Katotohanan sa Nutrisyon ng Alak

Mga Calorie sa Alak at Mga Benepisyo sa kanilang Kalusugan

Kung ikaw ay isang dieter na inumin, baka gusto mong maging maingat. Ang mga calorie ng alak ay mabilis na nagdaragdag. Habang ang ilang mga dieters ay gumugol ng oras sa pagtatasa ng kanilang pagkain, ang mga dieter na nakakaranas ng masaya na oras ay dapat kalkulahin ang mga calorie sa white wine o red wine, sa halip. Kaya dapat mong laktawan ang alak kapag ikaw ay nasa isang diyeta? Hindi kinakailangan.

Katotohanan sa Nutrisyon ng Alak

Ang bilang ng mga calories sa alak ay depende sa uri ng alak na pinili mo at ang laki ng paghahatid. Hindi ka makakahanap ng label ng Mga Katotohanan sa Nutrisyon sa isang bote ng alak, kaya't matalino na gumawa ng ilang mga gawain sa tiktik bago mo kainin.

Sa pangkalahatan, ang mga puting alak ng calories ay pinakamababa. Ang napakaliit na paghahatid ng puting alak ay nagbibigay ng 84 calories (tulad ng nakalagay sa label). Ngunit ang mas karaniwang paghahatid ng dry white wine (148 gramo o 5 ounces) ay naglalaman ng 123 calories. Ang mas malusog na wines ay may posibilidad na maging mas mataas sa calories. Ang isang baso ng Barefoot Moscato , halimbawa, ay nagbibigay ng halos 130 calories

Ang mga red wine calories ay mas mataas din. Ang isang solong paghahatid ng red wine ay anim na ounces at naglalaman ng humigit-kumulang 150 calories. Mahalaga ring tandaan na ang red wine ay madalas na nagsilbi sa isang mas malaking salamin kaysa sa puting alak at madaling uminom ng isang bahagi na naglalaman ng higit pang mga calorie. Ang mga calorie sa isang baso ng red wine ay maaaring malaki kung mag-order ka sa isang restawran, dahil maaari kang magsilbi ng anim, pitong, o kahit walong ounces.

Ang bawat bote ng alak ay nagbibigay ng halos lima hanggang anim na servings. Kaya't makakain ka ng mga 500 calories sa isang bote ng alak . Ngunit, siyempre, ang pag-inom ng isang buong bote ay hindi inirerekomenda.

Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Alak

Iminungkahi ng ilang pag-aaral na ang alak, lalo na ang red wine, ay maaaring magbigay ng ilang mga benepisyo, kabilang ang pinahusay na kalusugan ng puso at mahabang buhay.

Sa partikular, sinaliksik ng mga mananaliksik ang isang flavonoid na tinatawag na resveratrol at ang epekto nito sa kalusugan ng puso.

Ngunit ang National Institutes of Health ay nag-iingat ng mga uminom upang kunin ang maaasahang balita na may isang butil ng asin. Inirerekomenda nila lamang ang liwanag o katamtamang pag-inom. Ang makabagong pag-inom para sa kababaihan ay tinukoy bilang isang inumin kada araw at para sa mga lalaki isa hanggang dalawang inumin kada araw. Ang isang inumin ay tinukoy bilang apat na ounces ng alak, 12 ounces ng beer, 1.5 ounces ng 80-patunay na alak o isang onsa ng 100-patunay na alak.

Hindi nila inirerekumenda na ang mga tao ay magsimulang uminom upang samantalahin ang mga benepisyo.

Pagpili ng Alak: Mga Pagpipiliang Alak na Mababang-Calorie

Kung naghahanap ka para sa isang mababang-calorie alternatibo sa alak, magkakaroon ka ng isang hard oras sa paghahanap ng isa. Mayroong ilang mga mababang diyeta-friendly na mga pagpipilian sa alak sa mga istante ng tindahan.

Ang sikat na skinnygirl brand (sikat para sa Skinnygirl Margarita) ay nagbebenta ng maraming iba't ibang uri ng alak, kabilang ang Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White at iba pa. Ngunit ang bilang ng calorie ay hindi nangangahulugang mas mababa kaysa sa ibang mga alak. Ang 5-ounce na serving ng Skinnygirl wine ay nagbibigay ng 100 calories at 5 gramo ng carbohydrate.

Kung masiyahan ka sa sauvignon blanc, isaalang-alang ang pagbili ng Alak ng alak. Maaaring bilhin ang premium na tatak sa online at sa ilang mga tindahan ng retail at inendorso ng Weight Watchers.

Ang bawat lima-ounce glass ay nagbibigay lamang ng 85 calories o 3 Weight Watchers ng Weightpoints.

Ang isa pang tatak na tinatawag na Bon Affair ay ibinebenta sa ilang mga tindahan sa buong bansa at nag-aalok ng mababang calorie na pula at puting mga spritzer ng alak. Ang Sauvignon Blanc Spritz, halimbawa, ay nagbibigay lamang ng 62 calories bawat 5-onsa na ibuhos. At mayroon lamang 300 calories sa isang buong bote ng alak.

Siyempre, maaari ka ring gumawa ng iyong sariling alak spritzer sa pamamagitan ng paghahalo ng sparkling na tubig sa iyong paboritong alak. Ang ilang mga drinkers din magdagdag ng yelo sa kanilang puting alak upang mabawasan ang calories, mabagal ang proseso ng pag-inom at panatilihin ang kanilang inumin malamig.

Kung hindi ka makakahanap ng isang mababang calorie wine sa iyong lugar.

ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay uminom ng alak na gusto mo, ngunit mas madalas at lamang sa pagmo-moderate. Sukatin ang iyong alak sa isang tasang pantay-sabay o dalawang beses upang matiyak na ikaw ay umiinom ng isang solong paglilingkod.

Ang Mga Epekto ng Alkohol sa Pagbaba ng Timbang

Anuman ang mga calories, ang pag-inom ng alak kapag ikaw ay nasa isang diyeta ay maaaring nakakalito para sa iba pang mga dahilan. Ang alak ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong pang-araw-araw na nutrisyon at ang iyong mga gawi sa pagkain ay maaaring magbago kapag uminom ka. Marahil ikaw ay malamang na maging meryenda sa mataas na calorie, mataas na taba o mataas na pagkain ng asin kapag kumain ka ng alak. At kung uminom ka ng masyadong maraming, maaari itong iurong ang iyong mga plano sa pag-eehersisyo para sa susunod na umaga.

Para sa lahat ng mga kadahilanang ito, maraming mga dieter ang bumabalik sa booze upang mawalan ng timbang . Ang ilan ay puksain ang alak, serbesa at cocktail sa kabuuan. Ang tamang desisyon para sa iyo ay personal. Tiyaking isaalang-alang ang lahat ng mga katotohanan bago mo tiyan hanggang sa bar.