Mga Benepisyo at Paggamit ng Bitamina K

Ano ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Bitamina K

Ang bitamina K ay isang nutrient na kinakailangan para sa clotting ng dugo. Natagpuan sa isang bilang ng mga gulay, bitamina K ay magagamit din sa supplement form o bilang isang cream. Bukod pa rito, ang bitamina K ay ginawa ng bakteryang lining ng iyong gastrointestinal tract.

Gumagamit ng Bitamina K

Ang bitamina K ay karaniwang ginagamit upang gamutin ang mga problema sa clotting ng dugo at kakulangan ng bitamina K. Sa alternatibong medisina, ang mga suplemento ng bitamina K ay purported din upang itaguyod ang bone formation at protektahan laban sa mga sakit sa buto tulad ng osteoporosis.

Bilang karagdagan, ang ilang mga tao ay kumukuha ng bitamina K upang magpakalma ng itching na sanhi ng biliary cirrhosis (isang sakit sa atay).

Mga Benepisyo ng Bitamina K

Wala pang sapat na pang-agham na katibayan upang suportahan ang paggamit ng bitamina K para sa anumang kondisyon bukod sa kakulangan ng bitamina K at ilang mga problema sa pagdurugo o dugo clotting, ayon sa National Institutes of Health (NIH).

Gayunman, ang ilang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang bitamina K ay nagpapakita ng pangako para sa pag-iwas o paggamot sa iba pang mga problema sa kalusugan. Narito ang isang pagtingin sa ilang mga pangunahing natuklasan:

1) Bone Health

Maaaring mapabuti ng bitamina K ang kalusugan ng buto, ayon sa isang 2001 na pagsusuri sa pananaliksik na inilathala sa Nutrisyon. Ang pagsukat ng magagamit na data sa bitamina K at kalusugan ng buto, natagpuan ng mga may-akda ng pagsusuri na ang bitamina K ay maaaring mapataas ang density ng buto ng mineral at mabawasan ang mga rate ng bali sa mga taong may osteoporosis. Ang mga may-akda tandaan na ang bitamina K ay maaaring maging epektibo lalo na kapag isinama sa bitamina D , isang nutrient na kilala upang maglaro ng isang kritikal na papel sa metabolismo ng buto.

2) Sakit sa Puso

Ang mga paunang natuklasan mula sa mga pag-aaral na batay sa hayop ay nagpapahiwatig na ang bitamina K ay maaaring maprotektahan laban sa atherosclerosis (pagpapatigas ng mga pang sakit sa baga). Gayunpaman, sa isang 2008 na ulat mula sa Kasalukuyang Opinion sa Lipidology, ang mga siyentipiko ay nag-iingat na ang pagsasaliksik ng tao batay sa bitamina K1 at sakit sa puso ay nagbunga ng magkahalong resulta.

Mga Pagkain na Mayaman sa Bitamina K

Ang mga berdeng gulay na dahon ay isang pangunahing pinagmumulan ng bitamina K. Sa katunayan, ang pagkain ng isang serving (ie, isang kalahating tasa) ng alinman sa mga sumusunod na pagkain ay nagbibigay ng higit sa doble ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina K:

Ang mga sprouts sa Brussels, broccoli, at romaine litsugas ay mayaman din sa bitamina K.

Mga Form ng Bitamina K

Ang bitamina K1 (kilala rin bilang phylloquinone) ay ang likas na anyo ng bitamina K na natagpuan sa mga halaman. Gayunpaman, ang phytonadione (ang sintetikong bersyon ng phylloquinone) ay karaniwang tinutukoy bilang "bitamina K1" sa mga label ng suplemento. Available din ang bitamina K sa iba pang mga anyo, kabilang ang bitamina K2 (menaquinone) at bitamina K3 (menapthone o menadione).

Ayon sa NIH, ang bitamina K1 ay mas nakakalason, mas mabilis-kumikilos, mas malakas, at mas epektibo para sa ilang mga kondisyon kumpara sa iba pang mga uri ng bitamina K. Gayunman, ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang paggamit ng bitamina K2 ay maaaring mag-alay ng ilang mga benepisyong pangkalusugan, tulad ng pinataas na proteksyon laban sa sakit sa puso.

Sa kasalukuyan, ang US Food and Drug Administration ay nagbabawal sa pagbebenta ng bitamina K3 sa pandagdag sa pandiyeta. Ang injectable bitamina K3 ay minsan ginagamit sa mga medikal na paggamot, ngunit may katibayan na ang mga injectable formula na maaaring maging sanhi ng allergic reaksyon at nakakalason epekto.

Ang bitamina K ay malawak na magagamit sa creams na sinabi upang gamutin ang iba't ibang mga kondisyon ng balat. Sinasabi ng mga tagapagtaguyod na ang paglalapat ng bitamina K cream sa balat ay maaaring mag-alis ng varicose veins, madilim na bilog sa ilalim ng mata, pasa, scars, at stretch marks, pati na rin ang paggamot ng rosacea at pabilisin ang healing ng mga sugat at pagkasunog. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga bitamina K Cream ay naglalaman din ng iba pang likas na sangkap (tulad ng mga herbal extracts at mga langis ng halaman).

Kakulangan

Ang isang napakabihirang kondisyon, ang kakulangan ng bitamina K ay nangyayari kapag ang katawan ay hindi maayos na maipasok ang bitamina K mula sa bituka. Ang problemang ito ay maaaring sanhi ng ilang mga sakit (kabilang ang cystic fibrosis, celiac disease, at Crohn's disease), pangmatagalang paggamit ng mga antibiotics o mga blood-thinning medication, o paggamot sa hemodialysis.

Ang mga palatandaan at sintomas ng kakulangan ng bitamina K ay may kasamang labis na dumudugo at pasa.

Mga Caveat

Ang pagkuha ng mataas na halaga ng bitamina K ay maaaring nakakapinsala sa mga buntis at pagpapasuso ng mga kababaihan, mga pasyente na tumatanggap ng mga paggamot sa dialysis dahil sa sakit sa bato, at mga taong may mga problema sa pag-clot ng sanhi ng malubhang sakit sa atay. Bilang karagdagan, ang bitamina K ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga suplemento (kabilang ang coenzyme Q10, bitamina E ). Maaari kang makakuha ng karagdagang mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito.

Paggamit ng Bitamina K para sa Kalusugan

Habang ang bitamina K ay maaaring makatulong sa ilang mga problema sa kalusugan, ang pagpapagamot sa isang kondisyon na may bitamina K at pag-iwas sa pamantayan ng pag-aalaga ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan sa kalusugan. Bago ka magsimula sa paggamit ng bitamina K, makipag-usap sa iyong doktor upang matukoy ang isang ligtas at epektibong dosis. Ang pagpapagamot sa sarili ng isang kondisyon at pag-iwas o pagkaantala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan.

> Pinagmulan

> American Cancer Society. "Bitamina K". Oktubre 2010.

> Erkkilä AT, Booth SL. "Bitamina K Intake at Atherosclerosis." Curr Opin Lipidol. 2008 Peb; 19 (1): 39-42.

> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Ang Mataas na Menaquinone Intake Binabawasan ang Pagkakaroon ng Sakit sa Puso ng Coronary." Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 Sep; 19 (7): 504-10.

> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Ang Pandiyeta ng Pag-inom ng Menaquinone ay Associated With a Reduced Risk of Coronary Heart Disease: the Rotterdam Study." J Nutr. 2004 Nobyembre; 134 (11): 3100-5.

> Pambansang Instituto ng Kalusugan. "Bitamina K: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Mayo 2011.

> Pambansang Instituto ng Kalusugan. "Bitamina K: MedlinePlus Supplement". Abril 2011.

> Pambansang Instituto ng Kalusugan: Opisina ng Suplementong Pandiyeta. " Mahalagang Impormasyon na Malaman Kapag Kumuha ka ng Coumadin at Bitamina K ". Huling na-access Mayo 2011.

> Weber P. "Bitamina K at kalusugan ng buto." Nutrisyon. 2001 Oktubre 17 (10): 880-7.