6 Mga Tip para sa Running Through Pain
Sa panahon ng iyong kalahati o buong pagsasanay sa marathon o ang lahi mismo, maaaring kailangan mong harapin ang ilang sakit o kakulangan sa ginhawa. Narito ang ilang mga tip para sa pagkuha sa pamamagitan nito.
1 - Mag-isip Sa Labas ng Katawan
Hayaang ang iyong isip ay mawala sa iyong katawan at sikaping tumuon sa labas at lahat ng bagay na nagaganap sa paligid mo. Tumingin sa iba pang mga runner - malamang may ibang tao na mukhang mas masahol kaysa sa iyong nararamdaman!
2 - Baguhin ang iyong Stride
Ang pagsasaayos ng bahagyang pag-aayos sa iyong hakbang ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong antas ng kahirapan. Subukan upang pahabain o paikliin ang iyong hakbang sa isang maliit, o kick up ang iyong mga takong ng kaunti. Hindi mo kailangang gawin ito para sa isang matagal na kahabaan - sapat lamang upang lumipat ang mga kalamnan na iyong ginagamit at posibleng mapawi ang ilang mga sakit na iyong nararamdaman sa ilang mga lugar.
3 - Masaktan ang Iyong Sarili
Gawin ang anumang kailangan upang mapanatili ang iyong pag-iisip: kumanta ng mga kanta, maglaro ng mga laro sa kaisipan, bilangin ang mga tao, makipag-usap sa iba pang mga runner. Kung nasa lahi ka, tumuon sa kung ano ang pinalakas ng mga tagapanood at binabasa ang kanilang mga karatula sa marapon . Pumili ng isang palatandaan, tulad ng susunod na milya marker o ang stop ng tubig, at tumuon sa pagkuha sa na. Huwag isipin kung gaano ka mas malayo ang kailangan mong matatapos. Hatiin ang lahi sa mas maliit na mga segment.
4 - Makipag-usap sa Iyong Sarili
Kung sa tingin mo sa iyong sarili o aktwal na nagsasalita nang malakas, bigyan ang iyong sarili ng isang saling sabi. Panatilihin ang paulit-ulit na pagpapatakbo ng mga mantras . Paalalahanan ang iyong sarili kung ano ang iyong isinakripisyo upang makarating sa puntong ito. Tandaan kung paano mo naubusan ang pagkahapo at sakit bago at kung paano mo ito magagawa muli.
5 - Kumuha ng Walking Break
Ang paglalakad sa loob ng isang mahabang panahon o lahi ay nagbibigay sa iyong mga kalamnan at kasukasuan ng pagtakbo ng isang pagkakataon upang magpahinga at mabawi, at maaari talagang magbuwag ng monotony. Ang iyong isip ay maaaring tumutok sa paggawa ng isang bagay na naiiba, na maaaring maging isang malaking mental boost. Ang ilang mga marathoners na gustong maglakad sa hihinto sa tubig , at pagkatapos ay magsisimulang tumakbo muli kapag natapos na nila ang kanilang mga likido.
6 - Manatiling Mental
Huwag magbigay sa mga panahon ng pag-aalinlangan sa sarili at kakulangan sa ginhawa. Alalahanin ang lahat ng pagsasanay na ginawa mo at magkaroon ka ng pananampalataya dito. Pag-isipan kung gaano ka gaanong nagtrabaho at gaano kagaanan ang pagkumpleto ng iyong marapon.