Manatili sa track ng kung gaano karaming mga Zzzzs ikaw ay nakahahalina sa gabi
Tulog ay tulad ng isang mahalagang bagay, ngunit nakakakuha ka ng sapat na ito? Ayon sa American Sleep Association (ASA), 50-70 milyong mga may edad na US ay mayroong disorder ng pagtulog, na may insomnia na iniulat bilang pinakakaraniwan. At 35.3 porsyento ang mga adult na mag-ulat ng mas mababa sa 7 oras ng pagtulog sa isang karaniwang 24 na oras na panahon.
Ang mga medikal na pag-aaral ay may kaugnayan sa kakulangan ng pagtulog sa iba't ibang mga problema sa kalusugan at pag-iisip ng kapansanan, na may ilan sa mga pinaka karaniwang sintomas ng mataas na presyon ng dugo, diyabetis, atake sa puso, pagkabigo sa puso, stroke, kawalan ng agap, kapansanan sa memorya, at stress ng relasyon.
Kung hindi ka nakakakuha ng inirekomendang pitong hanggang siyam na oras ng pagtulog sa isang regular na batayan, o nagkakaroon ng isang sandali sa iyong normal na pattern ng pagtulog, ang isang tracker ng pagtulog ay maaaring magamit nang mahusay.
Kung mayroon kang mga problema sa pagtulog, maaari mong gamitin ang mga tagasubaybay sa pagtulog upang mangolekta ng mataas na detalyadong data, at marahil gamitin ito upang gumana sa isang espesyalista sa pagtulog upang lumikha ng isang mas mahusay na pagtulog ng gabi. Ang microelectronics at software ay lumikha ng ilang mga kahanga-hangang mga aparatong pagsubaybay sa pagtulog na gumagana upang subaybayan ang iba't ibang mga input, tulad ng pisikal na aktibidad, direksyon, lokasyon, tunog, kondaktibiti ng balat at rate ng puso.
Ngunit ano ang isang mahusay na aparato? Ang sumusunod na 7 ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iba't ibang pangangailangan, kung gusto mo ng isang bagay na naisusuot o hindi.
Ang FitBit Ionic ay ang pinaka modernong aparato ng kumpanya hanggang sa ngayon, na nagtatampok sa Fitbit OS, na isang naisusuot na operating system na nagbibigay kapangyarihan sa panonood. Ang aparato ay may iba't ibang mga tampok na masaya, kabilang ang advanced na fitness tracking, tonelada ng mga sensor kabilang ang mas tumpak na monitor ng puso kaysa sa FitBit Blaze, isang bagong SpO2 blood oxygen sensor, GPS, paglaban ng tubig, isang wallet na tampok para sa on-the-go pay mula sa iyong relo na may mga suportadong card, at marami, higit pa. Ang disenyo ay gawa sa aerospace-grade aluminyo at may tatlong pisikal na mga pindutan sa mga gilid para sa sobrang madaling pag-access sa lahat ng maaaring kailangan mo. Habang ang mukha ng aparato ay nagpapatunay ng malaki para sa pagiging madaling mabasa, ito ay isang halos-may panoorin na mahusay para sa sleeping kumportable.
Ang smartwatch ay kung ano ang kilala ng FitBit para sa: sinusubaybayan ang mga hakbang, hagdan climbed, calories burn at rate ng puso, habang nag-aalok din ng mga bagong pinabuting pagtulog algorithm pagtulog upang ipaalam sa iyo ang impormasyon tulad ng kapag nahulog ka tulog, ang iyong liwanag, malalim at REM pagtulog cycle, at ang oras na nagising ka. May apat na araw ang buhay ng baterya na ito, at nag-alerto sa iyo bago pa ito masyadong mababa, kaya maaari kang magkaroon ng maraming oras upang singilin ito bago ka matulog. Ang bagong Sleep Stages app ay nagbibigay-daan sa iyo upang suriin ang mga pattern ng pagtulog sa pamamagitan ng pagsusuri ng data mula sa accelerometer at sensor ng puso rate, at kahit na nagbibigay sa iyo Sleep Insights, na nagbibigay sa iyo ng mga kapaki-pakinabang na mga tip para sa pagpapabuti ng iyong pagtulog na gawain. Ang mga sensor ng pagtulog ay napakahusay na kaya nilang makita ang mga isyu tulad ng sleep apnea. Ito ang uri ng device na naghahatid ng mga all-in-one na tampok para sa iyong aktibo at malusog na pamumuhay.
Kung hinahanap mo ang isang to-the-point, maliit, naisusuot na tracker ng pagtulog, ang Jawbone UP3 ay isang mahusay, magaan, at kumportableng pagpipilian. Ito ay napaka-sunod sa moda. Ang tracker ay gumagana upang subaybayan ang iyong pagtulog sa pamamagitan ng bioimpedance sensors, pati na rin ang panukalang rate ng puso, respiration rate, temperatura ng katawan, galvanic skin tugon, at kahit isang accelerometer para makilala ang mga natatanging yugto ng pagtulog, na kinabibilangan ng: wake, REM, light, and deep . Ang aparato ay mahusay para sa pagsubaybay sa iyong puso sa kalusugan sa buong araw, pati na rin ang pagkuha ng personalized na gabay mula sa Smart Coach. Sa mga tuntunin ng pagtulog, ang tracker ay gumagamit ng Smart Alarm upang tahimik na gisingin ka sa pinakamainam na oras sa iyong ikot ng pagtulog.
Kung gusto mong panatilihin ang iyong tracker ng pagtulog mula sa iyo at sa iyong kuwarto, subukan ang Withings Aura Smart Sleep System, na sinusubaybayan ang iyong pagtulog, ay may isang ilaw at yunit ng tunog sa parehong mamahinga ang mga bisita mo at makatutulong sa iyo sa pagtulog, pati na rin sa malumanay gisingin mo ang umaga. Binubuo ito ng isang strap na natutulog ka, kasama ang isang yunit ng bedside para sa pagsukat ng mga kadahilanan sa kapaligiran na nauugnay sa iyong pagtulog, pati na rin ang paglikha ng liwanag at tunog. Pinapayagan ka ng mobile phone app na suriin ang iyong mga resulta.
Makakakuha ka ng isang malabo na kumikinang na liwanag sa isang timer, na may pulang wavelength na ginawa upang ma-trigger ang produksyon ng melatonin. Ang yunit ng bedside ay nagtutugtog ng musika upang tulungan kang makatulog at magising, ang matalinong alarma ay gumagapang sa iyo sa panahon ng iyong pinakamaliit na panahon ng pagtulog, at ang aparato ay sumusubaybay sa iyong oras ng gising, oras na hindi mapakali, oras na kinuha upang matulog, pati na rin ang iyong oras na ginugol sa ibang cycle ng pagtulog. Sinusubaybayan din nito ang iyong puso at ang rate ng paghinga, kasama ang iyong kilusan sa gabi.
Ang ZEEQ Smart Pillow ay nag-aalok ng isang hanay ng mga kahanga-hangang mga tampok. Ito ay wireless na nagpe-play ng musika upang aliwin ka sa pagtulog, pati na rin ang iba pang mga kapaki-pakinabang na audio track mula sa mga apps nang walang Iniistorbo ang iyong kasosyo. Ang unan ay mahusay para sa mga taong hagik dahil, kasama ang pagsukat ng paggalaw ng paggalaw, ito rin ay sumusukat ng hagik na decibels. Bawat umaga, makakatanggap ka ng isang SleepScore pati na rin ang isang pang-araw-araw na ulat na nagpapakita sa iyo kung gaano katagal ka natulog at kung gaano kahusay. Ang tampok na Smart Alarm ay nagising sa iyong pillow sa panahon ng iyong lightest time cycle ng pagtulog. Ang memory foam pillow, na nagtatampok ng isang adjustable fill cluster, kahit na nag-regulates ng temperatura at wicks ang layo kahalumigmigan.
Kung naghahanap ka para sa isang bagay na hindi nangangailangan ng pagsisimula o pagtigil sa iyong aparato, pag-sync ng iyong data, o pagbago ng mga baterya, ang BeautyRest Sleeptracker Monitor ay isang kahanga-hangang pagpipilian. Sinusubaybayan nito ang iyong pagtulog nang hindi kinakailangang balutan ito sa iyong katawan, ngunit binubuo ng isang kahon ng processor at isang sensor system. Mayroong dalawang mga sensors, kaya parehong ikaw at ang iyong kasosyo ay maaaring subaybayan ang iyong pagtulog nang paisa-isa kapag naglalagay ng mga sensors sa ilalim ng unan. Ang mga sensor ay nakakonekta sa processor ng mga wires. Ang mga sensors ay naglilingkod upang subaybayan ang respirasyon at rate ng puso, pati na rin ang mga pattern ng pagtulog. Ang app ng aparato ay nagbibigay sa iyo ng mga pagbabasa at data ng pagtulog, habang ang alarma sa pag-ikot ng pagtulog ay nakakagising sa iyo sa pinakamagagandang oras. Ang sistema ay ang isa lamang sa uri nito na pinagana ng Alexa at gumagana sa iba pang mga smart home device tulad ng Nest thermostats at Philips Hue lighting. Makakakuha ka rin ng individualized coaching pagtulog sa pamamagitan ng aparato.
Gumagana ito nakakaintriga aparato upang subaybayan ang iyong pagtulog sa pamamagitan ng isang biofeedback system na gumagamit ng na-customize na mga binaural beats at electroencephalograph (EEG) sensors upang masubaybayan ang iyong mga pattern ng pagtulog. Ang headband ay madaling iakma para sa iyong kaginhawahan at ginawa ng isang sobrang magaan, breathable na tela. Ang binaural beats ay nagtatampok ng mga low-frequency na himig ng audio sa maliliit na speaker. Gumagana ang kasamang app upang sukatin at masubaybayan ang iyong pag-uugali sa pagtulog, pati na rin i-save ang iyong mga sesyon ng pagtulog upang matulungan kang ma-target ang iyong mga trend sa pagtulog gamit ang data ng brainwave at impormasyon sa paggalaw at pagtulog na pagtulog.
Kung nais mo ang isang bagay na mukhang kasing simple ng isang relo, Ang mga nakakagawa ay gumagawa ng isang mahusay na accessory pulso na sapat na fashionable para sa iyong pang-araw-araw na kagamitan habang pagdodoble bilang isang tracker pagtulog, bukod sa iba pang mga bagay. Idinisenyo sa Paris, ang relo ay may naka-istilong Swiss Made analog, nagtatampok ng walong buwan na buhay ng baterya, nagtatala ng iyong mga hakbang, distansya at calories na sinusunog, kinikilala kapag awtomatikong tumatakbo o lumalangoy, at lumalaban ang tubig hanggang 165 talampakan. Tulad ng para sa pagtulog, ito ay naghahatid ng simple at epektibo, awtomatikong pagsubaybay sa pagtulog at pagbibigay sa iyo ng mga detalye sa oras na kinakailangan upang matulog, tagal, ikot, at mga pagkagambala.