Nangungunang Cardio Videos para sa Advanced Exercisers

Kung ikaw ay isang advanced na exerciser na tinatangkilik ang DVD sa pag-eehersisyo sa bahay, maaari itong maging matigas na paghahanap ng perpektong video para sa iyo. Sa ibaba makikita mo ang ilan sa aking mga paboritong cardio video kabilang ang hakbang, circuit, kickboxing at hi / lo para sa advanced exercisers.

1 - Cathe Friedrich Imax 2 - Interval Hakbang

Para sa mga advanced na ehersisyo, ito ay isang mahusay na pagpipilian kung nais mo ang isang mapaghamong hakbang na gawain. Imax 2 ay isang interval na gawain na magdadala sa iyo sa pamamagitan ng 10 cycle na kasama ang isang hakbang na gawain, isang agwat ng anaerobic at pagkatapos ay isang maikling pagbawi. Ang mga hakbang combos ay simple at madali, at ulitin mo ang mga ito ng 6 beses. Ang intensity intervals ay halos lahat ng mataas na epekto at kasama ang maraming iba't-ibang kapwa sa hakbang at sahig. Ang kahabaan at cool na seksyon ay maikli at matamis, at ang musika ay mahusay. Ang pag-eehersisyo ay tungkol sa 45 minuto.

Higit pa

2 - Cathe Friedrich Imax 3 - Interval Hakbang

Paige Waehner

Imax 3 ay katulad ng Imax 2 sa na kasama nito ang 10 mga ikot ng aerobic na mga kumbinasyon ng hakbang na sinundan ng mataas na agwat ng intensity. Ang pagkakaiba ay ang isang ito ay mas mahirap na may mas maikling mga panahon ng pahinga at napaka-matigas anaerobic agwat sa gumagalaw tulad plie jacks, squat-jumps, jumps papunta sa hakbang, plyo-Jacks at mahaba lunges off ang hakbang. Ito ay hindi isang madaling ehersisyo, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap at kasiyahan na iyong nararamdaman kapag natapos mo na ito.

Higit pa

3 - Step Reebok: Intense Moves - Interval Step

Image Courtesy of Pricegrabber

Ito ay isang mas lumang video, ngunit isa pa rin ito sa aking mga paborito. Tulad ng mga video na nakalista sa itaas, ito ay isang hakbang na gawain ng agwat na mga alternatibong aerobic na gawain na may mataas na intensity interval. Ang pagkakaiba ay ang pag-eehersisyo na ito ay mas maikli (mga 30 minuto) at ang koreograpya ay pangunahing. Sa pangkalahatan, ito ay isang mas madaling pag-eehersisyo kaysa sa Cathe, ngunit hindi ito nangangahulugang hindi mahirap. Gusto ko ang simpleng koreograpia at ang katotohanang mayroon kang 3 iba't ibang mga opsyon para sa bawat segment ng agwat, na nagpapahintulot sa iyo na piliin kung gaano mo ginagawang trabaho. Sa pinakamahirap na antas, ikaw ay talagang hamunin sa isang maikling, epektibong ehersisyo.

4 - Straight Up Step Seasun Zieger

Image Courtesy of Pricegrabber

Kung ikaw ay isang advanced na stepper na may gusto mahirap koreograpia, masisiyahan ka sa mga workout ni Seasun. Ang pag-aaral ng mga gumagalaw ay maaaring maging nakakabigo, ngunit ang pag-eehersisyo na ito ay mabilis na umuunlad at si Seasun ay mabuti sa kanyang cueing. Ang pag-eehersisiyo ay isang tipikal na hakbang na gawain, na may 3 iba't ibang mga kumbinasyon at ilang TIFTing (pagkuha nito mula sa tuktok) at may kasamang parehong dancy at athletic na gumagalaw para sa isang 45-minutong hakbang na gawain.

5 - Stepping Up sa Seasun Zeiger - CIA 2903

Image Courtesy of CIA Video

Kung ikaw ay isang advanced stepper naghahanap ng isang matinding, kumplikadong ehersisyo, Seasun Zieger ng Stepping Up ay ang video para sa iyo. Na may mahusay na musika, masalimuot na combos at mahusay na cueing, ito ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo ng Seasun, na nag-aalok ng isang mapaghamong at mataas na intensity ehersisyo. Kung madali kang bigo at hindi gusto ang mabilis na mga pagbabago sa ritmo, pivots at mga off-beat na gumagalaw, maaaring hindi mo gusto ang pag-eehersisyo. Gayunpaman, kung ikaw ay handa na para sa isang hamon at hindi mo isip rewinding, ito ay maaaring maging iyong mga paboritong ehersisyo hakbang. Sa hakbang na pag-eehersisiyo, isang matibay na segment ng core at 4 pre-mixed na ehersisyo, nakakakuha ka ng maraming iba't ibang at isang video na may mahusay na pananatiling kapangyarihan.

6 - Hamon ng Advanced na Hakbang ni Amy Bento

Image Courtesy of Pricegrabber

Ang 30 minuto na gawain na ito ay para sa mga advanced na stepper at ang bilis pati na rin ang masalimuot na mga gumagalaw ay maaaring maging sanhi ng iyong ulo sumabog ang unang ilang beses na subukan mo ito. Si Amy Bento ay kilala para sa kanyang mga advanced na koreograpia at para sa pagkahagis gumagalaw sa iyo ng kaunti o walang breakdown, na maaaring gawin itong nakakabigo upang malaman ang kanyang ehersisyo. Ngunit, ito ay katumbas ng halaga upang manatili sa isang ito. Ang koreography ay kumplikado, ang intensity ay patuloy na daluyan-mataas at ang ehersisyo lilipad sa pamamagitan ng. Kailangan ng ilang oras upang magamit sa kanyang estilo, ngunit ang mga tagahanga ni Cathe Friedrich ay tatangkilikin ang intensity ng Amy's ehersisyo.

7 - Katawan Max 2 - Hakbang, Circuits at at Upper Katawan

Image Courtesy of Pricegrabber

Ang intermediate / advanced na ehersisyo ay kinabibilangan ng isang malaking iba't ibang mga gawain. Kabilang sa unang bahagi ng video ang tungkol sa 25 minuto ng mga high-intensity step combos habang ang ikalawang bahagi ay may mga circuits - isang hakbang na combo, isang mataas na intensity blast at isang mas mababang exercise ng katawan. Matapos na dumating ang isang maikling upper body workout kasama ang abs at stretching. Ito ay isang mahusay na pag-eehersisiyo kung gagawin mo ito nang sabay-sabay o ihalo ito. Kasama rin sa iba't ibang pre-mixed at timesaver na ehersisyo.

8 - BOSU Blast na may Seasun Zieger

Image Courtesy of CIA Video

Mahirap na makahanap ng mga advanced na cardio workout gamit ang BOSU Balance Trainer, kaya ang dahilan kung bakit ang BOSU Blast ng Seasun ay isa sa aking mga paborito. Ito ay tulad ng isang gawain na gawain - isang iba't ibang mga kumbinasyon na iyong natutunan, ulitin at pagkatapos ay magkasama. Ang pagkakaiba lamang ay gumagamit ka ng isang BOSU Balance Trainer. Dapat kang maging pamilyar sa stepping at magkaroon ng ilang karanasan sa Balance Trainer para sa isang ito.

Higit pa

9 - Kickbox Surge with Amy Bento - CIA 2901

Image Courtesy of CIA Video

Ito ang isa sa aking paboritong mga advanced na video ng kickboxing na may 5 masaya, malikhaing mga kumbinasyon na interspersed na may 5 mataas na intensity 'surges.' Ang video na ito ay ang lahat ng ito: Mahusay na musika, creative combos at mahusay na cueing at ito rin ay nagsasama ng isang natatanging seksyon ng core pati na rin ang 4 pre-mixed na ehersisyo.

10 - Kettlebell Dynamics ni Amy Bento

Image Courtesy of Pricegrabber

Ito ay hindi isang purong cardio ehersisyo, ngunit ito ay may mga elemento ng cardio sa buong routine at ito ay tiyak na isang advanced na ehersisyo. Ito ay isang mahusay na pagpipilian kung pamilyar ka sa pagsasanay ng kettlebell at handa ka nang kumuha ng iyong ehersisyo sa susunod na antas. Kabilang sa DVD ang tatlong mga advanced na ehersisyo kettlebell na may iba't ibang mga pagsasanay na masaya pati na rin ang mapaghamong. Ang mga gumagalaw ay magkasama sa mabilis na kumbinasyon, ngunit dapat mong laktawan ang video na ito kung hindi ka pamilyar sa mga pangunahing kettlebell na ehersisyo dahil mayroong napakaliit na pagkasira ng mga gumagalaw. Nag-aalok si Amy ng mahusay na pagtuturo at paghuhusga at mayroong kahit isang seksyon ng preview kung saan maaari mong gawin ang ilan sa mga mas mahirap na paggalaw.