Iwasan ang pagliit ng takong at mabawasan ang panganib ng mga blisters at black toenails
Ang mga pamamaraan ng pag-iingat ng sapatos ay makakatulong sa mga problema sa sapatos na sapatos . Maaari mong isipin na ang mga sapatos ay ang problema, ngunit madalas na maaari mong baguhin kung paano mong puntahan ang mga ito at makakuha ng isang mas mahusay na magkasya. Alamin kung paano puntahan ang iyong sapatos upang itama ang mga karaniwang problema sa malawak na paa, makitid na takong, malawak na instep, makitid na paa, at pag-slip ng takong.
Ang pagbabago ng iyong pattern ng lacing ay makakaapekto sa fit ng sapatos, kaya gamitin ang pag-iingat pagkatapos gumawa ng pagbabago. Tingnan kung paano ito nararamdaman habang may suot na sapatos para sa mga 10 o 15 minuto lamang. Buuin ang iyong oras na ginugol sa paglalakad gamit ang bagong lacing pattern.
1 - Lacing Technique upang Pigilan ang Slippage ng Heel
Upang mapanatili ang iyong takong sa tuhod ng sapatos ng sapatos, itali ang iyong sapatos upang bumuo ng isang "lock ng kandado" sa tuktok ng iyong sapatos.
Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang itali ang sapatos nang mahigpit sa itaas nang hindi makitid ang angkop para sa natitirang sapatos.
- Tumitin mula sa ilalim ng susunod na sa huling eyelet.
- Pagkatapos ay lagyan ng paitaas at pababa sa tuktok ng eyelet sa magkabilang panig upang bumuo ng isang "kuneho tainga."
- Gawin din ito sa kabilang panig.
- Ngayon puntahan ang kabaligtaran ng "kuneho tainga" na nabuo mo sa pagitan ng dalawang eyelet na iyon.
- Ngayon kapag itali mo ang iyong sapatos, maaari kang makakuha ng isang mahusay na masikip magkasya sa bukung-bukong ngunit panatilihin itong maluwag sa ibabaw ng natitirang bahagi ng paa.
Ang pamamaraan na ito ay napakahalaga sa pagpigil sa pagkuha ng black toenails kapag lumakad ka o tumakbo. Ang mga maaaring mangyari kapag ang iyong paa ay dumaan sa iyong mga sapatos at patuloy mong hinagupit ang iyong mga daliri sa paa sa harap ng toebox. Maaari din itong makatulong na maiwasan ang pagkuha ng mga paltos sa iyong paa ay maaaring mas madalas na mag-guhit kung ito ay nagpapanatili ng pabalik at pabalik sa iyong sapatos sa bawat hakbang.
2 - Shoe Lacing Technique para sa isang Makitid Paa
Gamitin ang pattern na ito para sa isang makitid na paa. Kung ang iyong sapatos ay may dalawang set ng eyelets sa bawat panig, puntas sa pamamagitan ng mga pinakamalayo mula sa dila. Ito ay kukuha ng magkabilang panig ng sapatos na mas magkakasama.
Kung hindi sapat iyon, pagkatapos ay gamitin ang "lace lock" gaya ng slippage ng takong, sa pagitan lamang ng pangalawa at pangatlong eyelet. Pinapanatili nito ang mga laces mula sa pag-loos.
- Itali sa susunod na eyelet sa magkabilang panig upang bumuo ng isang "kuneho tainga."
- Gawin din ito sa kabilang panig.
- Ngayon puntahan ang kabaligtaran ng "kuneho tainga" na nabuo mo sa pagitan ng dalawang eyelet na iyon.
- Magpatuloy lacing diagonal. Binuo mo ang lock ng puntas.
Ngayon magsuot ng sapatos na may ganitong bagong lacing pattern para lamang sa isang maikling distansya at 10 o 15 minuto ng paglalakad sa unang. Ayusin ang naaayon at palakihin ang iyong oras sa paglalakad gamit ang bagong pattern na ito.
3 - Shoe Lacing Technique para sa isang Wide Foot at High Instep
Gamitin ang lacing pattern para sa isang malawak na paa at isang mataas na instep. Kung ang sapatos ay may dalawang hanay ng mga eyelet sa bawat panig, itali sa hanay na pinakamalapit sa dila.
Para sa karagdagang silid, gamitin ang ibabaw at sa ilalim ng pamamaraan na nakalarawan. Ito ay magbibigay ng espasyo para sa paglawak, at ang pagpugot sa mga laces ay hindi higit sa higpitan ang magkasya.
- Mula sa ibaba, tumayo sa pamamagitan ng unang eyelets.
- Cross ang mga laces sa paglipas at puntas down sa pamamagitan ng ikalawang eyelets.
- Huwag tumawid, tumayo sa ikatlong hanay ng mga eyelet.
- Crossover at puntas sa pamamagitan ng ikaapat na hanay ng eyelets.
- Huwag tumawid, tumayo sa pamamagitan ng ikalimang hanay ng mga eyelet
- Crossover at puntas sa pamamagitan ng ika-anim na hanay ng eyelets.
- Magpatuloy hanggang sa magamit mo ang lahat ng eyelets na nais mong gamitin, pagkatapos ay itali ang iyong bow.
Magsuot ng sapatos sa loob ng 10 hanggang 15 minuto sa una upang ayusin ang bagong pattern ng lacing. Steadily build up ang oras na gagastusin mo suot ang sapatos kapag na-adjust mo ang pattern ng lacing.
4 - Shoe Lacing Techniques para sa isang Makitid Sakong at Wide Forefoot
Kung mayroon kang isang makitid takong at isang malawak na forefoot, malamang na ikaw ay laging bigo. Kapag ang takong ay magkasya, ang forefoot ay masyadong makitid, kung ang forefoot ay magkasya, ang takong ay dumudulas sa paligid.
Solusyon 1: Gumamit ng dalawang hanay ng mga laces. Dapat kang bumili ng dalawang mas maikling mga laces at puntas sa ibaba 3 eyelets na may isang puntas at ang tuktok eyelets sa isa pang puntas. Pagkatapos ay maaari mong ayusin ang lapad at pag-igting para sa bawat hanay ng mga laces.
Ang disbentaha ay mayroon kang dalawang pagkakataon ngayon na magkaroon ng isang "blowout" sa bawat paa. Maaari mong gawin ang isang permanenteng magkabuhul-buhol para sa mas mababang hanay ng mga laces, o gamitin ang Ian's Knot o isang lace keeper solution upang panatilihin ang mga ito nakatali .
Solusyon 2: Gumamit ng kumbinasyon ng malawak na forefoot na over-and-under na pamamaraan at ang makitid na pamamaraan ng pag-lock ng takong ng takong.
- Mula sa ibaba, tumayo sa pamamagitan ng unang eyelets.
- Cross ang mga laces sa paglipas at puntas down sa pamamagitan ng ikalawang eyelets.
- Huwag tumawid, tumayo sa ikatlong hanay ng mga eyelet.
- Crossover at puntas sa pamamagitan ng ikaapat na hanay ng eyelets.
- Huwag tumawid, tumayo sa pamamagitan ng ikalimang hanay ng mga eyelet
- Crossover at puntas sa pamamagitan ng ika-anim na hanay ng eyelets.
- Huwag tumawid, lagyan ng lambat sa pamamagitan ng ikapitong hanay ng mga eyelet, na bumubuo ng isang "kuneho tainga"
- Ngayon puntahan ang kabaligtaran ng "kuneho tainga" na nabuo mo sa pagitan ng dalawang eyelet na iyon.
- Ngayon kapag itali mo ang iyong sapatos, maaari kang makakuha ng isang mahusay na masikip magkasya sa bukung-bukong ngunit panatilihin itong maluwag sa ibabaw ng natitirang bahagi ng paa.
Ang pagbabago ng iyong pattern ng lacing ay makakaapekto sa magkasya ng sapatos, kaya mas mainam na magsuot ng sapatos para sa mas maikling panahon at mas maikli ang distansya sa una hanggang sa naayos mo na ang bagong fit at pakiramdam.
> Pinagmulan:
> American Orthopedic Foot & Ankle Society Lacing Techniques para sa Wastong Shoe Fit.
> Mga Bagong Balanse ng Balanse: Ipasok ang Produkto - Pag-load para sa Mas mahusay na Pagkasyahin.