Paano Magtakda ng iyong Pedometer o Fitness Band para sa Mas mahusay na Katumpakan

Gamitin ang iyong Average na Length Stride upang ayusin ang iyong panukat ng layo ng nilakad

Maaari mong gawing mas tumpak ang pagsukat ng panukat ng layo ng panukat sa pamamagitan ng pagsasaayos nito para sa iyong average na haba ng haba o average na haba ng hakbang. Ang mga pedometro ay karaniwang may haba ng panali ng haba na ginagamit nila para sa pagtatantya ng distansya, na ang bawat hakbang ay ipinapalagay na sumasaklaw sa 2.2 talampakan (26 pulgada) para sa mga babae at 2.5 talampakan (30 pulgada) para sa mga lalaki.

Maaari mong masakop ang higit pa o mas mababa ang distansya sa bawat hakbang, kaya ang pag-aayos ng numerong ito ay magbibigay-daan sa iyong panukat na patuma upang maging mas tumpak sa pagbabasa ng distansya nito.

Una, basahin nang maingat ang mga tagubilin sa iyong pedometer. Karamihan ay humingi ng haba ng hakbang, bagaman maaari nilang tawagan ang haba ng hakbang. Narito kung paano maintindihan at sukatin ito.

Average na Haba ng Hakbang

Ang haba ng hakbang ay ang distansya mula sa takong ng isang paa sa takip ng takong sa kabilang paa habang nasa isang hakbang na paglakad. Ito ang distansya na naglakbay sa isang solong binti. Ang isang average na makikita mo na nakalista sa maraming lugar ay 2.2 talampakan (0.67 metro) para sa mga kababaihan at 2.5 talampakan (0.762 metro) para sa mga kalalakihan, ngunit ito ay depende talaga sa taas.

Pinapayagan ka ng Fitbit na baguhin ang haba ng hakbang (na tinatawag nila ang haba ng hakbang) gamit ang pag-andar ng I-edit ang Profile sa online na Dashboard, o sa app sa ilalim ng Account, Mga Advanced na Setting.

Average na Length Stride

Ang haba ng haba ay maaaring nangangahulugan ng parehong bagay bilang haba ng hakbang, o maaaring ibig sabihin nito na ang distansya ay naglakbay ng takong ng isang paa patungo sa susunod na pagkatalo sa parehong paa.

Sa ibang salita, iyon ay dalawang hakbang simula pa noong panahong iyon ang isa pang paa ay nakadikit din nang isang beses. Kung itinakda mo ang iyong panukat ng layo ng nilakad para sa iyong haba ng hakbang at matuklasan ito ay parang paghihiwalay ng iyong distansya, basahin muli ang mga tagubilin. Maaaring gusto ang haba ng hakbang, na dalawang hakbang. Gayundin, sa kabaligtaran, kung una mong naisip ang pedometer ay kailangan ang haba ng hakbang ngunit mukhang nakakakuha ka ng dobleng distansya, basahin muli dahil maaaring gusto nila ang haba ng hakbang.

Ang Wet Foot Walk Paraan ng Pagsukat ng Length Stride

Ang Rob Sweetgall ng Creative Walking, Inc. ay gumagamit ng ganitong paraan ng pagsukat ng haba ng hakbang upang itakda ang iyong pedometer. Lumikha ng isang lusak ng tubig sa isang kahabaan ng bangketa o kalye kung saan maaari kang lumakad sa iyong likas na bilis bago at pagkatapos na maabot mo ito. Magsimulang maglakad sa iyong likas na bilis at maglakad sa tubig. Patuloy na maglakad nang maayos para sa humigit-kumulang na 10 hakbang.

Ngayon sukatin ang distansya mula sa sakong ng iyong kaliwang bakas ng paa sa takong ng iyong karapatan na bakas ng paa sa ilan sa mga basaang bakas ng paa at average ang mga ito. Kung ang iyong pedometer ay nakatakda sa mga paa, hatiin ang mga pulgada sa pamamagitan ng 12 upang makakuha ng mga paa. Hakbang ang haba sa mga pulgada na hinati ng 12 pulgada = Hakbang ang haba sa paa.

Nasusukat na Distansya ang Distansya

Sukatin ang isang kilalang distansya tulad ng 20 talampakan o 50 talampakan. Pagkatapos ay bumangon upang mapabilis ang iyong natural na lakad at bilangin ang bilang ng mga hakbang na kinakailangan upang masakop ang layo na iyon. Hatiin ang bilang ng mga paa sa pamamagitan ng bilang ng mga hakbang. Mga paa na hinati sa mga hakbang = Hakbang ang haba sa paa.

Sinukat na Long Distance Walk

Kung ginagamit mo ang iyong hakbang sa paglipas ng mas matagal na kilalang distansya sa paglalakad, dapat itong bigyan ng mas tumpak na average na haba ng sukat ng haba ng hakbang kaysa sa maikling paraan ng paglalakad. Narito ang dalawang mungkahi.

Gumamit ng larangan ng football, na 300 metro mula sa linya ng layunin hanggang sa linya ng layunin.

Bilangin ang iyong mga hakbang. Hatiin ang 300 sa bilang ng mga hakbang.

Gumamit ng track ng regulasyon sa lokal na mataas na paaralan. Ito ay nakakalito dahil ang ilan ay 1/4 milya = 440 yarda = 1,320 talampakan habang ang iba ay 400 metro = 1,308 talampakan, kaya maaaring kailangan mong tanungin ang coach. Maglakad sa loob ng lane lamang. Bilangin ang iyong mga hakbang. Hatiin ang alinman sa 1,320 o 1,308 sa bilang ng mga hakbang.

Suriin ang Iyong Distansya Gamit ang Apps sa Pag-map sa Online

Gumamit ng isang online na mapping app upang gumuhit at masukat ang iyong paglalakad ruta. Pagkatapos ay suriin ito laban sa iyong pedometer reading. Maaari mo ring gamitin ang mga apps sa paglalakad na nakabatay sa GPS sa iyong mobile phone, ngunit ang mga ito ay madalas na off sa pamamagitan ng 10 porsiyento para sa distansya kumpara sa iba pang mga paraan ng pagsukat.

Sampung Hakbang na Hakbang

Gumawa ng isang marka sa sakong ng iyong kanang paa at pagkatapos ay maglakad ng 10 hakbang, na markahan kung saan ang takong ay nagtatakda sa iyong ikasampung hakbang. Sukatin ang distansya. Hatiin ang distansya sa pamamagitan ng 10. Ang pamamaraang ito ay maaaring hindi tama dahil nagsisimula ka at nagtatapos sa isang patay na pagtigil, na hindi iyong normal na hakbang.

Tantyahin ng Taas

Ang mga ito ay magaspang na pagtatantya, ngunit kapaki-pakinabang upang suriin ang iyong mga resulta sa pamamagitan ng iba pang mga pamamaraan. Ito ang pamamaraan na ginagamit sa mga awtomatikong setting ng maraming pedometer at trackers ng aktibidad:
Mga babae: Ang iyong taas x .413 ay katumbas ng haba ng iyong hakbang
Mga lalaki: Ang iyong taas x .415 ay katumbas ng haba ng iyong hakbang

Taas

Stride ng Babae - pulgada

Stride ng Men - pulgada

5 ft. 0 in.

25

25

5 ft. 1 sa.

25

25

5 ft. 2 sa

26

26

5 ft. 3 sa.

26

26

5 ft. 5 sa.

26

27

5 ft. 5 sa

27

27

5 ft. 6 sa.

27

27

5 ft. 7 sa.

28

28

5 ft. 8 sa

28

28

5 ft. 9 sa.

28

29

5 ft. 10 sa.

29

29

5 ft. 11 sa

29

29

6 ft. 0 in.

30

30

6 ft. 1 sa.

30

30

6 ft. 2 in

31

31

6 ft. 3 sa.

31

31

6 ft. 4 sa.

31

32

6 ft. 5 sa

32

32

Bilang ng Hakbang sa Katumpakan para sa Fitbit Fitness Bands

Kung ang iyong fitness band Fitbit ay tila nagbibilang ng masyadong maraming mga hakbang, gamitin ang app o Dashboard upang ilipat ang setting sa "nangingibabaw na Kamay." Iyan ay babawasan ang sensitivity ng paggalaw para sa motions ng braso. Kung mukhang masyadong maliit ang bilang, baguhin ang setting sa "Non-Dominant Hand."

Distansya ang katumpakan para sa mga Fitbits

Maaari mong ayusin ang haba ng iyong hakbang (na kung saan ay talagang haba ng iyong hakbang) sa pamamagitan ng pag-andar ng Pag-edit ng Profile sa online na Dashboard. Sa app, maaari itong itakda sa Account, Mga Advanced na Setting, menu ng Stride Length. Maaari mong itakda ang parehong paglalakad at pagpapatakbo ng haba ng mahabang hakbang, dahil madalas silang naiiba. Kung ang tantya sa distansya ay tila hindi tumpak, gamitin ang function na ito upang itakda ito para sa mas mahusay na katumpakan.

Mga Manu-manong Instruksyon ng Pedometer

> Pinagmulan:

> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "Parameter ng Walking and Jogging sa Healthy Young Adults," International Journal of Exercise Science. Vol. 3 (2010) Iss. 1.

> Hatano Y. "Paggamit ng pedometer para sa pagtataguyod ng araw-araw na paglalakad na ehersisyo." Int. Konseho ng Kalusugan ng Konseho. Educ. Sumangguni. 29: 4 - 8, 1993.

> Hoeger WK, Bond L, Ransdell L, Shimon JM, Merugu S. "Count na One-Mile sa Walking and Running Speeds" Journal ng Health & Fitness ng ACSM, Enero / Pebrero 2008, Vol. 12, Hindi. 1.