Ang mga Workout ng Hayop ba ay Magandang o Baaaaa-d Idea?
Oo, paniwalaan ito o hindi, ang Goat Yoga ay isang bagay. Itinatag ng yoga instructor Lainey Morse sa Albany, Oregon, ito ay isang karapat-dapat na pag-eehersisyo sa yoga kung saan ang mga kalahok ay tinatangkilik ang kanilang mga pababa na aso at savasanas habang ang mga kambing ay nagpapaikut-ikot sa klase, paminsan-minsan ay umakyat sa o nakikipaglaban sa mga kalahok na mapagmahal sa hayop.
Inilunsad sa kalagitnaan ng 2016, hindi ito nagugustuhan ng klase na kunin ang Internet, ang mga pahayag ng landing pindutin sa New York Times, Ang Oregonian, Ang Washington Post, People.com, at ang Yoga Journal, at hindi isang banggit matatag na stream ng mga post ng Instagram na nagtatampok ng mga taong gumagawa ng yoga sa mga kambing.
Siyempre, ang mga kambing ay hindi lamang ang mga hayop na magsasagawa ng entablado sa tradisyonal na mga gawain sa pag-eehersisiyo ng tao. Mayroon ding pusa yoga, aso yoga, yoga ng kabayo, at yoga ng kuneho. Bukod pa sa mas maraming "tradisyonal" na anyo ng mga aktibidad ng tao at hayop tulad ng mga kampo ng pagtakbo at boot.
Subalit ang baha ng mga workout ng hayop at tao sa social media ay nagpapaaninaw sa tanong-ano ang deal? Ang mga ganitong uri ng mga gimik na ehersisyo upang makakuha ng mga pag-click at sumusunod? Sila ba ay may kapaki-pakinabang sa mga kalahok na species? Dapat kang sumali agad? Ay isang pababa aso sa tuktok ng isang kabayo nagkakahalaga ang panganib ng lagas?
Mga Alagang Hayop na Gumagana Kasama ng mga Tao Ay Hindi Bago
Bago mo i-roll ang iyong mga mata sa pinakahuling harebrained (ito ay isang pun-kumuha ito?) Ideya naisip ng industriya ng fitness, ito ay talagang walang bago. Ang mga tao ay nagpapagal sa mga hayop sa loob ng millennia. Kung ang pag-aalaga ng tupa, riding horses, o nangunguna sa mga baka, ang karamihan sa kasaysayan ay nagsasabi sa amin na ang mga tao at mga hayop ay sadyang sinadya upang magtrabaho nang pawis.
Oo naman, ang kuneho yoga ay tila isang buong maraming ... katawa-tawa? ... kaysa sa riding isang kabayo sa isang baka drive. At tiyak na walang gaanong pisikal na benepisyo sa pagkakaroon ng mga kambing makilahok sa iyong susunod na sesyon ng yoga (bagaman, isipin mo ito, na may hawak na isang tabla na may kambing sa iyong likod ay tiyak na parang isang idinagdag na hamon), ngunit marahil ang mga tunay na benepisyo ay may higit pa na gawin ang bono ng tao-hayop kaysa kung gagawin ka nila ng mas mahusay na atleta.
Mayroong, sa katunayan, ang mahusay na sinaliksik na mga benepisyo sa pagmamay-ari ng alagang hayop at ehersisyo sa mga alagang hayop, ngunit ang pananaliksik sa mga di-alagang hayop na ehersisyo, tulad ng yoga ng kambing, ay hindi lubusang nasuri. Na sinabi, posible na gumuhit ng ilang mga posibleng konklusyon tungkol sa mga potensyal na potensyal na pangkaisipan at emosyon batay sa pananaliksik na kasalukuyang magagamit.
Ang Pagmamay-ari ng Alagang Hayop ay Magandang Para sa Iyo
Ang pag-set up ng ehersisyo para lamang sa isang segundo, regular na pakikipag-ugnayan sa mga personal na alagang hayop ay maaaring gumawa ng isang mundo ng mabuti para sa iyong kalusugan. Ang Centers for Disease Control and Prevention ay partikular na nagbanggit ng mga sumusunod na benepisyo:
- Nabawasan ang presyon ng dugo, kolesterol, at mga antas ng triglyceride
- Nawalan ng damdamin ng kalungkutan
- Tumaas na mga pagkakataon para sa ehersisyo at panlabas na mga karanasan
- Nadagdagang mga pagkakataon para sa pakikipag-ugnayan sa lipunan
Sa partikular, ang isang pahayag sa Scientific Statement ng American Heart Association ay nagpapahiwatig na ang pagmamay-ari ng aso ay maaaring maging responsable para sa pagbawas sa panganib ng cardiovascular disease, habang ang isang pag-aaral sa 2008 na inilathala sa Cancer Epidemiology, Biomarkers, at Prevention ay natagpuan na ang pagmamay-ari ng mga aso o pusa ay may kaugnayan sa mas mababang panganib para sa non-Hodgkin's lymphoma. Ang mga ito ay ilan lamang sa mga mahusay na dokumentado na mga benepisyo sa kalusugan ng pagmamay-ari ng isang alagang hayop.
Kung Nagmamay-ari ka ng Aso, Marahil Ikaw ay Magkaroon ng Higit Pa
Ang mga may-ari ng aso ay may posibilidad na maging mas aktibo kaysa sa mga may-ari ng di-aso, ngunit ito ay sumasagot sa tanong, "Alin ang una, ang exerciser o ang aso?" Sa ibang salita, ang mga aktibong tao ay mas malamang na magkaroon ng aso, o ang pag-aari ng aso ay nakapagpapalakas ng higit na aktibidad?
Ang isang pag-aaral sa 2008 na inilathala sa Journal of Behavioral Nutrition at Physical Activity ay natagpuan na, sa katunayan, ang paggamit ng isang aso ay lilitaw na humantong sa isang pagtaas sa pisikal na aktibidad. Kaya oo, ang pagkilos ng pag-adopt ng aso ay maaaring makatulong na gawing mas aktibo ka.
Ang Tricia Montgomery, ang Tagapagtatag at CEO ng K9 Fit Club, na nag-aalok ng 20 parallel na mga programa sa pag-eehersisyo na ginagawa ng mga tao sa kanilang mga aso, tulad ng PUPILates, NamaSitStay, at Bow Wow Bootcamp, "Ang pananaliksik sa ngayon ay nagpapakita na ang mga aso ay talagang lumalaki upang tulungan ang mga ay napakataba sa pagtagumpayan ang kahihiyan tungkol sa ehersisyo o paggawa ng pisikal na aktibidad sa publiko. " Mahalaga ito, dahil ang anumang bagay na makatutulong sa pagbagsak ng mga hadlang upang mag-ehersisyo, lalo na sa sobrang timbang at napakataba na populasyon, ay nagkakahalaga ng higit na pagsusuri.
Kapaki-pakinabang din sa pagpuna na ang K9 Fit Club ay pinaniwalaan ng Healthways / SilverSneakers, na nangangahulugang nagbabayad ang Medicare para sa mga tao na dumalo sa mga klase ng K9 Fit Club. Iyan ay isang magandang pakikitungo. Kaya kung ikaw ay nasa Medicare at mayroon kang isang aso, suriin ito upang makita kung may mga programa sa iyong lugar.
Mayroong Well-dokumentado Mental at Emosyonal na Mga Benepisyo sa pagiging Paikot Hayop Sa Pisikal at Emosyonal Therapy
Ang isang pag-aaral sa pagsusuri ng 2012 na inilathala sa Mga Prontera sa Psychology ay tumingin sa therapeutic role ng pakikipag-ugnayan ng tao-hayop sa therapy at edukasyon. Ang 69 na pag-aaral na nasuri nila sa mga pakikipag-ugnayan ng tao-hayop ay natagpuan na ang mga uri ng mga pakikipag-ugnayan na ito ay nag-aalok ng mga benepisyo sa:
- panlipunang pansin at pag-uugali
- interpersonal na pakikipag-ugnayan
- mood
- iniulat ng takot at pagkabalisa sa sarili
- Ang mga parameter na kaugnay ng physiological stress kabilang ang cortisol, rate ng puso, at presyon ng dugo
Ito ay hindi lamang mga alagang hayop o mga alagang hayop na gumawa ng isang pagkakaiba. Kabilang sa mga pag-aaral ng mga mananaliksik ay tumingin sa pagsasagawa ng pagsusuri na ito ay isang pag-aaral kung saan ang mga pasyente na may iba't ibang mga saykayatriko disorder ay kinuha pag-aalaga ng mga hayop sakahan sa panahon ng 12-linggo interbensyon. Ang mga nakilahok sa interbensyon ay nakakita ng anim na buwan na pagbaba ng post-intervention sa pagkabalisa, na nagpapahiwatig ng mga pakikipag-ugnayan sa mga di-alagang hayop ay maaaring humantong sa mga benepisyo sa isip at emosyon sa mga tao.
Magandang Kasayahan
Para sa mga indibidwal na tulad ng mga hayop, ang pagkakaroon ng pagkakataon na mag-ehersisyo habang nakikipag-ugnayan sa malabo, apat na paa na mga nilalang ay maaaring maging eksakto kung ano ang kailangan nila upang tamasahin ang karanasan. Si Deborah Glovier, isang K9 Fitness Trainer, runner ng marathon at tagapagtatag ng K9 GRIT, ay nagsabi, "Bilang isang dating solo runner na marathon, masasabi ko sa iyo mula sa personal na karanasan na tumatakbo sa aking mga aso ay mas mahusay!"
Ang Tonya Wilhelm, isa sa mga nangungunang 10 trainer ng aso sa Estados Unidos at ang tagapagtatag ng Pagpapataas ng Iyong Mga Alagang Hayop Naturally, ay sumasang-ayon, "Totoong sinabi ko ng maraming beses na kung ang mga health club at iba pang mga lugar ng negosyo ay tinutustusan ng mga aso at ng kanilang mga tao, sila ay magiging matagumpay, alam ko para sa akin, ang pag-eehersisyo at paglalaro sa gym ay laging nasa listahan ng aking gagawin, ngunit hindi pa isang pangunahing priyoridad. Kapag ang mga tao ay gumugol ng oras sa kanilang mga alagang hayop at nag-ehersisyo sa kanila, ito ay isang panalo . "
At sino ang maaaring magtaltalan na ang Kambing Yoga ay hindi tunog masaya? Ang mga kambing ay maganda at mausisa. Kahit na ang pag-iisip ng paggastos ng isang oras o dalawa na napapalibutan ng mga maliit na horned beast ay malamang na sapat upang maging ngumiti ka. Totoo, ang mga kambing ay maaaring nakakagambala, ngunit hindi ka pumunta sa Goat Yoga sa pag-aakala na hindi ka makagambala. Pumunta ka sa pag-aakala na magkakaroon ka ng kasiyahan habang nakakakuha ka ng isang maliit na bendy.
Mabuti para sa mga Hayop, Masyadong
Alam mo na ang ehersisyo ay mabuti para sa iyo , ngunit ang regular na ehersisyo ay mahalaga para sa lahat ng uri ng hayop. Si Dr. Erin Stair, isang medikal na doktor na kilala bilang Dr. Eeks, ay nagbibigay ng isang punto na laging mag-ehersisyo sa kanyang aso, at tumuturo sa matalinong payo ng kanyang ama, isang beterinaryo, kung bakit mahalaga ito sa mga alagang hayop, " Ang aking tatay ay laging nagbabala sa akin tungkol sa alagang hayop na labis na katabaan, na, tulad ng labis na katabaan sa mga tao, ay nagdadala sa diyabetis at sakit sa puso. ang pinakamahusay na tumatakbo kasosyo, lalo na sa pamamagitan ng mga liblib na lugar kung saan sila ay malamang na takutin ang mga tao ang layo. "
Ang bagay ay, hindi mo na kailangang dumikit sa pagtakbo sa iyong aso para sa isang mahusay na ehersisyo. Sinasabi ni Dr Stair ang kanyang sariling gawain sa parke ng aso, "Ginagawa ko ang mga pull-up sa dog fence, push-ups sa bench, squats pabalik-balik, crab walks, bear crawls, at iba pa, lahat habang naglalaro sa pagkuha Barnaby. Hindi ko masasabi sa iyo kung magkano ang oras na ini-save ako, at nakakakuha ako ng isang mas mahusay na ehersisyo kaysa sa gym, lahat habang naglalaro sa aking aso. "
Ang Mga Hayop na Nakatuon sa Hayop ay Nag-aalok ng Pakikipag-ugnayan ng Tao-Hayop sa mga Walang Mga Alagang Hayop
Tulad ng mas maraming mga tao na lumipat sa mga sentro ng lungsod, madalas sa mga apartment o pamumuhay na mga sitwasyon na hindi pinapayagan ang mga alagang hayop, naghahanap sila ng mga alternatibong paraan upang makipag-ugnayan sa mga hayop. Hindi lahat ay maaaring mabuhay sa isang sakahan, ngunit baka maaari silang kumuha ng isang hapon upang gawin ang Kambing Yoga. Hindi lahat ay may pagnanais o oras na pagmamay-ari ng isang pusa o kuneho, ngunit maaari nilang tangkilikin ang pag-petting ng isa sa mga mabalahibo hayop sa panahon ng isang hayop na nakatuon sa pag-eehersisyo klase. Ang ganitong mga pagkakataon ay maaaring mukhang "makagalaw," at sa isang tiyak na lawak, marahil sila ay, ngunit maaari rin silang maglingkod ng isang tunay na layunin, na nag-aalok ng mga pakikipag-ugnayan ng hayop sa mga tao na kung hindi man ay hindi magkakaroon ng pagkakataon.
Ang Ilang Mga Madaldal na Hamon sa Mga Ehersisyo sa Hayop
Ang pag-eehersisyo sa mga hayop ay hindi palaging paglalakad sa parke (maliban, siyempre, kapag ito ay literal na lakad sa parke). Ang katotohanan ay ang mga hayop ay hindi laging mahuhulaan, at kilala sila na mag-iwan ng mga pile ng tae sa kanilang kalagayan. Ito ay hindi dapat dumating bilang isang sorpresa, pagkatapos, na yoga ay nakatali upang makakuha ng isang buong maraming mas mababa nagpapatahimik kung ang isang kambing ay nagpasiya na gawin ang kanyang negosyo sa iyong banig. Ang parehong ay maaaring sinabi kung ang iyong aso nagpasya upang pumili ng isang away sa isang pagpasa ardilya. Kung saan ang mga hayop ay nababahala, kailangan mong manatili sa iyong mga daliri ng paa.
Kung hindi ka isang masigasig na mapagmahal na hayop, ang ganitong uri ng programa ng ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng higit na stress kaysa sa kasiyahan, kaya isaalang-alang ang iyong sariling pagkatao bago mo subukan ito.
Ang Takeaway: Gumagana ba ang mga Hayop sa Gimmick o isang Magandang Ideya?
Ang Steven McDaniels, ang direktor ng fitness at athletics sa Beacon College sa Leesburg, Florida at ang may-ari ng Fit & Focused, LLC, ay simpleng sumagot, "Marahil ito ay medyo pareho. [Ang pagkakaroon ng mga hayop] ay tiyak na isang natatanging tool sa marketing. Karamihan sa mga likas na benepisyo ay sikolohikal, kaya kung sa tingin mo ay mabuti at nagpapabuti ng iyong kalooban, sa lahat ng paraan, pumunta para dito! Kung ito motivates mong mag-ehersisyo at binabawasan ang iyong pagkabalisa o pag-aalinlangan tungkol sa ehersisyo, pagkatapos ay gawin ito!
Narinig mo ito dito: ang mga hayop na ehersisyo ay ideya ng kambing.
> Pinagmulan:
> Beetz A, Uvnas-Moberg K, Julius H, Kotrschal K. "Psychosocial at Psychophysiological Effects ng Human-Hayop Pakikipag-ugnayan: Ang Posibleng Role ng Oxytocin." Mga Prontera sa Psychology . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. Hulyo 2012.
> Center for Disease Control and Prevention. "Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Mga Alagang Hayop." https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/. Abril 2014.
> Cutt H, Knuiman M, Giles-Corti B. "Ang pagkuha ba ng aso ay nagdaragdag ng libangan sa paglalakad?" International Journal of Behavioral Nutrition at Physical Activity . http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. Marso 2008.
> Levine G, Allen K, Braun L, et al. "Pagmamay-ari ng Alagang Hayop at Cardiovascular Risk: Isang Pang-Agham na Pahayag mula sa American Heart Association." AHA Scientific Statement. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. Mayo 2013.
> Tranah GJ, Bracci PM, Holly EA. "Mga pag-expose ng domestic at farm-animal at panganib ng lymphoma ng hindi-Hodgkin sa isang pag-aaral na batay sa populasyon sa San Francisco Bay Area." Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507. Setyembre 2008.