Ang serbesa ay binubuo nang halos hangga't ang mga tao ay nagsasaka ng mga pananim. Ginawa ito sa ilang mga malusog na sangkap: hops, lebadura ng brewer, barley, at malta. Ang beer ay isang magandang source ng folate, niacin, magnesium, potassium, at niacin.
Ang Pag-inom ng Katamtamang Beer Maaari Maging Malusog
Ang pag-inom ng serbesa o dalawa bawat araw ay maaaring maging mabuti para sa iyong kalusugan. Mayroong ilang mga pag-aaral na tumingin sa pag-inom ng alak, bagama't kadalasan ay kinabibilangan nila ang lahat ng mga pinagkukunan ng alak, kabilang ang alak at alak.
Ang pag-aaral ng Norway na inilathala sa Journal of Internal Medicine noong 2015 ay iniulat na liwanag sa katamtaman na pag-inom ng alak ay nauugnay sa isang mas mababang saklaw ng mga atake sa puso.
Ang isa pang pag-aaral na inilathala sa 2015 sa journal Current Obesity Reports ay nagsabi na ang liwanag sa moderate na pag-inom ay hindi nauugnay sa mga problema sa timbang, kahit na ang mga mananaliksik ay nag-ulat ng mabigat na uminom ay may posibilidad na magkaroon ng mga problema sa timbang.
Ang mga babae na uminom ng katamtamang halaga ng alkohol ay maaaring mas malamang na magkaroon ng diyabetis, bagaman ang isang pag-aaral na inilathala sa Diabetes Care noong 2015 ay nagsabi na ang benepisyo ay hindi nalalapat sa mga tao na uminom ng katamtamang halaga.
Lahat ng lahat, may ilang mga pag-aaral na nagpapahiwatig na ang liwanag o katamtaman na paggamit ng beer ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit mahalagang tandaan na ang mga pag-aaral na ito ay tumingin sa mga ugnayan at hindi isang tuwirang dahilan. Marahil ang mas malusog na tao ay mangyari lamang na uminom ng higit pa o ang mga taong hindi malusog na pipiliin na huwag uminom para sa mga kadahilanang pangkalusugan.
Kaya, kung hindi ka umiinom ng serbesa ngayon, hindi mo kailangang magsimula upang makakuha ng mga benepisyo sa kalusugan-maraming iba pang mga bagay na maaari mong gawin. Kumain ng isang mas malusog na diyeta, ubusin ang mas kaunting mga calorie, mag-ehersisyo nang higit pa at magtrabaho sa pagbawas ng stress.
Sino ang Hindi Dapat Uminom ng Beer?
Ang pag-inom ng serbesa ay hindi para sa lahat. Halimbawa, ang ilang mga tao ay may personal o relihiyosong mga dahilan para sa hindi pag-inom ng serbesa o iba pang mga inuming nakalalasing, at ang iba ay hindi gusto ang lasa.
At siyempre, dapat sundin ang mga batas tungkol sa pag-inom ng edad-ang edad ng pag-inom sa Estados Unidos ay 21, ang edad ng pag-inom sa Canada ay 18 o 19. Iba-iba ang iba pang mga bansa.
Gayundin, mayroong mga medikal na dahilan kung bakit ang ilang mga tao ay dapat manatiling malayo sa inumin na serbesa, o kahit na makipag-usap sa kanilang doktor bago uminom:
- Ang mga babaeng buntis o nagpapasuso ay hindi dapat uminom ng serbesa. Kahit na ang maliit na halaga ng alak ay maaaring makapinsala sa pagbuo ng isang sanggol.
- Ang mga taong may alkoholismo o droga ay hindi dapat uminom ng serbesa.
- Ang mga taong may sakit sa atay o pancreatic ay dapat makipag-usap sa kanilang doktor.
- Ang sinumang may gota ay dapat na maiwasan ang serbesa.
- Ang mga taong may diyabetis ay dapat makipag-usap sa kanilang doktor.
- Ang sinuman na kumukuha ng mga gamot, kabilang ang mga over-the-counter na gamot, ay dapat makipag-usap sa kanilang doktor.
Pangkalusugang impormasyon
Narito ang isang breakdown ng nutrients na natagpuan sa isang serving ng beer, na kung saan ay tungkol sa labindalawang ounces o 356 gramo. Ang pangkalahatang impormasyon na ito ay para sa karamihan ng mga regular na beers ngunit dapat mong basahin ang label upang matiyak ang eksaktong bilang ng calorie dahil ang impormasyon sa nutrisyon ay maaaring iba para sa light beers.
Macronutrients
- Calorie: 153
- Protina: 1.64 gramo
- Carbohydrates: 12.64 gramo
Micronutrients:
- Kaltsyum: 14 milligrams
- Iron: 0.07 milligrams
- Magnesium: 21 milligrams
- Phosphorus: 50 milligrams
- Potassium: 96 milligrams
- Sodium: 14 milligrams
- Zinc: 0.04 milligrams
- Bitamina C: 0 milligrams
- Thiamine: 0.018 milligrams
- Riboflavin: 0.089 milligrams
- Niacin: 1.826 milligrams
- Pantothenic Acid: 0.146 milligrams
- Bitamina B-6: 0.164 milligrams
- Folate: 21 micrograms
Pinagmulan:
Gémes K, Janszky I, Laugsand LE, László KD, Ahnve S, Vatten LJ, Mukamal KJ. "Ang pag-inom ng alkohol ay nauugnay sa mas mababang saklaw ng talamak na myocardial infarction: mga resulta mula sa isang malaking prospective na pag-aaral na batay sa populasyon sa Norway." J Intern Med. 2015 Setyembre 14.
Knott C, Bell S, Britton A. "Pagkonsumo ng Alkohol at ang Panganib ng Uri 2 Diyabetis: Isang Systematic Review at Dosis-Response Meta-analysis ng Higit sa 1.9 Milyon Indibidwal Mula sa 38 Pag-aaral ng Observational." Pangangalaga sa Diyabetis. 2015 Sep; 38 (9): 1804-12.
Traversy G, Chaput JP. "Pagkonsumo ng Alkohol at Labis na Katabaan: Isang Update." Curr Obes Rep. 2015; 4 (1): 122-130.
Kagawaran ng Agrikultura ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos Ang National Nutrient Database para sa Standard Reference Release 28. "Pangunahing Ulat: 14003, Alkohol na inumin, serbesa, regular, lahat."