Mga Tangkilik ng Vegetarian Stuffing

Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)

Calories - 117

Taba - 7g

Carbs - 12g

Protina - 3g

Kabuuang Oras 50 min
Prep 20 min , Cook 30 min
Servings 12

Ang mga napapalipad na bahagi ng masarap na palaman ay patunay na maaari kang makakuha ng masyadong maraming ng isang mahusay na bagay, ngunit maaari bang maging bagay na tulad ng isang malusog na pagpupuno?

Paglilingkod sa vegetarian recipe na ito ng cuping stuffing sa iyong susunod na holiday party. Ang iyong mga bisita ay hindi kailanman mawalan ng lahat ng taba at calories-malamang na hindi nila mapagtanto. Ang kalabasa na katas ay nagdaragdag ng napakarilag na kulay at lasa, at tumutulong na panatilihin ang bawat perpektong bahagi na naghahatid mula sa pagkatuyo. Nagbibigay din ito ng ulam na ito ng isang anti-inflammatory diet sipa.

Mga sangkap

• 4 tablespoons unsalted butter
• 2 tablespoons langis ng oliba
• ½ malaking sibuyas, makinis na tinadtad
• ¼ tasa ng kintsay, makinis na tinadtad
• 2 tablespoons sariwang sambong, tinadtad
• 1 kutsaritang tuyo ang dahon ng thyme
• ½ kutsarita kosher asin
• ¼ kutsarita sariwang lupa ang itim na paminta
• ½ tasa na naka-kahong kalabasang kalabasa
• 4 tasa araw lumang tinapay, buong butil, cubed
• 1 ½ tasa ng mababang sosa na sabaw ng gulay

Paghahanda

1. Painitin ang hurno sa 350F.
2. Pagwilig ng isang 12-tasa muffin pan na may spray ng pagluluto at magtabi.
3. Ilagay ang olibo at mantikilya sa isang daluyan ng kawali sa daluyan ng init.
4. Magdagdag ng sibuyas, kintsay, sambong, at thyme; panahon na may asin at paminta at tumalon sa loob ng 3 hanggang 5 minuto, hanggang sa malambot ang mga sibuyas.
5. Pahintulutan ang paglamig ng 5 minuto at ilipat sa isang malaking mangkok na may mga tinapay na cube at kalabasa.
6. Magdagdag ng 2/3 ng sabaw ng gulay at sagutin nang malumanay.
7. Patuloy na magdagdag ng higit pang sabaw sa mga maliliit na palugit hanggang sa ito ay inkorporada.

1. Kutsara sa muffin tasa at pabalat pan na may aluminyo palara.
2. Ilagay sa oven at maghurno sa loob ng 15 minuto.
3. Alisin ang foil at maghurno para sa isang karagdagang 15 minuto o hanggang sa tuktok ay ginintuang kayumanggi.
4. Payagan ang cool na hindi bababa sa 10 minuto bago maghatid.

Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap

Upang gawing gluten-free ang recipe na ito, gamitin ang mga hiwa ng hiwa ng gluten-free bread.

Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid

Ang recipe na ito ay gumagawa ng perpektong portioned servings ng pagpupuno sa gayon madali upang panatilihin ang mga calories at taba sa ilalim ng kontrol. Para sa isang simpleng tip na prep, ihanda ang paghahalo ng maaga bago ang oras at maghurno bago maghain.

Kung mayroon kang natirang naka-kahong kalabasa na kalabasa, gamitin ito sa malusog na di-inaasahang mga paraan.