Ang pinaka-masarap na mga recipe para sa mataas na taba, mababa karbohiya diyeta
Ang ketogenic diets , karaniwang tinutukoy bilang keto diets, ay nakakuha ng maraming katanyagan kamakailan lamang. Ang plano sa pagkain na ito ay batay sa ideya na kung ubusin mo ang mataas na halaga ng taba at mas kaunting mga carbs, ang iyong katawan ay makakapagdulot ng ketones sa atay upang magamit bilang enerhiya. Maaari itong maging lubhang mahirap na matagumpay na magpatibay ng ketogenic diet, dahil ang carbohydrates ay malamang sa maraming pagkain na kinakain mo araw-araw.
Ipasok ang ketogenic cookbooks! Sa tulong ng isang cookbook ng keto, magkakaroon ka ng mas madaling panahon sa pagsunod sa mataas na taba na planong pagkain. Narito ang ilan sa mga nangungunang ketogenic cookbooks upang bumili ngayon.
Isa sa mga pinakamahusay na cookbooks maaari kang bumili upang makatulong sa jumpstart iyong ketogenic lifestyle ay Ang Keto Diet: Ang Kumpletong Gabay sa isang High-Fat Diet sa pamamagitan ng Leanne Vogel. Ang cookbook na ito ay isang walang kapantay na pagpipilian dahil hindi lamang ito ay naglalaman ng higit sa 100 keto-friendly na mga recipe, ngunit kasama dito ang ilang mga sample meal plan, pati na rin.
Ang Keto Diet ay may higit sa 125 masarap na mga recipe para sa isang high-fat, low-carb lifestyle. Ang mga buong pagkain na nakabatay sa pagkain ay kinabibilangan ng Chicken Crisps, Bacon-Wrapped Mini Meatloaf, Keto Sandwich Bread, Chicken Pot Pie, at higit pa!
Bilang karagdagan sa mga recipe, kabilang din ang cookbook na ito ng isang kahanga-hangang limang 28-araw na mga plano sa pagkain upang makuha ka sa iyong unang buwan ng keto na pagkain, at ang mga plano ay lahat napapasadyang upang magkasya ang iyong mga indibidwal na pangangailangan at panlasa. Dagdag pa, makakahanap ka ng mga kapaki-pakinabang na tool tulad ng mga listahan ng grocery, oo / walang mga listahan ng pagkain, pagpapalit ng pagiging sensitibo sa pagkain, at higit pa-karaniwang lahat ng kailangan mong maging tiwala sa paglipat sa keto diyeta.
Gustung-gusto ng mga tagasuri ang The Keto Diet salamat sa masarap na mga recipe, kapaki-pakinabang na mapagkukunan, at malalim na gabay sa lahat ng bagay keto. Sa pangkalahatan, karamihan ay sumang-ayon na ang cookbook na ito ay isang mahusay na pagbili para sa sinumang interesado sa ketogenic na pagkain.
Sa napakaraming mga cookbook na pang-edukasyon sa merkado, hindi na kailangan upang masira ang bangko upang malaman ang tungkol sa isang keto diyeta. Ketogenic Diet Cookbook: 500 Ketogenic Diet Recipes to Cook at Home ni Emily Willis ay isa sa mga pinakamataas na pagpipilian sa budget-friendly, dahil naglalaman ito ng daan-daang mga keto-compliant recipe para sa bawat pagkain ng araw.
Ang Ketogenic Diet Cookbook ay naglalaman ng 500 mga recipe para sa almusal, tanghalian, hapunan, dessert, meryenda, at higit pa, kaya alam mo na may isang bagay upang umangkop lamang tungkol sa anumang panlasa. Habang ang cookbook na ito ay walang kakulangan ng mga recipe, ito ay naglalaman ng mas pangkalahatang impormasyon tungkol sa ketogenic diets kaysa sa iba pang mga pagpipilian, kaya hindi ito maaaring ang pinakamahusay na pick para sa ganap na mga nagsisimula. Iyon ay sinabi, kung naghahanap ka para sa isang kayamanan ng troso ng keto recipe, ang cookbook na ito ay ang paraan upang pumunta.
Gustung-gusto ng mga tagasuri na ang cookbook na ito ay naglalaman ng maraming iba't ibang mga recipe, at karamihan ay sumasang-ayon ang mga tagubilin ay mahusay na nakasulat at user-friendly. Ang ilang mga tao tandaan na walang mga imahe para sa bawat recipe, ngunit ito ay isang solid na bumili para sa mababang presyo.
Kung ikaw ay bago sa konsepto ng isang ketogenic diyeta, kailangan mo ng isang cookbook na napupunta sa detalye tungkol sa mataas na taba pagkain plano. Ketogenic Diet: Ang Gabay sa Hakbang sa Hakbang Para sa mga nagsisimula sa pamamagitan ng Jamie Ken Moore ay ganoon lang, na pinaghihiwa ang mga pangunahing kaalaman ng keto sa isang guidebook sa beginner-friendly.
Ang Ketogenic Diet cookbook ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na mapagkukunan upang tumulak sa iyong keto na diyeta. Makakahanap ka ng malalim na paliwanag ng isang ketogenic na pamumuhay, pati na rin ang mga gabay sa pagpaplano ng pagkain, mga listahan ng grocery, mga prinsipyo ng pagbaba ng timbang, mga listahan ng pagkain, at higit pa. Ang libro ay naglalaman ng ilang mga recipe, kabilang ang nutritional breakdowns, ngunit ito ay tiyak na hindi bilang recipe-mabigat tulad ng ilan sa iba pang mga cookbooks.
Ang aklat na ito ay isang komprehensibong gabay ng baguhan, na nagbibigay ng isang detalyadong breakdown kung paano magsimula sa isang keto diyeta, at ang mga reviewer ay sumasang-ayon na ito ay isang makapangyarihang tool para sa mga ganap na novice. Sinasabi ng mga gumagamit na ang mga recipe ay masarap, ngunit kung naghahanap ka para sa isang recipe bibliya, hindi ito maaaring maging ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo.
Kapag iniisip mo ang mga pagkaing mababa ang karbohid, maaari mong isipin ang nakapagpapagaling na pagkain. Gayunpaman, kasama ang mga tamang sangkap at mga recipe, maaari mong muling likhain ang ilan sa iyong mga paboritong pagkain sa loob ng mga alituntunin ng ketogenic diet. Ang Keto Comfort Foods ni Maria Emmerich ay isang kamangha-manghang cookbook para sa layuning ito, dahil mayroon itong daan-daang malungkot na keto na pagkain na pag-ibig ng iyong buong pamilya.
Ang cookbook na ito ay tungkol sa pagtulong sa iyo na i-reclaim ang iyong pag-ibig sa pagkain habang sumunod sa isang ketogenic diet. Sa Keto Comfort Foods, makikita mo ang 170 na mga recipe para sa mga pagkaing tulad ng mga kanela, mga steak fries, chicken cordon bleu, tiramisu cheesecake, at iba pa. Binago ng may-akda ang mga masarap na lasa at masarap na panlasa ng mga klasikong pagkain sa keto-friendly na pagkain sa pamamagitan ng paggamit ng mga mababang-o walang-calorie substitutions para sa asukal at pag-alis ng anumang gluten na naglalaman ng mga additives. Ang resulta ay isang koleksyon ng mga family-friendly na keto recipe na masarap ang lasa.
Ang Keto Comfort Foods ay nakakakuha ng mga review mula sa mga masayang gumagamit na nagsasabing ang mga recipe ay madali at masarap. Maraming nagsasabi na ang cookbook ay may kasamang mga nakamamanghang larawan, at maraming tinatawag itong "kailangang-may" para sa sinuman sa isang ketogenic diet.
Maaari itong maging mahirap upang makahanap ng oras upang maghanda keto pagkain kapag mayroon kang isang abalang iskedyul, na kung saan ay kung bakit maraming mga tao turn sa kanilang mabagal na cookers para sa tulong. Sa The Keto Crock Pot Cookbook ni Diana Barrera, magagawa mong gawing mas mabilis, masyado ang mga pagkain nang maaga sa iyong mabagal na kusinilya, na ginagawang mas madali upang manatili sa iyong low-carb lifestyle.
Ang ketogenic cookbook ay naglalaman ng higit sa 100 mga recipe na maaari mong gawin sa isang mabagal na kusinilya. Ang mas kakaiba sa mga pagkain na ito ay ang lahat ng ito ay may limang sangkap o mas kaunti, na ginagawang mas madali upang mamili at magluto. Ang mga pambihirang pagkain mula sa aklat ay ang Coconut Curry Cod, Almond-Crusted Tilapia, Lemon Parsley Chicken, Italian Pork Chops, at marami pa! Ang Keto Crock Pot Cookbook ay naglalaman din ng mga tip at trick sa paggamit ng mabagal na cooker at pag-unawa ng ketogenic diet.
Ayon sa mga reviewer, ang cookbook na ito ay napakahalaga para sa mga taong may abalang, abalang buhay. Ang mga hand-off na pagkain na may kaunting mga sangkap ay masarap at pinupuno, gayon pa man madali silang maghanda at ganap na keto-friendly.
Ang isa sa mga pinakasikat na accessories sa kusina ngayon ay ang Instant Pot, isang multi-purpose pressure cooker na gumagawa ng pagluluto mabilis, madali, at walang problema. Kung mayroon kang isa sa mga kasangkapang ito, maaari mo itong gamitin upang makatulong sa magluto ng masarap na mga recipe ng ketogenic-kailangan mo lamang ang Ketogenic Instant Pot Cookbook ni Darlene Vanhoose upang gabayan ka!
Ang hindi kapani-paniwalang abot-kayang aklat na ito ay may kasamang higit sa 100 madaling recipe para sa mga ketogenic breakfast, tanghalian, hapunan, meryenda, dessert, at iba pa. Marami sa mga recipe ang "dump-and-forget," ibig sabihin ay hindi mo kailangang mag-ayos sa kanila-perpekto para sa mga may napakaraming iskedyul. Makakakita ka rin ng isang pangunahing paliwanag tungkol sa keto diyeta at mga tip sa paggamit ng Instant Pot sa aklat na ito.
Sinasabi ng mga tagasuri na ang aklat na ito ay mahusay para sa paggawa ng mabilis at mababang-pagkain na pagkain. Nagsusulat ang isang mamimili na "walang mas mabuti kaysa sa masarap na keto na pagkain na ginawa sa Instant Pot nang walang anumang makabuluhang pagsisikap" -narito, ano pa ang maaari mong hilingin mula sa isang cookbook?
Maraming tao ang pumili ng ketogenic diet dahil naniniwala sila na makakatulong ito sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang ganitong uri ng diyeta ay maaaring maging mahirap na manatili sa, lalo na kung ginagamit mo ang pagkain ng maraming carbs. Para sa isang cookbook na pantay motivational bilang ito ay pang-edukasyon, tingnan ang Simply Keto sa pamamagitan ng Suzanne Ryan.
Sa Simply Keto , tinukoy ni Ryan ang kanyang sariling paglalakbay kasama ang pagkain, na nagpapaliwanag kung paano siya nawala ng higit sa 100 pounds at 40 porsiyento ng kanyang timbang sa katawan sa pamamagitan ng paggamit ng ketogenic lifestyle. Sa buong cookbook, nagbigay siya ng mga tip sa kung paano umunlad sa isang ketogenic diet. Ang aklat ay naglalaman ng higit sa 100 madaling keto recipes, pati na rin ang mga tip sa grocery shopping at isang 30-araw na meal plan.
Ang cookbook na ito ay may daan-daang mga kumikinang na mga review, marami dito ang binabanggit kung paano ang inspirational kuwento ng may-akda. Ang mga tagasuri ay tandaan na ang mga recipe ay masarap, madali, at praktikal, at maraming nasiyahan na ang aklat ay naglalaman ng maraming matingkad na imahe at komprehensibong impormasyon sa nutrisyon.
Mas madaling masimulan ang anumang plano sa pagkain kung talagang tinatamasa at hinahangaan mo ang pagkain! Iyon ang gumagawa ng Craveable Keto tulad ng isang mahusay na cookbook para sa mga diving sa ketogenic lifestyle. Ang mga tagasuri ay may positibong mga bagay lamang na sasabihin tungkol sa aklat na ito, na naglalaman ng mga dose-dosenang mga totoong masigasig na pagkain para sa buong pamilya.
Craveable Keto: Ang iyong Low-Carb, High-Fat Roadmap sa Weight Loss and Wellness ay isinulat ni Kyndra Holley, na kilala sa kanyang tanyag na blog, Peace, Love and Low Carb. Ang cookbook ay naglalaman ng higit sa 130 mga recipe ng buong pagkain para sa mga pagkain tulad ng Lahat Bagel Dogs, Lasagna Zucchini Roll-Up, Inasnan karamelo Nut malutong, Tsokolate Chip Cookie kuwarta kagat, at higit pa. Mayroon ding mga detalyadong listahan ng shopping, meal plan, at anecdotes mula sa sariling karanasan ni Holley sa keto diet.
Ang cookbook na ito ay tinutukoy bilang ang "pinakahuling gabay sa pagmamahal sa iyong buhay na mababa ang karbaho," at ang mga tagasuri ay sumasang-ayon sa paglalarawan na ito. Maraming isulat na ang mga recipe ay madali at masarap, na ginagawang mas madaling mag-stick sa isang high-fat, low-carb diet.