Ano ang Dapat Malaman Tungkol sa Mga Suplemento ng Bitamina E

Nahanap na natural sa ilang mga pagkain, ang bitamina E ay kilala na naglalaro ng mahalagang papel sa immune function at sa ilang mga metabolic process. Dahil ang bitamina E ay isang antioxidant, iniisip din na labanan ang stress ng oksihenasyon dahil sa mga libreng radical (mga kemikal na byproduct na ipinapakita upang makapinsala sa DNA).

Pangkalahatang-ideya

Bilang isang antioxidant, ang mga suplemento ng bitamina E ay kadalasang itinuturing bilang isang natural na paraan ng pagpapagamot o pagpigil sa iba't ibang sakit na nauugnay sa oxidative stress, tulad ng sakit sa puso, kawalan ng pangitain sa paningin sa edad, Alzheimer's disease, at diabetes.

Ang bitamina E ay inilapat din sa topically sa mukha at katawan at isang sangkap sa mga produkto ng balat pag-aalaga.

Kahit na ang bitamina E ay natagpuan natural sa isang bilang ng mga pagkain , ang ilang mga tao ay kumuha ng suplemento sa isang pagsisikap upang mapalakas ang kanilang mga antas ng ito mahahalagang nutrient. Ang mga indibidwal na may mga sakit tulad ng sakit sa atay o Crohn's disease ay maaaring mangailangan ng dagdag na bitamina E, gayunpaman karamihan sa mga tao ay maaaring makamit ang sapat na paggamit sa pamamagitan ng pagkain na nag-iisa.

Benepisyo

Sa ngayon, ang mga malalaking pagsubok sa mga epekto sa kalusugan ng mga suplemento ng bitamina E ay nagbunga ng halo-halong at madalas na mga resulta ng pagkabigo. Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang bitamina E ay hindi nag-aalok ng isang makabuluhang benepisyo sa kalusugan at kahit na may ilang mga kapansin-pansing masamang epekto. Halimbawa, iminumungkahi ng mga pagsubok na ang bitamina E ay maaaring magtataas ng kanser sa prostate at colorectal adenoma at dagdagan ang kabuuang dami ng namamatay.

Ang isang 2005 ulat na inilathala sa Annals of Internal Medicine ay sumuri sa 19 klinikal na pagsubok (na may 135,968 kalahok) sa bitamina E at natagpuan na ang mga suplementong bitamina E ay nabigo upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso o kanser.

Higit pa, tinukoy ng mga may-akda ng ulat na ang mga miyembro ng pag-aaral na nakatanggap ng placebo ay may bahagyang mas matagal na habang buhay kumpara sa mga nakakuha ng mataas na dosis ng mga suplementong bitamina E (400IU o mas mataas). Ang ilang mga pag-aaral sa ibang pagkakataon ay nagpakita ng walang epekto ng vitamin E supplementation sa dami ng namamatay.

Ang ilang mga pag-aaral, sa kabilang banda, ay nagmumungkahi na ang mga suplemento ng bitamina E at isang diyeta na mataas sa pagkain ng bitamina-E (tulad ng langis ng langis ng mikrobiyo, mga almendras, at sunflower seed) ay maaaring makatulong na bawasan ang panganib sa ilang mga sakit.

Halimbawa, ang isang ulat sa 2015 na inilathala sa Pampublikong Kalusugan Nutrisyon ay napag-usapan ang naunang na-publish na mga pag-aaral sa kaugnayan sa pagitan ng bitamina E at mga katarata na may kaugnayan sa edad at nalaman na ang pagkain ng bitamina E at karagdagang paggamit ng bitamina E ay maaaring nauugnay sa isang pinababang panganib ng mga katarata na may kaugnayan sa edad .

Ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig din na ang bitamina E ay maaaring makinabang sa mga taong may di-alkohol na mataba atay sakit (NAFLD) at nonalcoholic steatohepatitis (NASH). Halimbawa, ang isang ulat na inilathala sa Hepatology sa 2015 na-aralan na naunang nai-publish na mga pagsubok sa paggamit ng bitamina E kumpara sa iba pang mga paggamot o isang placebo sa mga taong may NASH. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang bitamina E ay bumuti sa pagkawala ng pagkabulok at steatosis sa isang placebo.

Mga Form

Ang bitamina E ay nasa kapsula (kadalasang tinatawag na softgels), tablet, o likido na form. Ang ilang mga langis ay inilaan para sa pangkasalukuyan gamit lamang, kaya mahalagang basahin ang mga etiketa nang maingat.

Ang dalawang uri ng suplemento ng bitamina E ay ang d-alpha-tocopherol (ang likas na anyo) at dl-alpha-tocopherol (ang sintetikong form). Ang mga tao ay nangangailangan ng mas maraming IU ng sintetikong alpha tocopherol mula sa pandiyeta na suplemento at pinatibay na pagkain upang makuha ang parehong halaga ng nutrient mula sa natural na anyo. Available din ang Mixed tocopherols.

Kaugnay: Mga Pinagmulan ng Pagkain ng Bitamina E

Pangkasalukuyan Paggamit

Ang bitamina E ay malawakang sinabi upang mabawasan ang hitsura ng mga scars at stretch marks kapag ang langis (mula sa mga produktong langis o mula sa gel capsules) ay direktang inilapat sa mukha at balat. Kapag ginagamit ang topically, ito ay sinabi upang makatulong na mabawasan ang mga scars sa pamamagitan ng hydrating balat, inhibiting collagen synthesis, at pagbabawas ng pamamaga sa panahon ng nagpapasiklab na bahagi ng healing sugat.

Ang karagdagang pananaliksik ay kailangan dahil ang ilang pag-aaral ay nagmumungkahi na hindi ito maaaring makatulong upang mapabilis ang pagpapagaling. Halimbawa, ang isang pag-aaral na inilathala sa Dermatologic Surgery ay natagpuan na ang bitamina E langis na inilapat nang direkta sa balat ay hindi nakatulong upang mapabuti ang hitsura ng mga scars.

Higit pa rito, 33 porsiyento ng mga taong gumamit nito ay nakagawa ng isang karaniwang pangangati sa balat na kilala bilang contact dermatitis.

Side Effects

Ayon sa NIH, ang mataas na dosis ng bitamina E sa supplement form ay maaaring dagdagan ang panganib ng malubhang epekto, tulad ng mas mataas na panganib ng hemorrhagic stroke.

Sa ilang mga kaso, ang pagkuha ng bitamina E suplemento sa mataas na dosis ay maaaring maging sanhi ng malalang epekto (kabilang ang pagduduwal, pagsusuka, sakit ng tiyan, at pagtatae). Higit pa, ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga suplementong bitamina E ay maaaring humantong sa mas mataas na peligro ng pagkabigo sa puso at nadagdagan ang dami ng namamatay.

Ang bitamina E ay maaaring manipis ang dugo at madagdagan ang panganib ng pagdurugo. Maaaring makipag-ugnay ito sa mga gamot at suplemento ng dugo, gaya ng warfarin, bawang, at gingko. Hindi ito dapat gamitin sa loob ng dalawang linggo ng operasyon.

Kung ikaw ay sumasailalim sa chemotherapy ng kanser o radiotherapy, kumunsulta sa iyong oncologist bago kumuha ng bitamina E.

Ang pananaliksik ay hindi natagpuan ang anumang masamang epekto ng bitamina E mula sa pagkain.

Isang Salita Mula

Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng mga suplementong bitamina E para sa pag-iwas o paggamot sa anumang uri ng kondisyong pangkalusugan, siguraduhing kumonsulta sa iyong doktor upang timbangin ang mga potensyal na panganib at mga benepisyo. Dapat ka ring makipag-usap sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng kakulangan ng bitamina E (tulad ng kahinaan sa kalamnan, mga suliranin sa pag-visual, at isang diwa ng balanse).

Pinagmulan:

> Baumann LS, Spencer J. Ang mga epekto ng pangkasalukuyan bitamina E sa cosmetic na anyo ng mga scars. Dermatol Surg. 1999 Apr; 25 (4): 311-5.

> Miller ER 3rd, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-analysis: ang mataas na dosis ng vitamin E supplementation ay maaaring magtataas ng lahat ng sanhi ng dami ng namamatay. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.

> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Comparative effectiveness ng pharmacological interventions para sa nonalcoholic steatohepatitis: Isang sistematikong pagsusuri at network meta-analysis. Hepatology. 2015 Nobyembre; 62 (5): 1417-32.

> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamin E at panganib ng katarata na may kaugnayan sa edad: isang meta-analysis. Pampublikong Kalusugan Nutr. 2015 Oktubre 18 (15): 2804-14.

Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.