Protektahan ang iyong mga pulso, itaas na katawan at balikat kapag snowboarding
Kapag nagpapatungo ka sa bundok kasama ang iyong snowboard, gusto mong bumalik ang kagalakan, hindi sa isang pinsala. Hindi mo nais na maging mapagmataas na pag-inom ng tsokolate sa pamamagitan ng sunog habang ang iyong mga kaibigan ay may lahat ng kasiyahan sa mga slope. Ano ang nagiging sanhi ng pinsala sa snowboarding at kung ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ang mga ito?
Bagaman katulad sa maraming paraan, ang skiing at snowboarding ay may pagkakaiba.
Magkakaiba ang mga sports na ito pagdating sa uri ng pinsala na kadalasang sinanay ng mga kalahok. Ang conditioning para sa Skiing ay nangangailangan ng bilis, lakas, balanse, at kakayahang umangkop. Ang snowboarding ay nangangailangan ng katulad na conditioning, gayunpaman, ang paraan ng katawan na gumagalaw sa bawat isport ay iba sa panimula. Ang pagkakaibang ito ay may kaugaliang magreresulta sa iba't ibang mga pinsala sa bawat isport.
Mga Karaniwang Snowboarding Pinsala
Una, tingnan natin ang pag-ski sa kaibahan sa snowboarding. Ang pag-ski ay may posibilidad na magresulta sa mas maraming pinsala sa tuhod. Ang tipikal na pinsala sa pag-ski ay kinabibilangan ng mga sugat na uri ng metalik sa mga tuhod at mas mababang paa't kamay. Ito twisting ng itaas na binti ng isang paraan, habang ang ibabang binti rotates ang kabaligtaran paraan, madalas na mga resulta sa luha sa anterior cruciate litid (ACL).
Sa snowboarding, ang parehong mga paa ay naka-strapped sa parehong board at palaging ituro ang parehong direksyon. Pinoprotektahan nito ang mga tuhod mula sa anumang pag-twist. Gayunpaman, ang itaas na kaduluhan ay nasa posisyon na kumuha ng puwersa ng pagkahulog.
Kapag bumagsak ang mga snowboard, nakarating ang mga ito sa kanilang mga kamay, balikat, hulihan, o ulo. Ang pinaka-karaniwang pinsala sa snowboarding ay isang bali ng pulso. Mayroon ding mga pulso ng pulseras at mga pagsabog at dislocation ng mga siko. Ang balikat ay tumatagal ng pagkatalo na may mga kontraksyon at mga pinsala sa pamputol ng patalim. Ang mga basag na kwelyo, concussions, at iba pang pinsala sa ulo at leeg ay karaniwan din.
Ang mga pinsala ng pamputol ng paikot sa balikat ay karaniwang itinuturing na mas konserbatibo sa mga programa ng pagpapalakas, mga anti-inflammatory medication para sa mga contusions at pamamaga, at pamamahinga para sa pangkalahatang proseso ng pagpapagaling. Ang intermittent application ng yelo (10 minuto tatlo o apat na beses sa isang araw) ay maaaring makatulong sa pagbawas ng sakit , pamamaga, at pamamaga. Kung ang isang snowboarder ay nagtatangkang mapanganib na maneuvers - sa mga puno, bumabagsak, at gumagawa ng mga trick - ang mga helmet ay nagkakahalaga.
Paano Pigilan ang Mga Pinsala sa Snowboarding
Ang mga Snowboarder, lalo na ang mga nagsisimula pa lang, ay magiging matalino na mag-stock sa ilang gear sa kaligtasan. Ang mga pulis at elbow guards ay makapagpapahina ng lakas ng pagbagsak sa mga kasukasuan ng itaas na katawan. Ang mga tuhod na pad ay nakakatulong na maiwasan ang mga kontraksyon, ang isang pad para sa tailbone ay isang magandang ideya, tulad ng mga bagong snowboarder na gumugol ng maraming oras sa kanilang likuran. Upang maprotektahan ang mga balikat mula sa talon, ito ay hindi isang masamang ideya upang matuto nang kaunti tungkol sa anatomya at pag-andar nito (para sa higit pang impormasyon, basahin ang Mga Tip sa Pag-save ng Shoulder).
Sa wakas, bagaman ang parehong skiing at snowboarding ay nangyayari sa snow sa isang bundok, ang mga ito ay ibang-iba sa mga tuntunin ng pamamaraan. Tandaan na dahil ikaw ay isang mahusay na skier , maaari kang maging isang baguhan sa isang snowboard. Ang pagkuha ng isang aralin mula sa isang kwalipikadong tagapagturo o isang karanasan na snowboarder ay isang magandang ideya para sa simula ng snowboarder.
Magiging mas kasiya-siya ang iyong oras sa bundok.
Manatiling ligtas sa mga slope!
Pinagmulan:
Kathleen A Dunn. "Ano ang mga panganib sa kalusugan ng snowboarding?" West J Med. 2001 Peb; 174 (2): 128-130.