Ang sobrang pag-inom ay marahil isang bagay na karamihan sa atin ay nagawa ng hindi bababa sa isang oras o iba pa at, ang araw pagkatapos ay umalis kang pakiramdam pagod, nahihiya at, siyempre, gutom na galit.
Walang alinlangang narinig mo ang tungkol sa anumang bilang ng mga 'cures' ng hangover at isang sikat na isa ay na maaari mong pawis ang isang hangover na may isang mahusay, mahirap na pag-eehersisyo.
Mayroong talagang walang katibayan na ang ehersisyo ay makakatulong, ngunit kung magpasya kang mag-ehersisyo ay maaaring depende sa maraming mga kadahilanan.
Kaya, dapat mong subukan na matumbok ang gym o kumuha lamang ng dagdag na araw ng pahinga? Narito ang ilang mga bagay na dapat isipin bago ka mag-ehersisyo.
Ano ang Hangover?
Kung mayroon kang isang hangover, alam mo ito mula sa sandaling ikaw ay nagising. Ang ilan sa mga hindi kasiya-siya na mga sintomas ay kinabibilangan ng:
- Pagduduwal
- Ang pananakit ng ulo at katawan
- Pagod o kahinaan
- Ang pagiging uhaw
- Pakiramdam nalulumbay o nababalisa
- Ang isang biglang pagkalito para sa liwanag ng araw at malakas na noises
- Pagpapawis at pagkamadasig
- Nabawasan ang pansin at konsentrasyon.
Alam mo kung ano ang nagiging sanhi ng hangover: masyadong maraming alak, at mas maraming uminom ka at mas mura ang booze, mas matagal ang iyong hangover. Depende rin kung nagtatrabaho ka sa pagpapanatiling hydrated sa tubig sa isang punto sa gabi.
Marahil ay maraming mga pagpapagaling para sa hangovers dahil may mga inumin sa mundo. Siyempre, ang pag-inom ng tubig ay ang bilang isang bagay na dapat gawin at may ilang katotohanan sa ideya na ang mga itlog, saging, at prutas ay maaari ring makatulong na mapunan ang mga sustansya na inagaw ng alkohol mula sa iyong katawan.
At pagkatapos ay makakakuha tayo ng ehersisyo. Maaari mo bang pawis ang ehersisyo? Mahusay ba itong ideya na subukan? Depende sa lalim at sakit ng iyong hangover, ang ehersisyo ay maaaring hindi ang pinakamahusay na ideya.
Paggamit ng Hangover
Ang pagtratrabaho kapag ikaw ay nagugutom ay maaaring mukhang isang magandang ideya, ngunit ito ay maaaring ang pinakamasama bagay na maaari mong gawin, lalo na kung marami kang uminom sa gabi bago at hindi ka pa nagsimulang mag-rehydrating pa.
Ang ilan sa mga pinakamalaking problema:
- Pag-aalis ng tubig . Ang alkohol ay isang diuretiko, na nangangahulugang nagiging sanhi ito ng katawan na mawawalan ng mas maraming tubig kaysa sa kinakailangan. Kadalasan ang pangyayaring ito na nagiging sanhi ng maraming mga sintomas ng isang hangover tulad ng tuyong bibig, sakit ng ulo, at pagduduwal. Ang pag-eehersisyo at pagpapawis ay maaaring magdulot sa iyo ng mas maraming dehydrate. Kung maaari mong mag- hydrate sapat upang maging mas mahusay ang pakiramdam, maaari kang mag-ehersisyo mamaya sa araw, ngunit huwag gumamit ng ehersisyo bilang isang lunas. Kung hindi ka hydrated, maaari mo itong gawing mas masama ang pakiramdam mo.
- Clumsiness . Kapag nagugutom ka, maaari kang maging higit na hindi maitugma sa karaniwan at mas malamang na sirain ang iyong sarili . Ang iyong katawan ay maaaring hindi gumana nang napakahusay, na nag-iiwan sa iyo na mahina, lalo na kung pupunta ka sa labas para sa lakad o pagtakbo. Ang isa ay natitisod at maaari kang magwakas sa isang sirang buto o, mas masahol pa, na bumabagsak sa harap ng isang kotse. Kung gumawa ka ng desisyon na gawin ang isang bagay, panatilihing simple ito ... naglalakad, lumalawak, o nagtataas ng mga liwanag na timbang.
- Ulap ng uling . Ang isa sa mga side effect ng pag-inom ng masyadong maraming ay utak fog - Ang pagiging hindi upang tumutok sa anumang bagay. Kung ikaw ay nakakataas ng timbang o sa isang makina, mas malamang na saktan mo ang iyong sarili o ibang tao dahil lamang hindi ka makapag-pansin.
- Masama ang pakiramdam . Ang sobrang pag-inom ay naglalagay ng stress sa katawan at nagiging mas mahirap ang lahat, lalo na ang ehersisyo. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang pagalingin, pag-ulan at pakiramdam ng mas mahusay at isang hard ehersisyo bago mo nagawa na maaaring maglagay ng higit pang stress sa iyong katawan. Dagdag pa, ang pag-eehersisyo kapag nakaramdam ka na ng masama ay hindi magiging mas mahusay.
Gentle Hangover Workouts
Hindi ibig sabihin hindi mo magagawa. Sa katunayan, ang isang magiliw na bagay ay maaaring maging kung ano ang kailangan mong pakiramdam ng isang maliit na mas mahusay, kapag ang iyong tiyan ay husay.
Sa halip na isang ehersisyo sa hardcore , subukan ang pag-inom ng maraming tubig, kumakain ng malusog na pagkain at manatili sa mas magaan na ehersisyo tulad ng pag-uunat o yoga. Ang ilan sa mga pag-eehersisiyo ay maaaring umaliw sa iyong katawan ng gutom:
- Gentle Yoga Stretch
- Morning and Evening Yoga
- Kabuuang Stretch Sa Mga Resistance Band
- Nakakarelaks na Stretch sa Ball
- Total Body Soothing Stretch
Kung nagpasiya ka sa isang mas mahirap na pag-eehersisyo, isaalang-alang ang paggawa ng isang bagay sa paglaon sa araw na ikaw ay nakuhang muli at bigyang-pansin ang iyong nadarama.
Maaari kang makaramdam ng higit na paghinga o pagkapagod pagkatapos ng isang gabi ng pag-inom, na maaaring makaapekto sa iyong pag-eehersisyo.
> Pinagmulan:
> Verster JC. Ang Alcohol Hangover - Isang Puzzling Phenomenon. Alkohol at Alkoholismo . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.