Mababang gastos at murang mga paraan upang manatili sa hugis para sa sports
Ang pagkakaroon ng hugis para sa iyong isport ay hindi nagkakahalaga ng maraming. Parami nang parami ang mga tao ay nagpasyang huwag talikuran ang mahal na membership sa gym at mag-eehersisyo sa bahay kapag pinahihintulutan ng kanilang mga iskedyul. At ang pag-eehersisyo kapag gusto mo ay maaaring madalas na nangangahulugan na mas malamang na manatili ka sa isang regular na ehersisyo. Mayroong walang katapusang iba't ibang mga paraan upang makahanap ng murang ehersisyo kagamitan o lumikha ng isang libreng ehersisyo na gawain kapag ikaw ay nasa isang badyet. At ang ilang klase ng pag-eehersisyo ng grupo ay maaaring magputol ng halaga ng pagiging miyembro ng gym sa kalahati.
Narito ang ilang mahusay na mga halaga ng kagamitan sa pag-ehersisyo at mga murang o libreng mga ideya sa pag-eehersisyo para manatiling magkasya sa bahay o habang naglalakbay habang nasa isang badyet.
1 - Ang Jump Rope
Ito ay maaaring ang tunay na piraso ng kagamitan sa pag-eehersisyo. Ang mga ropes ng paglalakad ay hindi mura, maliit at portable, at nag-aalok sila ng isang scalable workout na maaaring maging madali o lubhang mahirap, depende sa iyong antas ng fitness at mga layunin.
2 - Dumbbells
Ang mga Dumbbells ay medyo mura at nagbibigay ng kamangha-manghang iba't ibang mga pagsasanay sa pagsasanay ng paglaban. Tingnan ang seksyon ng sports equipment ng iyong lokal na Craigslist o I-play Ito Muli Sports para sa mas mahusay na deal. Para sa mga mahusay na ehersisyo ng dumbbell, tingnan ang programang ehersisyo ng dumbbell .
3 - Running Shoes
Ang pagpapatakbo ay isang mahusay na ehersisyo na may mababang halaga. Ang mga sapatos ay mahalaga ngunit hindi kailangang sirain ang bangko. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga katamtamang presyo na sapatos ay gumagana lamang gayundin ang mga mahal. Maghanap ng isang sapatos na gumagana para sa iyong uri ng paa at tumatakbo estilo.
4 - Bodyweight Workouts
Ang mga bodyweight workout ay isang kumbinasyon ng mga simpleng calisthenics . Ang ehersisyo sa timbang ay maaaring mangailangan ng kaunting pagkamalikhain at personal na inisyatiba kaysa sa iba pang mga uri ng ehersisyo, ngunit kadalasan ay nagbibigay sila ng mas mahusay na mga resulta. Paunlarin ang isang gawain ng pagsasanay at ilipat mula sa isa hanggang sa susunod na mabilis. Isaalang-alang ang pushup bilang pundasyon ng pag-eehersisyo, at magdagdag ng squats, lunges, jumping jacks, at iba pa.
5 - Fitness Boot Camp
Ang fitness boot camp ay uri ng klase ng ehersisyo sa panloob o panlabas na grupo na nagsasagawa ng mga tradisyonal na calisthenic at bodyweight na pagsasanay na may interval na pagsasanay at pagsasanay sa lakas. Ang mga fitness class na ito, tulad ng CrossFit, ay lumaki sa katanyagan sa loob ng mga taon lalo na dahil nag-aalok sila ng isang bagong paraan upang makakuha ng isang mababang gastos, mabisa at mapaghamong pag-eehersisyo.
6 - Pre-Owned and Used Exercise Equipment
Kung alam mo kung ano mismo ang gusto mo, maaari mo itong makita sa iyong lokal na Craigslist, Play It Again Sports o sa mga naiuri na ad ng iyong lokal na pahayagan. Bago ka gumastos ng maraming pera sa kagamitan, bagaman, siguraduhin na ito ay nasa mahusay na pagkakasunod-sunod, ng isang mataas na kalidad at isang bagay na balak mong gamitin. Kahit na hindi ka sigurado sa iyong longterm intention, ang pagbili ng mga gamit na ginamit ay magse-save ka ng pera.
7 - Fitness DVD
Para sa isang medyo mababa ang puhunan, maaari kang makakuha ng iyong sariling tagasanay sa iyong living room. Ang tamang DVD ay dapat na isang ligtas, balanseng pag-eehersisyo na kagiliw-giliw na kaya hindi ka nababakas o lumaki nang masyadong mabilis. Narito ang ilang mga ideya:
- P90X
- Billy Blanks Boot Camp Workouts
- Ang Firm Workouts
Ang isa pang solusyon ay upang bisitahin ang iyong lokal na aklatan. Karamihan ay may maraming mga fitness DVD na maaaring i-check out nang libre.