Maaari bang makakuha ng mga runner ang mataas sa endorphins habang tumatakbo ang long distance?
Ang ideya na ang pagpapatakbo ng matagal na distansya ay maaaring, para sa ilang mga tao, ay nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng makaramdam ng sobrang tuwa na katulad ng mataas na inaalok ng ilang psychedelics ay hindi isang bagong konsepto. Ang mataas na runner ay hindi mangyayari sa bawat runner, sa katunayan, hindi ito nangyayari sa karamihan ng mga runner. Ngunit para sa mga taong nakaranas nito, ang mga naiulat na sensasyon ay hindi mapagkakatiwalaan: mga damdamin ng matinding kapayapaan, lumulutang na pandama, makaramdam ng sobrang tuwa, lubos na kaligayahan, at binago pa rin ang mga estado ng kamalayan at nadagdagan ang pagpapaubaya ng sakit.
Hanggang ngayon, nanatili itong isang misteryo. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay isang tunay na produkto ng ilang proseso ng physiological, lamang ang pang-unawa ng atleta, o isang bagay sa pagitan?
Endorphins Naka-link sa "High Runner's"
Ang paniwala ng isang pag-akyat sa mga antas ng endorphin sa utak bilang sanhi ng "mataas na runner" ay na-usapan tungkol sa mga dekada, ngunit hanggang kamakailan lamang, walang paraan upang aktwal na sukatin ang mga antas ng endorphin sa utak mismo. Na ang lahat ay nagbago noong 2008, kapag ang mga mananaliksik ng Aleman, pinangunahan ni Dr. Henning Boecker, ay gumagamit ng positron emission tomography, o PET Scans upang tingnan ang mga antas ng endorphins sa talino ng mga runners bago at pagkatapos ng malayuan na tumatakbo.
Pagsukat ng Endorphins sa Runner's Brains
Para sa pag-aaral na ito, sampung runners ay may sikolohikal na pagsusuri at isang PET scan bago at pagkatapos ng dalawang oras na distansya. Pagkatapos ay inihambing ng mga mananaliksik ang mga imahe ng PET scan upang matukoy kung aling mga lugar ng utak ang may pinakamaraming aktibidad na endorphin.
Hiniling din ng mga runners na i-rate ang kanilang kalagayan, kabilang ang kanilang antas ng makaramdam ng sobrang tuwa. Ang naiulat na damdamin ng makaramdam ng sobrang tuwa ay inihambing sa mga pagbabago sa mga antas ng endorphin sa ilang mga lugar ng utak.
Ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay nagpakita ng mga sumusunod:
- Ang mga endorphin ay ginawa sa utak sa panahon ng ehersisyo.
- Ang mga endorphin ay naka-attach sa mga receptor sa mga bahagi ng utak na karaniwang nauugnay sa mga damdamin (ang limbic system at mga lugar ng prefrontal).
- Ang dami ng endorphins na ginawa sa utak ay tumutugma sa antas ng pagbabagong mood na iniulat ng runner. Kaya, bilang isang runner inilarawan ng isang mas malawak na makaramdam ng sobrang tuwa at positibong mood pagbabago, mas maraming endorphins ay nakita sa kanyang PET scan.
Ang natuklasan na ito ay nagbigay ng nawawalang katibayan na tumulong na maunawaan nang eksakto kung ano ang nangyayari sa talino ng atleta na nag-uulat ng mga karanasan sa euphoria at sa labas ng katawan. Binuksan din nito ang pinto upang pag-aralan ang iba't ibang mga kemikal sa utak, kabilang ang adrenaline, serotonin, dopamine at iba pa, na maaaring mag-ambag din sa mga damdamin na ito ng euphoria sa mga ehersisyo. Ang pananaliksik na ito ay nagsisimula pa lamang.
Ang Boecker at ang kanyang mga kasamahan ay nag-aaral din ng pananaw ng sakit sa mga runner ng marathon at mga di-runner, na inihambing ang self-reported na pananaw sa sakit na may aktwal na mga pag-scan ng utak upang maghanap ng aktibidad ng kemikal na may kaugnayan sa pang-unawa ng sakit at ehersisyo.
Ang mga pinakadakilang mananaliksik na misteryo ay hindi pa nalalaman kung bakit ang ilang mga runner ay mas malamang na makaranas ng mataas na antas ng mga 'pakiramdam' ng mga kemikal na utak kaysa sa iba at kung gaano katagal at kung gaano katagal ang isang atleta ay dapat mag-ehersisyo upang maisaaktibo ang produksyon ng endorphins.
Hindi rin maliwanag kung bakit ang mga runner ay tila mas malamang na makaranas ng mataas kaysa sa iba pang mga atleta. Oo naman, ang mga nagbibisikleta at mga manlalangoy ay nakakakuha ng mataas, ngunit hindi gaanong karaniwan kaysa sa mga runner.
Pinagmulan
Boecker, H., Sprenger, T., Spilker, ME, Henriksen, G., Koppenhoefer, M., Wagner, KJ, Valet, M., Berthele, A., Tolle, TR (2008). Ang High Runner: Opioidergic Mechanisms sa Human Utility. Cerebral Cortex DOI: 10.1093 / cercor / bhn013