Ang mga Olympic athlete ay nagsasanay sa buong taon para sa kanilang sandali sa spotlight. At bagaman ang sports ng Winter Olympics ay iba-iba sa mga bansang kinakatawan, ang mga Olympic athlete ay gumamit ng ilang karaniwang mga diskarte sa pagsasanay upang maging excel sa kanilang napiling isport. Narito ang isang pangkalahatang-ideya ng sports na bumubuo sa Winter Olympics at ang mga pamamaraan ng pagsasanay na ginagamit ng mga Olympians.
Alpine Skiing
Kasama sa skiing ng Alpine ang iba't ibang mga kaganapan kung saan ang mga skier ay umabot sa bilis na 70 milya isang oras o higit pa habang lumilipad sila sa isang bundok. Kabilang sa mga pangyayari ang slalom, ang higanteng slalom, at ang kuko na nakahiga sa pababa. Ang pagkawala ng isang gate sa anumang kurso ay nangangahulugan ng pagkawala ng karapatan, at ang pinakamabilis na panalo sa oras.
Ang mga ski racer ay karaniwang nagsasanay sa niyebe, ngunit ang pagsasanay sa dryland ay binubuo ng lakas, bilis at agility drills na gayahin ang kanilang kaganapan.
Biathlon
Hindi maraming mga tao ang pamilyar sa sport ng biathlon, na pinagsasama ang cross-country skiing at rifle shooting. Kinukuha ng mga Biathletes ang kanilang mga katawan mula sa isang buong pagsisikap ng cross-country ski sa isang mabilis na paglilipat sa kalmadong kawastuhan at kinakailangang kontrol sa target shooting.
Sinasanay ng Biathletes ang kanilang buong katawan kasama ang kanilang mental focus . Ang pag-ski ng cross-country ay nangangailangan ng cardiovascular endurance at biathletes na madalas tumakbo, rollerblade, cycle, o hilera. Upang magkaroon ng katumpakan kapag ang pagbaril, ang mga biathlete ay gumugol ng oras na may target na pagsasanay at gumagana sa kontrol ng hininga, madalas na lumalangoy upang bumuo ng kontroladong paghinga sa panahon ng mataas na intensidad na ehersisyo.
Bobsled, Skeleton, at Luge
Tatlong Olympic Winter sports na kasama ang pag-slide nang mas mabilis hangga't maaari sa isang malamig na tube-like course ay may bobsleigh, skeleton, at luge. Ang pagsasanay para sa alinman sa mga sports na ito ay nangangailangan ng parehong kapangyarihan at pagkapino. Kinakailangan ang lakas para sa pagsisimula ng push-off at kritikal para sa isang mahusay na run.
Kapag nagsisimula, ang pagmamaneho ng sled o pagpipiloto ng isang luge sa pamamagitan ng pinakamabilis na linya sa kurso ay kung saan ang lahi ay napanalunan o nawala.
Cross Country Skiing
Ang cross country skiing ay arguably ang pinaka-hinihingi pagbabantay sport sa Winter Olympics. Ang mga ito ay karaniwang nagsasanay ng dalawang beses sa isang araw, anim na araw sa isang linggo, sa buong taon. Ang cross country ski racers ay kilala na mayroong ilan sa pinakamataas na antas ng Vo2 Max ng anumang mga atleta.
Ang cross country skiing ay isang pisikal na demanding sport, at ang mga skiers ay nagbibigay ng partikular na atensyon sa tamang pahinga at pagbawi, nutrisyon at pag-iwas sa pinsala . Sa labas ng season, tumatakbo ang mga skier, rollerblade, cycle, o hilera.
Figure Skating
Kilala para sa kanyang biyaya, himnastiko, bilis, at kapangyarihan, ang figure skating ay madalas kumpara sa ballet sa yelo. Kasabay ng isang paborito ng fan, mga indibidwal at pares na mga kumpetisyon ang gumuhit ng ilan sa mga pinakamalaking madla sa Winter Olympics.
Ang mga skaters ng figure ay nagsasanay sa loob at labas ng mga kasanayan sa pagsasanay sa yelo, jumps, at teknikal na mga gumagalaw. Kailangan ng Skaters ang kakayahang umangkop, balanse, koordinasyon pati na rin ang kapangyarihan at pagtitiis. Dahil ang mga figure skater ay hinuhusgahan sa kanilang mga palabas, ang pag-aaral ng video ay may malaking papel sa pagsasanay. Ang pagrepaso sa bawat gawain ay tumutulong sa mga atleta at coach na makilala ang mga lugar na nangangailangan ng pagpapabuti.
Freestyle Skiing
Kabilang sa skiing ng Freestyle ang aerial, moguls, at cross ski. Kabilang sa mga sports na ito ang isang halo ng akrobatika, bilis, lakas, liksi, at pagtitiis at gawin ang lahat ng ito sa niyebe.
Ang mga espesyalista sa himpapawid ay mayroong akrobatiko na mga background at madalas na nagsisimula sa himnastiko at diving. Ang isport na ito ay nangangailangan ng kapangyarihan at kontrol. Mogul skiers kailangan mabilis na reflexes, lakas at kapangyarihan at tren na may maraming mga plyometrics. Ang simula ng masa ng ski cross ay pinapaboran ang mga atleta na malakas at mabilis sa panimulang gate at walang kakayahang teknikal.
Hockey
Ang popular na hockey sa Olympic ay popular. Ang laro ay mabilis at agresibo, at nangangailangan ang mga manlalaro ng bilis, bilis, liksi, at lakas.
Ang mga manlalaro ng Hockey ay nagsasanay sa buong taon sa loob at labas ng yelo. Ang buong katawan, ang makipag-ugnay sa isport ay nangangailangan ng malakas na lakas, lalo na sa mga binti, hips, at core. Ang mga mabilisang pagsisimula at pagtigil ay nangangailangan ng mahusay na teknikal na kasanayan sa pag-isketing at paghimok ng pak ay nangangailangan ng lakas at katumpakan sa itaas na katawan.
Ang mga gawain sa pagsasanay para sa mga manlalaro ay nag-iiba batay sa kung anong posisyon ang kanilang ginagampanan, ngunit ang pagtutulungan ng magkakasama at komunikasyon ay mahalaga upang magtagumpay, at ang mga koponan ay gumugol ng oras upang maunlad ang mga kasanayang ito
Ski Jumping
Ang pagpapanood ng mga jumper ng ski na pumailanglang sa hangin ay isang kahanga-hangang paningin. Ang isport na ito ay nangangailangan ng parehong kapangyarihan at kontrol. Ang dalawang lugar na ang lahat ng mga jumper ay nakatuon sa panahon ng pagsasanay kasama ang takeoff, o paglulunsad, at ang landing. Upang makagawa ng isang malakas na paglulunsad, ang mga jumper ng ski ay gumagawa ng mga squats, lunges, at plyometrics pati na rin ang mga gawaing tumatakbo .
Snowboard
Ang Snowboarding ay medyo bago sa Winter Olympics, at karamihan sa mga bituin nito ay mga batang daredevils na nagmula sa isang skateboarding background. Sa sports ng isang snowboard, ang tagumpay ay isang kumbinasyon ng mga akrobatiko na gumagalaw, bilis, at likas na yari sa niyebe o sa hangin.
Ang Snowboarding sa Winter Olympics ay mayroong halfpipe, parallel giant slalom, at crossboard ng snowboard. Ang Halfpipe kaganapan ay nagsasangkot ng mga pangunahing trick at akrobatika na nangangailangan ng agility, power, at balance. Ang snowboard cross at higanteng slalom ay nangangailangan ng bilis at kasanayan sa pag-navigate ng ski slope sa mga pinakamataas na bilis nang hindi nawawala ang isang gate. Madalas gamitin ng mga atleta ang surfing, skateboarding at mountain biking bilang pagsasanay sa off-season.
Bilis ng Skating
Ang bilis ng skating ng maikling track ay mukhang maraming tulad ng derby ng roller sa yelo. Ang skating ng maikling track ay isang laro ng mga taktika at estratehiya na umaasa sa bilis, panunukso, at pagpasa. Ang mga atleta ay nangangailangan ng kapangyarihan, balanse, at pagkapino upang mag-navigate sa isang napakaliit na bubong ng yelo ng yelo sa pinakamataas na bilis. Ang haba na skating track, sa kabilang dako, ay pinagsasama ang biyaya at pagtitiis.
Ang mga skater ay nagsasanay sa loob at labas ng yelo na may serye ng mga drills na nagtatag ng tibay at kapangyarihan. Ang mga squat, lunge, plyometrics at pagbabata na pagsasanay sa pagbibisikleta at pagtakbo ay lahat bahagi ng gawain ng tagapag-isketing.