa pagbaba ng timbang.

5 - Workouts at Mga Programang Pagkawala ng Timbang

Paige Waehner

Ang lahat ng mga gear sa mundo ay hindi mo magkano mahusay na walang ehersisyo na sundin. Kung nagsisimula ka lang, maaaring kailangan mo ng ilang gabay para sa kung paano mag-set up ng isang kumpletong programa na kasama ang cardio, lakas ng pagsasanay at mga kakayahang umangkop na ehersisyo. Ang isang pagpipilian ay ang pag-upa ng isang personal trainer , isang mahusay na pagpipilian kung hindi mo alam kung saan magsisimula. Maaari mo ring gamitin ang mga mapagkukunan sa ibaba upang makahanap ng mga libreng programa at ehersisyo upang makapagsimula ka sa iyong pagbaba ng timbang na paglalakbay.

Higit pa