Ay V8 Juice Healthy?

V8 Juice Nutrition Information and Health Benefits

Kung ikaw ay isang malusog na mangangain, marahil ay mayroon kang maraming sariwang gulay sa iyong refrigerator. Ngunit minsan ay maaaring maging isang hamon upang maghanda ng sapat na sariwang o frozen na veggie upang matugunan ang mga nutritional recommendation . Kaya maaari mong piliin na uminom ng V8 juice sa halip. Ngunit ang V8 ay mabuti para sa iyo? Ang sagot ay nakasalalay sa ilang mga salik, kabilang ang iba pang mga pagkain at inumin na isasama mo sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

V8 Juice Nutrition at Calorie Counts

Ang mga bilang ng Calorie at mga katotohanan ng nutrisyon para sa V8 juice ay depende sa uri na iyong binibili. Maraming iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng popular na inumin. Ang impormasyon sa nutrisyon para sa orihinal na timpla ay nakalista sa label na ibinigay. Ang impormasyon ng calorie at nutrient ay bahagyang naiiba para sa iba pang mga lasa.

• Mababang Sosa V8 Juice : 50 calories, 0 gramo ng taba, 10 gramo karbohidrat, 7 gramo ng asukal, 140 milligrams sodium, 900 milligrams potassium, 2 gram fiber, 2 gramo protina.
• Spicy Hot V8 Juice : 50 calories, 0 grams fat, 10 gram carbohydrate, 7 gramo ng asukal, 640 milligrams sodium, 460 milligrams potassium, 2 gram fiber, 2 gramo protina.

• Mababang Sosa Spicy Hot V8 Juice : 50 calories, 0 gramo ng taba, 11 gramo karbohidrat, 8 gramo ng asukal, 140 milligrams sodium, 1000 milligrams potassium, 2 gram fiber, 2 gramo protina.
• V8 Mahalagang Antioxidants : 50 calories, 0 gramo taba, 10 gramo carbohydrate, 7 gramo ng asukal, 480 milligrams sodium, 490 milligrams potassium, 2 gram fiber, 2 gramo protina.

• V8 High Fiber : 60 calories, 0 gramo ng taba, 13 gramo karbohidrat, 7 gramo ng asukal, 480 milligrams sodium, 490 milligrams potassium, 5 gram fiber, 2 gramo protina.
• V8 Paraan ng Lime Juice : 50 calories, 0 gramo ng taba, 10 gramo karbohidrat, 7 gramo ng asukal, 590 milligrams sodium, 430 milligrams potassium, 2 gram fiber, 2 gramo protina.
• V8 Hint ng Black Pepper Juice : 50 calories, 0 gramo ng taba, 10 gramo karbohidrat, 7 gramo ng asukal, 590 milligrams sodium, 450 milligrams potassium, 2 gram fiber, 2 gramo ng protina.
• V8 Bloody Mary Mix : 40 calories, 0 grams fat, 8 gramo carbohydrate, 7 gramo ng asukal, 620 milligrams sodium, 270 milligrams potassium, 1 gram fiber, 1 gramo protina.
• V8 Spicy Mango Vegetable Juice Cocktail : 50 calories, 0 gramo ng taba, 12 gramo karbohidrat, 9 gramo ng asukal, 650 milligrams sodium, 260 milligrams potassium, 1 gram fiber, 1 gramo protina.
• V8 Sea Salt and Clam Vegetable Juice Cocktail : 60 calories, 0 gramo ng taba, 14 gramo carbohydrate, 12 gramo ng asukal, 650 milligrams sodium, 320 milligrams potassium, 0 gram fiber, 1 gramo protina.

Siyempre, ang halagang kinain mo ay gumagawa din ng malaking pagkakaiba. Ang nag-iisang paghahatid ng inumin ay 8 ounces o 1 tasa. Bilang sanggunian, 8 ounces ang laki ng isang maliit na baso ng juice.

Maraming inumin baso at tumblers ay 12 ounces o higit pa. Ang isang maliit na bote ng V8 na iyong binili sa tindahan ay 12 ounces.

Kapag bumili ka ng V8 juice, maaari mo ring makita ang maraming prutas at gulay na tumutugma sa istante malapit sa tradisyonal na blending ng kamatis. Makakakita ka ng mga pagkakaiba-iba tulad ng V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango, o V8 Concord Concord Grape Cranberry. Ang mga inumin na ito ay naglalaman ng mas maraming asukal at nagbibigay ng mas maraming calorie kaysa sa tradisyonal na gulay juice. Maaari mo ring makita ang V8 + Energy Drinks sa iyong lokal na grocery o convenience store. Ang mga inumin na ito ay maaaring magsama ng juice ng prutas, juice ng prutas, o pareho. Ang enerhiya na inumin ay nagbibigay din ng caffeine para sa enerhiya.

Ay V8 Juice Magandang para sa Iyo?

Kung masiyahan ka sa lasa ng juice ng V8, makakakuha ka ng maraming benepisyo kapag ubusin mo ang inumin. At kung pipiliin mo ang V8 juice kaysa sa isa pang uri ng inumin tulad ng fruit juice, sweetened tea, o soda, karamihan sa mga eksperto sa kalusugan ay sasabihin na ang V8 ay mabuti para sa iyo.

Halimbawa, ang V8 juice ay mas mababa sa asukal kaysa sa maraming iba pang mga inumin. Ang isang walong onsa na baso ng Orihinal na V8 ay naglalaman lamang ng 6 gramo ng asukal, habang ang isang baso ng orange juice ay naglalaman ng 22 gramo ng asukal. Ang isang 8 onsa na baso ng unsweetened apple juice ay nagbibigay ng 24 gramo ng asukal.

Karamihan sa mga uri ng sariwang sariwang V8 ay isang mahusay na pinagmumulan ng potasa, na tumutulong upang makontrol ang presyon ng dugo at paglago ng kalamnan. Nagbibigay din ang V8 ng bitamina A upang mapalakas ang iyong immune system, at bitamina C upang palakasin ang kalusugan ng buto, pagpapagaling ng sugat, at nagbibigay ng maraming iba pang mga benepisyo.

Gayunpaman, kung pinapanood mo ang iyong paggamit ng sodium, maaaring hindi ka mabuti para sa V8. Ang isang paghahatid ay nagbibigay ng higit sa isang-kapat ng inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ng sodium. Ang ilan sa mga maanghang na varieties ay nagbibigay ng higit pa.

Pag-inom ng V8 kumpara sa Pagkain ng Mga Gulay

Ang orihinal na V8 ay ginawa mula sa mga karot, watercress, litsugas, perehil, spinach, beet, kintsay, at siyempre, mga kamatis. Ipinapalagay ng maraming drinker ng V8 na kapag uminom sila ng inumin, sila ay nakakakuha ng katumbas ng dalawang servings ng gulay. Ngunit kung binasa mo ang maliit na naka-print sa label, makikita mo na aktwal mong gugulin ang katumbas ng juice ng dalawang servings ng gulay. Ang pagkakaiba ay mahalaga sa ilang mga kadahilanan.

Kapag ang juice ay kinuha mula sa prutas o gulay, ang hibla ay naiwan. Inirerekomenda ng kasalukuyang mga alituntan na ang mga may sapat na gulang ay kumain ng hindi bababa sa 28 gramo ng hibla bawat araw (o 14 gramo kada 1000 calories). Hinihikayat ng hibla ang iyong kalusugan sa maraming iba't ibang paraan. Hindi lamang ang hibla ay nagpapabuti sa panunaw at kaayusan, ngunit ayon sa USDA , ang hibla ay nagbibigay din ng maraming iba pang benepisyo sa kalusugan, kabilang ang nabawasan ang panganib ng ilang uri ng kanser, labis na katabaan, sakit sa puso, at diyabetis.

Sa kasamaang palad, kapag uminom ka ng gulay na juice, hindi mo kumain ng mas maraming hibla gaya ng ginagawa mo kapag kumakain ka ng mga gulay. Halimbawa, kung kumain ka ng isang kamatis (1.5 gramo ng fiber), isang tasa ng beets (3.8 gramo) at isang stalk ng kintsay (.6 gramo ng fiber), makakakuha ka ng benepisyo mula sa halos 6 gramo ng hibla. Ngunit kung uminom ka ng isang baso ng Orihinal na V8 juice, ikaw lamang kumain ng 2 gramo ng hibla.

Ang isa pang bentahe ng pagkain ng iyong mga gulay ay na nagtataguyod ito ng malusog na gawi sa pagkain. Kapag kumain ka (sa halip na uminom) mga veggies, ubusin mo ang mga ito nang mas mabagal, at magagawa mong maglaan ng oras upang tamasahin ang panlasa, ang bibig pakiramdam, at ang pang-amoy ng kapunuan na chewing at pagkain ay nagbibigay. Puno rin ng mga gulay ang iyong plato, na maaaring idagdag sa kasiyahan ng pag-aaksaya ng pagkain. Ang lahat ng mga salik na ito ay may papel sa pagbubuo ng mga gawi sa pagkain na sumusuporta sa isang malusog na timbang.

Pagpili at Pag-iimbak ng V8 Juice

Makakahanap ka ng juice ng V8 sa seksyon ng inumin ng (hindi pinagbabawal) ng grocery store, at hindi mo kailangang palamigin ito kapag dinadala mo ito sa bahay hangga't nananatiling hindi ito bukas. Ngunit dapat mong palamigin ang produkto pagkatapos mong buksan ito.

Dapat mo ring isipin ang tungkol sa halaga ng V8 na gagamitin mo kapag pinili mo ang laki upang bilhin. Bawat bote ay may isang petsa na naselyohang sa package. Dapat mong ubusin ang inumin bago ang petsang iyon. Ayon sa Campbells-ang kumpanya na gumagawa ng V8-kung ang lalagyan ay isang 46-ounce o 64-onsa plastic bottle, dapat mong gamitin ito sa loob ng 14 na araw ng pagbubukas.

Mga Paraan Upang Isama ang V8 sa Iyong Diyeta

Kung masiyahan ka sa lasa ng juice ng V8, ipagpatuloy mo ito sa iyong kusina. Gamitin ang mga tip na ito upang isama ang V8 sa isang malusog na diyeta:

• Magdagdag ng V8 sa mga smoothies sa halip ng mga sweeter juices tulad ng juice ng apple o karot juice.
• Kung ikaw ay karaniwang umiinom ng soda sa iyong tanghalian o hapunan, uminom ng V8 sa halip, upang makakuha ng mga benepisyo ng bitamina at mineral.
• Pumili ng V8 juice sa halip na naka-pack na smoothies na nakikita mo sa maraming mga convenience store. Maraming mga pre-packaged smoothies ay napakataas sa asukal.
• Upang i-cut ang calories at sodium intake, piliin ang mas mababang sosa varieties at magdagdag ng tubig, magdagdag ng yelo o magdagdag ng isang gitling ng sparkling na tubig ang inumin upang palabnawin ito.

Isang Salita Mula

Para sa marami sa atin, mahirap tangkain ang sapat na gulay sa ating pagkain. Sa dahilang iyon, marami sa amin ang naniniwala na ang pag-inom ng V8 juice ay mabuti para sa iyo. Kapag isinasaalang-alang mo ang mga benepisyo, ang calories, at ang nutrisyon na mga katotohanan para sa inumin, maaaring ito ay isang matalinong pagpili sa ilang sitwasyon. Ngunit walang nag-iisang pagkain o inumin ang gagawing o masira ang iyong kumpletong nutritional plan. Subukan na kumain ng iba't ibang sariwa, frozen na prutas at gulay. Pagkatapos ay madagdagan kung kinakailangan, uminom ng tubig para sa uhaw nang mas madalas hangga't maaari.