Karaniwan para sa mga runner, lalo na ang mga pagsasanay para sa mga malayong run race, upang makakuha ng black or bruised toenails. Kahit na ang ilang mga long distance runners ay isaalang-alang ang pagkuha ng isang itim na kuko ng daliri ng paa o pagkawala ng isang daliri ng paa sa isang rito ng pagpasa. Ngunit, tulad ng ibang mga karamdaman na tumatakbo, posible na maiwasan ang pagkuha ng mga itim na kuko ng paa. Narito ang mga tip upang maiwasan at gamutin sila.
Mga Sintomas ng Black Toenails
Una, ang kuko ng kuko ng paa ay lumilitaw na napaputi at masakit.
Ang itim na kulay ay dugo sa ilalim ng kuko (mula sa paltos) na nagpaputok. Ang kuko ay kadalasang nahuhulog kapag ang isang bagong kuko sa kalaunan ay lumalaki. Ang mga runner na pagsasanay para sa isang marapon o gumawa ng maraming pababa ay ang mga posibleng kandidato para sa mga itim na daliri ng paa dahil ang kanilang mga daliri sa paa ay patuloy na nakakalasing sa harap ng kanilang mga sapatos. Mas malamang na makakakuha ka ng black toenails kung nagpapatakbo ka ng mahabang distansya sa mas maiinit na panahon dahil mas malaki ang iyong mga paa kapag mainit ito.
Dahilan ng Black Toenails
Ang mga itim na kuko ng paa ay sanhi ng patuloy na pagpindot o paghuhugas ng iyong daliri sa harap ng iyong sapatos. Ang isang blister ng dugo ay bumubuo sa ilalim ng kuko, at ang paltos ay hindi maaaring huminga, kaya't mas maraming mas mahaba upang magpagaling.
Pag-iwas sa Black Toenails
Upang maiwasan ang mga itim na kuko ng paa, siguraduhin na may suot ang tamang laki ng sapatos na tumakbo (kahit na laki ng 1/2 mas malaki kaysa sa laki ng iyong kalye, dapat kang magkaroon ng maraming kuwarto sa toebox).
Dapat kang magkaroon ng isang thumbnail ng distansya sa pagitan ng iyong pinakamahabang daliri at sa dulo ng sapatos. Bumili ng mga bagong sapatos na tumatakbo sa pagtatapos ng araw kapag ang iyong mga paa ay pinaka-namamaga. Palamigin ang iyong toenails regular, at panatilihin ang iyong paa tuyo para sa hangga't maaari sa panahon ng iyong mahabang tumatakbo. Minsan ang isang mahabang kuko ng kuko ng kuko ng paa ay maaaring maabot sa harap ng iyong sapatos at magdadala sa dumudugo sa ilalim ng kuko.
Siguraduhing magsuot ng magandang wicking socks , hindi cotton. Itali ang iyong mga sapatos sa kahabaan ng harap kung gumagawa ka ng maraming pababa na tumatakbo.
Kahit na ang mga itim na kuko sa paa ay kadalasang nangyayari kapag ang pagsasanay sa mainit na panahon (kapag ang iyong mga paa ay bumulwak), dapat mo ring maging maingat kapag tumatakbo sa malamig na panahon. Kung ikaw ay may suot na mga medyas o dalawang pares ng medyas upang manatiling mainit-init, ang iyong mga sapatos na nagpapatakbo ay maaaring maging masyadong mahigpit, na lalong nagdudulot sa iyo ng panganib para sa mga itim na kuko ng paa.
Paggamot ng mga kuko sa paa
Sa sandaling mayroon kang itim na daliri ng paa, pinakamahusay na iwanan ito nang mag-isa, hangga't ang sakit ay mapapamahalaan. Ang sakit ay kadalasang ang pinakamasama sa unang araw at pagkatapos ay binabawasan ang bawat araw pagkatapos. Kung ito ay lubhang masakit, ang isang doktor ay maaaring maglagay ng butas sa kuko upang mapawi ang presyon.
Ang nasira na bahagi ng kuko ay unti-unting naurong, at isang bagong kuko ang papalit nito. Huwag subukan na pilitin ang lumang kuko off - ito sa wakas ay makakakuha ng maluwag at malagas sa kanyang sarili sa sandaling ang bagong kuko ay lumalaki in Kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa kung paano ang hitsura ng iyong toenails, ito ay OK upang ilagay ang kuko polish sa itim na kuko sa kuko ng kuko ng paa at sa bagong kuko na pumapasok.
Kung sa anumang punto mapapansin mo ang pamumula at impeksiyon o mas masahol pa ang sakit, suriin ito ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
Tingnan din ang: