Dapat ba akong Magpatakbo ng Half Marathon Bago Magpatakbo ng Buong?

"Gusto kong magsanay at magpatakbo ng isang buong marapon. Dapat ba akong magpatakbo ng kalahating marapon?"

Ang sinumang malusog na tao na handang gumawa ng pangako sa pagsasanay ay maaaring makumpleto ang isang marapon, ngunit ang pagsasanay sa marathon ay hindi isang bagay upang tumalon patungo sa walang o maliit na karanasan sa pagpapatakbo. Kung ang isang tao ay isang sopa patatas, tiyak na nais nilang tumakbo para sa hindi bababa sa anim na buwan (isang taon ay mas mahusay) bago simulan ang pagsasanay sa marathon.

Ang isang tao na walang maraming karanasan sa pagpapatakbo ay nais na magsimula sa isang baguhan na matutong magpatakbo ng programa o isang programang pagsasanay ng baguhan 5K .

Dapat ba akong Magpatakbo ng Half?

Sa sandaling naitatag mo na ang isang magandang, matatag na base sa pagpapatakbo, tiyak na isang magandang ideya na makumpleto ang isang kalahating marapon (13.1 milya) bago ang isang buong marapon. Kung ikaw ay isang bagong runner, dapat mong bigyan ang iyong sarili ng hindi bababa sa 3-4 na buwan ng pagsasanay upang maghanda para sa kalahating marapon. Tingnan ang ilang mga kalahating iskedyul ng pagsasanay sa marathon para sa mga runner na nagsisimula.

Matapos mong sanayin at kumpletuhin ang isang kalahating marapon, makikita mo sa isang mas mahusay na posisyon upang malaman kung mayroon kang pagnanais at oras upang kumuha ng buong marapon. Ang pagpapatakbo ng isang kalahating marapon ay isang mahusay na paraan upang matukoy kung ang iyong katawan ay makatiis sa mga kahirapan ng pagsasanay para sa isang mahabang lahi. Ang ilang mga runners ay nagpasya pagkatapos ng pagsasanay para sa isang kalahating marapon na hindi nila nais na panganib na makakuha ng nasugatan habang pagsasanay para sa isang buong marapon.

Pagpapatakbo ng Half Marathon Sa Marathon Training

Maraming mga runners, mula sa mga beginner hanggang advanced, magpatakbo ng kalahating marapon sa kanilang pagsasanay sa marathon bilang tagataguyod ng kumpiyansa at isang paraan upang malaman ang oras ng kanilang marathon goal . Nakatutulong na makuha ang ganitong uri ng karanasan sa lahi sa malayong lugar dahil mas madarama mo ang pisikal at mental na pag-iisip upang pumunta sa distansya ng marapon.

Ang paghahanap ng isang lokal na kalahating marapon ay hindi masyadong matigas sa karamihan ng mga lugar, at maaari kang magkasya sa iyong iskedyul ng pagsasanay sa marathon sa anumang punto pagkatapos na maabot mo ang 10 milya para sa iyong katagalan