Ang Partido Ay Hindi Higit sa Kapag Kumuha ka ng Healthy
Nagagalit ka ba sa mga taong mukhang nag- eehersisyo ? Ano ang tungkol sa mga taong kumakain ng malusog na may kaunting pagsisikap? Bakit napakadali para sa kanila at tulad ng isang pakikibaka para sa iyo? Ang isang simpleng dahilan ay maaaring oras.
Ang mas matagal mong sundin ang mga malusog na pag-uugali, mas madali silang maging at ang pinakamahuhusay na bahagi ay, nagsisimula ka nang tamasahin ang mga ito. Ang iyong unang hakbang sa pagkuha sa maligayang lugar ay upang baguhin ang iyong saloobin.
Wala Pa ang Partido
Ano ang hitsura ng malusog na pamumuhay ? Para sa ilang mga tao, mukhang isang paraan ng pamumuhay nang walang anumang uri ng kasiyahan. Kailangan mong maghampas sa pamamagitan ng pagbubutas na ehersisyo, maiwasan ang pagpunta sa mga restawran at kumain ng mga sanga at mga berry. Anong uri ng kasiyahan iyon? Sa una, maaaring mukhang kailangan mong bigyan ang lahat ng bagay upang mawalan ng timbang, ngunit kung ano ang iyong nakuha mula sa mga pagbabagong iyon ay mas makabuluhan at kasiya-siya. Hindi lamang magbabago ang iyong katawan, ngunit ang iyong isip ay magbabago rin.
Ano ang Tangkilikin Tungkol sa Malusog na Pagkain
Narito kung ano ang mangyayari kung patuloy mong pinananatili ang malusog na pagkain :
- Ang iyong mga prayoridad ay nagbabago . Ang paraan ng pakiramdam ng iyong katawan pagkatapos ng malusog na pagkain ay magiging mas mahalaga sa iyo kaysa sa instant kasiyahan ng pagkakaroon ng isang bagay na puno ng taba o asukal.
- Masisiyahan ka sa malusog na pagkain . Mabubuhay ka nang walang mga chips at Cokes at masayang magbibigay ka ng mga bagay na iyon kapag nakakaranas ka kung ano ang nararamdaman ng iyong katawan pagkatapos ng mas malusog na pagkain.
- Masisiyahan ka pa rin ang iyong mga paboritong pagkain . Ang pagkakaiba lamang ay ang dalas. Ngayon, sa halip na magkaroon ng ilang beses sa isang linggo, maaari kang magpakasawa minsan o dalawang beses sa isang buwan.
- Mapupuksa mo ang pagkakasala . Sa pamamagitan ng hindi indulging sa bawat oras na gusto mo ng isang itinuturing, mas masagana mo ito.
- Makakakita ka ng pagkain sa ibang liwanag . Ang pagkain ay nagiging gasolina sa halip na isang bagay na kumokontrol sa iyong buhay. Kung mag-ehersisyo ka, matututo ka nang napakabilis kung paano nakakaapekto ang pagkain sa iyong ehersisyo. Ang pagkain ng mabigat, mataba na pagkain ay nagpapagod sa iyo at ang iyong mga ehersisyo ay nagdurusa. Sa lalong madaling panahon, gusto mong mas mahusay na ehersisyo na mag-udyok sa iyo upang kumain ng mas mahusay.
- Magiging mas malakas ang loob mo . Ang malusog na pagkain ay madalas na nagbubukas ng pinto sa higit pang mga opsyon kaysa sa karaniwan mong ibinibigay ang iyong sarili. Susubukan mo ang mga bagong gulay at mga butil at eksperimento sa mga damo at lasa na hindi mo sinubukan.
- Makikinabang ang iyong mga kaibigan at pamilya . Kahit na ikaw ang isa lamang na kumakain ng malusog, ang mga gawi ay nakagagaling sa iba. Ang pagiging magandang modelo ng papel para sa iyong mga anak o katrabaho ay isang paraan upang turuan sila kung paano mabuhay nang malusog.
- Magkakaroon ka ng mga tool upang makitungo sa tukso . Ang mas malusog na mga eaters ay mas mahusay na sa pag-iwas sa mga karaniwang pitfalls tulad ng party na pagkain o overloaded buffets. Gumagawa sila ng isang pagsisikap na kumain ng regular na pagkain upang hindi sila nagugutom, punan ang mga malusog na pagkain upang kumain ng mas mababa sa mga masamang bagay, at pumili ng ilang mga kalidad na treats upang matamasa sa halip ng lahat ng bagay sa harap ng mga ito.
Ang mga pagbabagong ito ay dumating sa paglipas ng panahon, minsan linggo, buwan o taon ng mabagal na pagtatrabaho sa iyong mga gawi at pagpili. Ang pagpapahintulot sa iyong sarili na oras na ito ay napakahalaga para sa permanenteng pagpapabago kung paano ka tumingin sa pagkain at malusog na pagkain.
Ang mga positibong pagbabago ay hindi nagtatapos doon. Ang iyong mga damdamin at pananaw sa ehersisyo ay nagbabago rin.
Ano ang Tangkilikin Tungkol sa Regular na Pagsasanay
Kung bago kang mag-ehersisyo , maaaring hindi mo ito iisip na ang pag-eehersisyo ay isang bagay na iyong inaasahan.
Sa unang ilang linggo ng pag-eehersisyo, ang iyong katawan at isip ay maaaring maghimagsik laban sa iyong mga bagong ehersisyo at maaari kang magtaka kung sakaling makuha mo ang hang nito.
Tulad ng malusog na pagkain, gayunpaman, ang ehersisyo ay nagiging mas madali sa paglipas ng panahon at, kalaunan, inaasahan mo pa rin ito. Narito kung ano ang maaaring mangyari kapag gumawa ka ng regular na bahagi ng iyong buhay:
- Magsisimula kang pahalagahan ang iyong katawan . Hindi gaanong oras upang makita ang mga pagpapabuti sa lakas at pagtitiis kapag nagsimula kang mag-ehersisyo. Habang nadarama mong lumalaki ang lakas na iyon, maaari kang maganyak tungkol sa iyong mga ehersisyo, na nagtataka kung magkano ang iyong itataas sa susunod na oras o kung gaano kabilis kang maglakad o tumakbo.
- Mas madali ang lahat . Ang pagdadala ng mga pamilihan, pag-aalaga ng mga bata, pag-upa at pagbaba ng hagdan - lahat ng mga bagay na ito ay mas madali at maaari kang makakuha ng higit pang tapos na sa iyong bagong nakitang lakas.
- Lumalaki ang iyong pagtitiwala . Kung mas marami kang nagtatrabaho sa iyong katawan, mas magagawa ng iyong katawan at sumusunod sa iyong mga layunin sa pag-eehersisyo ay nagpapahintulot sa iyong malaman na maaari mong pinagkakatiwalaan ang iyong sarili. Ang pagtitiwala sa sarili ay isang pangunahing sangkap sa isang malusog na buhay.
- Susubukan mo ang mga bagay na hindi mo naisip . Nakita ko na ang aking mga kliyente ay nanggaling sa pagiging patatas ng patatas upang tumakbo ang mga karera, mag-hiking up ng mga bundok at higit pa sa buhay ng buhay. Ang mas malakas na iyong nakukuha, mas may kumpiyansa ang kailangan mong palabasin.
- Ikaw ay magiging inspirasyon na baguhin ang ibang mga lugar ng iyong buhay . Ito ay halimbawa ng isa sa aking mga kliyente sa kanyang 40s. Nang makilala ko siya, nagtrabaho siya hanggang sa 16 na oras sa isang araw. Habang nagsimula siyang mag-ehersisyo, tumingin siya sa iba pang masasamang gawi na nakaapekto sa kanyang lakas at antas ng stress. Pinutol niya ang kanyang mga oras, sumang-ayon sa mas maraming mga tao at nagsimula upang tamasahin ang kanyang pamilya at ang kanyang buhay.
- Nagpapabuti ang iyong kalusugan . Ang pagsasanay ay maaaring makatulong sa diyabetis, sakit sa puso, depression, pagkabalisa at mataas na kolesterol , pati na rin ang protektahan ang iyong katawan mula sa ilang mga uri ng kanser.
- Ang iyong buhay sa sex ay nagiging mas mahusay . Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga ehersisyo ay may mas kasiya-siya na buhay sa sex kaysa sa mga di-ehersisyo.
- Ang iyong mga anak ay magkakaroon ng isang mas mahusay na pagkakataon sa pagiging malusog . Tulad ng malusog na pagkain, ang pagiging isang mahusay na modelo ng papel pagdating sa pagiging aktibo ay nagbibigay sa iyong mga bata ng kakayahang maging aktibo sa kanilang sarili.
- Magkakaroon ka ng mas maraming enerhiya . Ikaw ay magiging mas alerto, nakatuon at isang pagkayamot sa lahat ng mga taong nasa opisina na nag-drag patungo sa pagtatapos ng araw.
Kung ano ang nasa tindahan para sa iyo, kung patuloy mong sinusubukan ang iyong pinakamahusay, ay isang mas mahusay na buhay. Maaaring hindi ito mukhang ganoon sa simula, na isang dahilan ang maraming tao na umalis bago nila maranasan ang mga pagbabagong ito. Ang anumang bagong pagbabago sa pamumuhay ay maaaring mukhang napakalaki sa simula, ngunit mayroong isang lihim na manatiling nasa track: Dalhin ito isang araw sa isang pagkakataon, isang malusog na pagpipilian sa isang pagkakataon. Manatili dito at sa wakas ay makikita mo ang maliwanag na bahagi ng ehersisyo.