Ang kaginhawaan ng pagkain ay hindi dapat maging masama para sa iyo. Maaari mong iugnay ito sa mga pagkain na mataas sa calories at taba, ngunit maraming mga paraan upang masiyahan ang iyong kagutuman nang hindi sinira ang calorie bank. Narito ang limang paraan upang gawing mas malusog ang iyong mga paboritong pagkain sa ginhawa.
Butternut Squash na Gumawa ng French Fries at Mac 'n Cheese
Ang butternut squash ay isa sa mga pinaka-underrated na pagkain doon.
Masarap, siksik, at pa rin ito namamahala upang maging mababa sa calories at carbs. Ang isang hindi kapani-paniwala na paggamit ng butternut squash ay upang buksan ito sa inihurnong French fries : Basta i-cut ang kalabasa sa mga hugis-fry hugis, iwisik ang mga ito ng asin, at maghurno sa 425 degree para sa 35-40 minuto (flipping halfway through). Mayroon ka rito: mababa-calorie, mababa-taba, inihurnong-hindi-pritong fries. Ang lung ay isang kamangha-manghang paraan upang supersize ang iyong mac at keso.
I-maximize ang mga patatas at Trade Rice para sa kolibilis
Ang katuligo ay nasa uso para sa isang dahilan. Ang cruciferous veggie ay isang all-star comfort food swap. Labis na labis na patatas? Pumunta sa halfsies sa mga patatas at kuliplor: Makikita ito sobrang laki ng iyong bahagi nang walang super-sizing ang calorie count. At dahil ang cauliflower ay may tulad na banayad na lasa, ikaw ay halos napansin ang isang pagkakaiba sa lasa. Ang veggie ay isang kamangha-manghang swap para sa bigas. Basta pulse ito sa isang blender, at nakuha mo ang iyong sarili na laki ng laki ng bigas na may isang bahagi ng calories.
Spaghetti Squash Kung saan Mo Gamitin ang Noodles
Kung ikaw ay malusog na swap (at hindi mo ito babasahin maliban kung ikaw ay), tiyak na kailangan mong malaman tungkol sa spaghetti squash . 42 lamang ang calories para sa isang tasa ng mga hugis-tulad ng pansit, at ito ang perpektong pagpapalit para sa spaghetti sa lahat ng iyong mga paboritong pasta dish.
High-Volume Veggies sa Bulk Up Meatloaf
Ang Meatloaf ay hindi kailangang maging isang kalamidad sa calorie. Magsimula sa labis na matabang lupa karne ng baka, at ihalo ito sa masarap na gulay tulad ng tinadtad kampanilya paminta, sibuyas, at mushroom. Ngayon ay nakuha mo ang iyong sarili ng isang malaking bahagi ng meatloaf na may isang bahagi ng karaniwang calories. Ang mga parehong mga veggies ay din ng isang mahusay na paraan upang bulk up ang laki ng mga bahagi (at gupitin ang calorie nilalaman) ng taco karne at malakas na makaroni. Sa kabuuan ito: Kapag may pagdududa, magdagdag ng mga gulay.
Palitan ang Langis, Mantikilya, at Mga Itlog na May Kalabasa na Kalabasa
Gusto mong umupo para sa isang ito: Ang isang kahon ng cake mix at isang lata ng kalabasa ay ang lahat ng kailangan mo upang gumawa ng mga rich at fudgy brownies. At hindi, hindi mo matitikman ang kalabasa. Binibigyan lamang nito ang iyong mga treats ng isang masarap na moist texture. Gumawa ng mga kontrol na kinokontrol ng bahagi sa isang muffin pan.