Bawat ngayon at pagkatapos, nakikita ko ang isang produkto na nagbabago sa buhay. Pahintulutan akong ipakilala sa isa sa aking mga paborito: wonton wrappers. Kung hindi mo madalas ang tofu sulok ng merkado, maaaring hindi mo alam ang kahima-himala na pagkain. Narito ako upang sabihin sa iyo ang tungkol sa paghanga ng wonton wrapper.
3 Mga Bagay na Malaman Tungkol sa Wonton Wrappers
1. Sila ay sobrang mababa sa calories.
Sa average, ang mga slim sheet na ito ay may mas mababa sa 20 calories bawat isa!
2. Maghurno sa kanila para sa isang kasiya-siyang dagundong.
Hindi na kailangang magprito. Ikaw ay namangha sa pamamagitan ng kung paano crunchy mga ito ay isang beses inihurnong sa oven. Bumuo ng mga ito sa mga tasa sa isang muffin pan, at nakuha mo ang cutest maliit na mga sasakyan para sa matamis at masarap fillings. Mga recipe sa ibaba!
3. Sila ay perpekto para sa maraming tao-friendly na pagkain.
Ang mga Wonton wrappers ay perpekto para sa mga multi-serving recipes ... lalo na mula noong dumating sila sa mga pack ng 50 o higit pa. Tumungo sa pinalamig na seksyon tofu, grab isang pack, at magsimula sa isa sa mga kamangha-manghang mga recipe.
BLT Wonton Cups
1 / 6th recipe (2 wonton crunchies): 93 calories, 3g kabuuang taba (1g sat fat), 435mg sodium, 12g carbs, 1g fiber, 2g sugars, 3.5g protein
Ang mga mini salad na ito ay mahusay para sa mga barbecue ng tag-init. Ang mga ito ay isang calorie-controlled na pagkain na maaaring maging bahagi ng iyong kasiyahan sa pagkain na pag-aayos .
1. Painitin ang hurno sa 350 degrees. Pagwilig ng 12-tasa muffin pan na may nonstick spray.
2. Magluto 6 hiwa ng sentro-cut o turkey bacon hanggang crispy. Pinong tumaga.
3. Ilagay ang 12 wonton wrappers sa mga tasa ng muffin pan at pindutin ang mga ito sa ilalim at gilid. Banayad na spray sa nonstick spray. Maghurno hanggang magaan ang browned, mga walong minuto.
4. Sa isang malaking mangkok, paghalo 1/4 tasa taba-free mayo, tatlong tablespoons Hellmann's / Pinakamahusay Pagkain Dijonise (o creamy Dijon mustard), at isang gitling bawat bawang pulbos, asin, at itim na paminta. Gumalaw sa isang tasa na binuturan at tinadtad na mga kamatis na plum, dalawang tasa na makinis na tinadtad na litsugas, at ang tinadtad na bacon.
5. Parehong ipamahagi ang blt mixture sa mga cooled shell, mga tatlong tablespoons bawat isa.
White Pizza Wonton Crunchers
1 / 6th ng recipe (2 wonton crunchers): 102 calories, 3g kabuuang taba (2g sat fat), 278mg sodium, 11.5g carbs, 1g fiber, 2.5g sugars, 7g protein
Ang mga maliliit na kagat na ito ay nagtatampok ng maraming lasa ng pizza. Ito ay isang masaya mababang-carb paraan upang masiyahan ang iyong labis na pananabik !
1. Painitin ang hurno sa 350 degrees. Pagwilig ng 12-tasa muffin pan na may nonstick spray.
2. Ilagay ang 12 wonton wrappers sa mga tasa ng muffin pan, at pindutin ang mga ito sa ibaba at panig. Banayad na spray sa nonstick spray. Maghurno hanggang magaan ang browned, mga walong minuto.
3. Samantala, sa isang maliit na mangkok, ihalo ang 3/4 cup light / low-fat na ricotta cheese, 1/2 tasa ng pinalamig na part-skim na mozzarella cheese, 1/2 kutsaritang Italian seasoning, 1/4 kutsaritang pulbos ng bawang, 1/4 kutsarita pulbos sibuyas, 1/4 kutsarita asin, at 1/8 kutsaritang itim na paminta.
4. Magdala ng isang kawali na sprayed sa nonstick spray sa medium-mataas na init. Magluto at pukawin ang isang tasang tinadtad na mushroom na kayumanggi hanggang sa halos lamog, mga tatlong minuto. Magdagdag ng halo ng keso at dalawang tasang tinadtad na spinach. Magluto at pukawin hanggang sa malambot ang mushroom, nalulunok ang spinach, at mainit ang keso, mga minuto.
5. pantay na ipamahagi ang timpla sa mga tasa ng wonton. Itaas ang bawat tasa na may kalahati ng isang kamatis ng cherry, at pantay na iwisik ang dalawang kutsarang tinadtad na sariwang balanoy sa mga tasa.
Personal Peach Pies
1 / 12th recipe (1 mini pie): 47 calories, 0.5g kabuuang taba (<0.5g sat fat), 55mg sodium, 10g carbs, 1g fiber, 4.5g sugars, 1g protein
Ito ang mga cutest maliit na dessert kailanman! At napakadali nilang gawin. Ang mga ito ay isang limang paraan upang maging masaya ang prutas .
1. Painitin ang hurno sa 350 degrees. Pagwilig ng 12-tasa muffin pan na may nonstick spray.
2. Ilagay ang 12 wonton wrappers sa mga tasa ng muffin pan, at pindutin ang mga ito sa ibaba at panig. Banayad na spray sa nonstick spray. Maghurno hanggang magaan ang browned, mga walong minuto.
3. Samantala, sa isang palayok na nonstick, pagsamahin ang 1 kutsarita gawgaw na may 1/2 tasa ng tubig at pukawin upang matunaw. Magdagdag ng tatlong tasa ng makinis na tinadtad na mga milokoton (sariwa o lasaw mula sa nagyelo, walang idinagdag na asukal), 2 kutsarang kayumanggi asukal (hindi nakaimpake), 1 packet no-calorie sweetener (tulad ng Truvia), 1/2 kutsarita kanela, at isang gitling ng asin. Itakda ang init sa daluyan. Pag-udyok nang madalas, magluto hanggang ang mga peaches ay bahagyang lamog at ang halo ay makapal at malabo, anim hanggang walong minuto.
4. Alisin mula sa init, at pukawin sa isang kutsarang kuwarto-temp. light whipped butter o light butter spread.
5. Kutsara ang halo ng peach sa wonton cups, mga tatlong tablespoons bawat isa.
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!