Maaaring Naisin ng Mga Kabataan na Mag-isip nang Dalawang beses Tungkol sa isang Marathon
Ang paghikayat sa mga kabataan na tumakbo ay isang mahusay na paraan upang itaguyod ang isang buhay ng ehersisyo at malusog na pamumuhay. Maaaring naisin ng mas maliliit na runners na kunin ang kanilang pagkahilig para sa sport sa isang bagong antas at lumahok sa isang marapon, ngunit ang mga paghihigpit sa edad ay maaaring makuha sa daan. Ilang taon na kailangan mong magpatakbo ng isang marapon?
Marathon Minimum Age Requirements
Karamihan sa mga marathon ay may mga kinakailangan sa edad, at ang minimum na edad ay karaniwang 16 o 18 taong gulang.
Marathon na mayroong mas mababang edad na minimum na umiiral. Ang Honolulu marathon, halimbawa, ay nagkaroon ng mga bata bilang kabataan bilang 10 sa mga nakaraang taon. Gayunpaman, para sa mga tinedyer o sinumang mas bata sa 15, inirerekomendang maghintay ng ilang taon bago ka makilahok.
Isang Marathon ba ang Tama para sa Iyo?
Nagawa mo ba ang mga karera sa ibang mga distansya? Ito ay isang mahalagang katanungan upang magtanong dahil ito ay pinakamahusay na gawin ang ilang mga 5K o 10K bago ka magdala sa isang marapon. Ang pagkumpleto ng isa sa mga distansya ay magiging isang hindi kapani-paniwala na tagumpay, lalo na para sa isang kabataan, at ang paggawa nito ay tiyak na maghahanda sa iyo para sa isang hinaharap na marapon. Plus, magkakaroon ka ng isang bagay upang tumingin forward sa hinaharap.
Ang pagsasanay para sa isang marapon ay napakalaki ng oras, nakakapagod, at matigas, kapwa sa pisikal at mental. Sa tulad ng isang batang edad, ito ay nakasalalay sa magkaroon ng isang malaking epekto sa iba pang mga prayoridad sa iyong buhay, tulad ng paaralan at paggastos ng oras sa mga kaibigan at pamilya.
Bago ka pumasok sa isang lahi, suriin ang mga panuntunan ng kalahok upang makita kung ano ang mga kinakailangan sa edad at kung kailangan mo ng form ng pahintulot ng magulang. Talakayin ang iyong pagnanais na gumawa ng isang marapon sa iyong mga magulang pati na rin. Ito ay isang malaking desisyon dahil ang pagsasanay para sa isang marapon ay aabutin ng maraming buwan at magkakaroon ito ng epekto sa iyong buhay ng pamilya at buhay panlipunan.
Bakit May Mga Paghihigpit?
Kadalasan, ang isang lahi ay magtatakda ng minimum na pangangailangan sa edad batay sa mga rekomendasyon o mga kinakailangan ng kanilang tagapagkaloob ng seguro sa pananagutan. Walang sinuman ang gustong ma-sued ng mga magulang kapag may masamang bagay na mangyayari sa isang menor de edad sa panahon ng lahi, at ito ay maaaring magresulta sa mas mataas na mga gastos sa pag-areglo o mga nakikiramay na mga parangal ng hurado. Bilang resulta, ang mga organizer ng lahi ay may posibilidad na magkamali sa pag-iingat at itakda ang mga kinakailangan sa edad nang naaayon.
Karamihan sa mga eksperto ay magrekomenda ng paghihintay ng hindi bababa hanggang ang mga bata ay makarating sa pagbibinata bago magpatakbo ng isang marapon. Kadalasang inirerekomenda ng mga doktor na maiwasan ang matinding distansya na tumatakbo para sa mga bata at kabataan na kabataan dahil ang paulit-ulit na trauma ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa mga buto na lumalaki pa rin.
Ano ang sinasabi ng Pananaliksik?
Ang isang pag-aaral ng mga marathon finishers na may edad na 7 hanggang 17 taong gulang na natapos ang Twin Cities Marathon ay natagpuan na apat na lamang sa 310 ang kinakailangang medikal na pansin sa lahi. Ang lahat ng ito ay maliit sa kalikasan. Gayunpaman, ang pag-aaral na ito ay hindi sumasaklaw sa mga pangmatagalang epekto na ang distansya ng pagpapatakbo at pagsasanay ay sa mga kabataan. Ngunit ito ay maaaring maging isang katiyakan sa mga direktor ng lahi na isinasaalang-alang kung ano ang edad ng minimum na kalahok para sa kanilang marathon.
Tinitingnan ng isang maliit na pag-aaral ang mga epekto ng marapon na tumatakbo sa mga tinedyer at walang natagpuang katibayan ng pinsala sa atay o bato.
Ang isa pang pag-aaral ay tumingin sa mga antas ng cardiac troponin, isang tanda ng pinsala sa puso na maaaring makita sa myocardial infarction. Ang mga ito ay kadalasang nakataas sa mga runner ng marathon na pang-adulto, at pareho din sila sa mga runner ng malalaki na marathon. Mabilis silang bumalik sa normal tulad ng ginagawa nila sa mga matatanda. Gayunpaman, ang katunayan na ang isang marapon ay may epekto sa puso ay isang dahilan na ito ay itinuturing na isang labis na isport at dapat gawin nang may pag-iingat.
Isang Salita Mula
Tumatakbo kapag bata ka ay mahusay, ngunit maraming mga bagay upang isaalang-alang bago magpasya upang magpatakbo ng isang marapon. Ito ay hindi isang desisyon na dapat mong gawin sa iyong sarili, kaya siguraduhin na magkaroon ng isang pag-uusap sa iyong mga magulang.
Pinakamagandang makipag-usap sa doktor ng iyong pamilya upang makuha ang kanyang opinyon kung dapat kang magsanay upang magpatakbo ng isang malayong lahi tulad ng isang marapon.
> Pinagmulan:
> Roberts WO, Nicholson WG. Youth Marathon Runners at Race Day Medikal na Panganib Higit sa 26 taon. Clinical Journal ng > Sport > Medicine . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Cardiac Troponins sa Young Runners ng Marathon. Ang American Journal of Cardiology . 2012; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Metabolismo ng Enerhiya, Atay at Bato ng Function sa Adolescent Marathon Runners. European Journal of Clinical Investigation . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.