Tulad ng yoga ay isinama sa higit pang mga silid-aralan at PE curricula, maaaring ikaw ay nagtataka kung ano ang maaaring makakuha ng iyong mga anak ng paggawa ng yoga. Masisiyahan ang mga bata sa maraming mga kaparehong benepisyo ng yoga na ginagawa ng mga adulto, tulad ng pinahusay na kamalayan ng katawan, koordinasyon, at lunas sa stress. Nakakaranas ng yoga ang hinihikayat ng mga bata na tuklasin ang hindi pamilyar sa bukas na isip at maging komportable sa kanilang mga katawan.
Para sa mga bata na hindi maganda (o hindi nasiyahan) maginoo na sports, yoga ay maaaring magbigay ng isang napaka-kailangan pisikal na labasan sa isang hindi mapagkumpitensya kapaligiran. Habang nakaabot sila sa mga teenage years, ang yoga ay makatutulong sa mga kabataan na makitungo sa kanilang nagbabagong katawan at bigyan sila ng mga paraan upang labanan ang stress sa akademiko at panlipunang sitwasyon.
Ano ang Inaasahan mula sa Mga Klase ng Yoga para sa Mga Bata
Ang unang pagkakalantad ng iyong anak ay maaaring dumating sa simula pa ng pagkabata kung dalhin mo ito sa isang ina at sanggol na klase ng yoga . Bagaman hindi ito maaaring magkaroon ng isang impresyon sa isang bata, sa edad na tatlo ay malamang na maging handa ka na gawin ang mga simpleng poses sa tabi mo. Maraming mga yoga studio ngayon ay nag-aalok ng mga angkop na klase sa edad para sa mga bata at mga batang may edad na sa paaralan, na maaaring magsama ng pag-awit, sayaw, at iba pang mga uri ng paggalaw. Ang mga bata ay may maraming mga tanong at maraming enerhiya, kaya ang mood ay magiging mas impormal kaysa sa isang adult na klase. Tiyakin na ang guro ng iyong anak ay sertipikadong magturo ng yoga sa mga bata (kapag may pagdududa, tanungin ang studio o ang guro mismo).
Kung isinasaalang-alang mo ang isang drop-off na klase (kung saan ang mga magulang ay hindi lumahok), humiling na umupo at magmasid bago magsimula ang iyong anak o sa kanyang unang klase.
Paano Gumawa ng Yoga sa Home Gamit ang Kids
Kung nais mong gawin yoga sa bahay sa iyong mga anak, narito ang ilang mga ideya:
- Ilagay ang mga banig para sa iyong sarili at sa iyong anak (ren).
- Hayaan ang mga bata na pumili ng ilang musika, ngunit gawin itong pagpili ng magulang sa panahon ng pangwakas na relaxation.
- Kahit na ang mga bata ay likas na nababaluktot, malamang na hindi nila gagawin ang "tama" sa pang-adultong kahulugan ng salita, kaya mahalaga na panatilihing simple ang mga bagay.
- Ang pangunahing gawain sa paghinga, tulad ng paghinga ng tatlong bahagi ay maaari ring ipakilala sa mga mas matandang bata. Ang pag-aaral lamang upang malalim ang paghinga at pagwawalang-bahala ang isip ay maaaring makatulong sa mga bata dahil ito ay isang napatunayan na paraan upang mabawasan ang pagkabalisa.
- Sumunod sa isang video.
- Maghanda upang mapaliit ang mga bagay kapag nagugustuhan ang interes sa mas bata.
- Sa edad na 9 o 10, karamihan sa mga bata ay handa nang makatanggap ng mas detalyadong mga tagubilin tungkol sa pagkakahanay . Kung ikaw ay isang nakaranasang mag-aaral o yoga guro, maaari mong simulan upang itama ang kanilang mga poses upang gawing mas ligtas at mas kapaki-pakinabang ang mga ito.
- Karamihan sa lahat, magsaya. Ang pagbibigay sa iyong mga bata ng isang pamilyar sa yoga ngayon ay isang kahanga-hangang paraan upang hikayatin ang isang buhay na interes sa isang malusog na pamumuhay.