Mga gastos upang isaalang-alang bago magpatakbo ng isang marapon
Kung ikaw ay nag-iisip ng pagpapatakbo ng isang marapon, malamang na nagtataka ka tungkol sa gastos. Pagkatapos ng lahat, madalas naming sinabihan na timbangin ang mga panganib at mga benepisyo pagdating sa gamot o sa mga kita at pagkalugi ng negosyo. Paano magastos ang pakikilahok sa isang marapon?
Maraming mga kadahilanan ang isinasaalang-alang mula sa lokasyon ng marapon sa potensyal na pinsala.
Tingnan natin ang mga gastos na ito.
Ang "Gastos" ng Running
Ang pagpapatakbo ay medyo murang sport, kumpara sa mga mahahalagang bagay tulad ng golfing o skiing. Ang kailangan mo lang tumakbo ay ang ilang komportableng damit at isang magandang pares ng sapatos na tumatakbo, tama ba? Buweno, maaaring ito ay totoo para sa casual, runner ng libangan ngunit, gaya ng sasabihin sa iyo ng anumang marathoner, ang marathon running ay maaaring maging isang mamahaling libangan.
Marathon na Gastusin
Wala talagang isang "average" na gastos ng mga gastos para sa pagpapatakbo ng isang marapon dahil mayroong maraming mga variable. Ang mga gastos ay maaaring depende sa kung saan ka nakatira, anong marathon na iyong pinili, at kung gaano ka seryoso ang nais mong sanayin. Halimbawa, pupunta ka ba ng isang personal na running coach?
Na sinabi, tingnan natin ang isang pagkasira ng karaniwang gastos na nauugnay sa isang marapon upang bigyan ka ng ideya kung ano ang maaari mong asahan.
Mga Gastusin sa Araw ng Lahi
Kabilang sa mga gastos sa araw ng lahi ang gastos sa entry ng lahi at ang halaga ng pagkuha doon.
Kung nakatira ka sa Australia at ang lahi ay nasa Boston, ang iyong mga gastos ay magiging mas mataas kaysa sa isang marapon sa iyong lungsod. Kabilang sa mga gastos na dapat isaalang-alang ang:
- Ang entry ng lahi : Ang gastos sa pagpasok ng lahi ay maaaring $ 20 para sa marathon ng komunidad, mas mababa sa $ 100 para sa mas maliliit na marathon, at mataas na $ 150 hanggang $ 300 para sa mga marathon ng malalaking lungsod. Bilang karagdagan sa mga tradisyonal na marathon, madalas na kalahating marathon na ginagawa upang makapagtaas ng pera para sa isang non-profit na samahan tulad ng isang kapakinabangan ng kanser. Kung ito ang kaso ng iyong entry fee ay maaaring deductible sa buwis.
- Paglalakbay: Ang mga gastusin sa paglalakbay ay maaaring kasing dami ng ilang dolyar para sa gas at paradahan, at pataas ng isang libong dolyar at para sa malalayong marathon na nangangailangan ng air travel sa patutunguhan.
- Paninirahan at pagkain: Para sa mga marathon na patutunguhan, karamihan sa mga runner ay gagana na gagastusin nila isa o tatlong gabi sa isang hotel. Ang gastos na ito ay maaaring mas mataas kung pinili mong bakasyon pati na rin sa iyong patutunguhan. Ang halaga ng isang hotel o iba pang anyo ng panunuluyan ay maaaring mag-iba nang malaki depende sa uri ng panunuluyan (hostel vs 5-star resort), ang mga amenities, at kung nagbabahagi ka ng kuwartong may iba pang mga runner o kaibigan. Kakailanganin mo ring idagdag sa gastos ng pagkain sa buong iyong paglagi.
Talaga, mas malayo ang lahi, mas maraming araw na nais mong manatili bago at pagkatapos ng lahi. Kung pupunta ka sa ibang time zone, maaaring gusto mong makapunta sa destinasyon ng lahi ng hindi bababa sa dalawang araw bago ang lahi upang subukang ayusin at madaig ang anumang jet lag. Tandaan na ang karamihan sa mga marathon ay hindi nag-aalok ng race bib pick-up sa umaga ng lahi, kaya kailangan mong maging malapit sa destinasyon ng lahi sa araw bago ang marapon upang kunin ang iyong race bib at timing device.
Pagpapatakbo ng Mga Damit at Gear
Kahit na maaari kang tumakbo sa halos anumang bagay, ang malubhang runners ay madalas na nagnanais na mamuhunan sa damit na magbibigay ng pinakadakilang ginhawa.
Pagpapatakbo ng sapatos: Marahil ang iyong pinakamahalagang pera sa pamumuhunan para sa pagtakbo ay isang magandang pares ng running shoes. Ang mga sapatos na tumakbo ay kadalasang nagpapatakbo ng bahagyang mas mataas kaysa sa $ 100, at dapat mapalitan bawat 3 buwan o higit pa sa panahon ng pagsasanay sa marathon. Ang ilang pares ng magandang running socks ay idaragdag sa isa pang $ 25 hanggang $ 50.
Pagpapatakbo ng outfits: Plan upang magkaroon ng hindi bababa sa tatlong mga paboritong pumunta-sa pagpapatakbo outfits upang makuha ang iyong sa pamamagitan ng pagsasanay . Ito ay maaaring magdulot sa iyo mula sa $ 100 hanggang $ 500 depende sa panahon at mga tindahan. Ang mga sintetikong tela ay madalas na mas mahusay at nagpapahintulot para sa wicking, samantalang ang 100 porsiyento koton ay maaaring manatiling basa at mag-iwan sa iyo ng pakiramdam clammy (at sa paglaon, malamig) sa panahon ng iyong run.
Para sa mga kababaihan, ang ilang magagandang kalidad ng sports bras ay maaaring magtabi sa isa pang $ 50 hanggang $ 100. Napag-aralan ng isang pag-aaral sa 2016 na ang pagsusuot ng damit ng compression ay hindi lamang pagpapabuti ng pagganap, ngunit bawasan ang sakit ng kalamnan, pinsala, at pamamaga na nauugnay sa pagtakbo.
Pagpapatakbo ng mga accessory: Maaaring protektahan ka ng maraming accessory mula sa iyong run. Kasama sa mga mahahalaga ang isang running cap, na tumatakbo sa paligid ng $ 20, tumatakbo salaming pang-araw , na maaaring tumakbo mula sa $ 20 sa $ 300 depende sa tatak, at isang running watch na nag-iiba rin malaki sa gastos mula sa isang $ 50 pangunahing tumatakbo sa panonood sa isang $ 350 fancy-schmancy GPS- pinagana ang panonood.
Gastos ng Tubig at Nutrisyon
Kakailanganin mo ang tubig para sa lahi, at maaaring mag-iba ang mga opsyon mula sa $ 15 hanggang $ 40 para sa isang bote ng tubig o gasolina belt depende sa modelo na pinili mo. Kung idagdag mo sa sports drinks, idagdag sa isa pang $ 30 hanggang $ 60. Gusto mo ring magplano sa isa pang $ 30 hanggang $ 60 upang masakop ang gastos ng mga sports gels, chews, at bar.
Mga Tool sa Pagbawi at Unang Aid
Matapos ang iyong marapon, maaari kang maging masakit, at ang mga gastusin sa paggaling ay dapat na kasama sa iyong kabuuang. Baka gusto mong gumamit ng foam roller, massage stick , o iba pang tool sa masahe na maaaring tumakbo mula sa $ 15 hanggang $ 40. Ang mga medyas ng compression ay tumatakbo rin mula sa $ 15 hanggang $ 40. Kung nais mong magmayabang ng kaunti at magkaroon ng isang propesyonal na masahe, ang mga gastos ay magsisimula sa paligid ng $ 75 hanggang $ 100 ngunit maaaring tumakbo nang mas mataas para sa mga mas mahabang masahe at anumang iba pang mga karagdagan tulad ng hot stone therapy o aromatherapy.
At huwag kalimutan ang tungkol sa mga blisters. Baka gusto mong tantyahin ang isa pang $ 20 hanggang $ 30 upang masakop ang gastos ng BodyGlide , band-aid, at moleskin.
Opsyonal na Mga Item ng Marathon
Ang mga ito ay ilang iba pang mga gastos na marathoners ay hindi palaging laging ngunit madalas na mahanap ang kanilang mga pagbili. Maaaring kasama sa mga ito ang mga larawan ng lahi para sa $ 20 hanggang $ 100 depende sa kung gaano karami ang gusto mo, at siyempre, $ 25 hanggang $ 50 para sa souvenir race shirt.
Potensyal na Gastos sa Medikal na Pagpapatakbo ng isang Marathon
Ang halaga ng pagbisita sa doktor o mga appointment sa pisikal na therapy na nauugnay sa iyong paglahok sa isang marapon ay maaaring magkakaiba depende sa iyong saklaw ng seguro at iyong lokasyon. Bago maglakbay maaari mong hilingin na suriin ang iyong out-of-state o out-of-country coverage upang makita kung ano ang sasaklawin. Maaari mong hilingin na bumili ng seguro sa paglalakbay upang makagawa ng pagkakaiba.
Kung ikaw ay tumatakbo sa isang malaking marapon, magkaroon ng anumang mga kadahilanan sa panganib ng puso, o mas matanda, maglaan ng sandali upang isaalang-alang ang iyong nais na makipagkumpetensya. Isang pag-aaral sa 2017 na inilathala sa New England Journal of Medicine ang natagpuan na ang mga benepisyaryo ng Medicare na may atake sa puso o pag-aresto sa puso sa mga petsa ng marapon (sa malalaking marathon sa mga pangunahing lungsod) ay may mas matagal na mga oras ng transportasyon ng ambulansya at mas malamang na mamatay sa loob ng 30 araw kasunod ang kaganapan.
Isang Salita Mula sa Mga Gastos ng Pakikilahok sa isang Marathon
Tulad ng nabanggit sa itaas, may ilang iba't ibang mga gastos upang isaalang-alang kapag tinantyang ang gastos ng paglahok sa isang marapon. Kung ikaw ay nasa isang badyet, mayroong maraming mga tip sa pag-save ng pera para sa mga runner , ngunit siguraduhing i-cut ang mga gastos sa mga tamang bagay. Ang mga mahusay na sapatos na patakbuhin ay isang nararapat, ngunit hindi mo kinakailangang kailangan ang pinakabagong watch-to-the-Joneses watch o shades.
Sa wakas, ang isang diskusyon ng mga gastos ay hindi magiging kumpleto nang hindi binabanggit ang mga benepisyo. Madalas nating mag-ipon ng malalaking halaga para sa mga TV at mga computer sa paglalaro, mga gastusin na nagtataguyod ng di-aktibong pag-uugali. Sa pagkalkula ng halaga ng iyong marathon siguraduhin na balansehin ang mga gastos sa mga benepisyo sa iyong kalusugan at kagalingan na maaaring tumakbo.
> Pinagmulan:
> Jena, A., Mann, N., Wedlund, L., at A. Olenski. Mga Pagkaantala sa Pangangalaga sa Pangangalaga at Pagkamatay sa Mga Pangunahing Marathon ng Estados Unidos. Ang New England Journal of Medicine . 2017. 376 (15): 1441-1450.