Ang mga TED Talks-maikling pag-uusap na isinusuot ng mga pinuno ng pag-iisip sa lahat ng larangan-ay idinisenyo upang maglikha ng pagkamausisa. Ang mga pahayag na ito ay nag-aalok ng pananaw sa pinakabagong pananaliksik sa agham, pagganyak, pamumuno, at pagbabago. Kung hindi ka na isang masugid na tagapakinig ng TED Talk, idagdag ang mga 10 na pag-uusap sa iyong inspirasyong bangko. Habang ang mga ito ay hindi lahat ng direktang kaugnayan sa ehersisyo, ang bawat talk ay nagbibigay ng mga pananaw sa kalusugan, kagalingan, o ang pagtugis ng kadakilaan, ang lahat ng ito ay may mahalagang papel kapag sinusubukan mong ipatawag ang pagganyak upang bumaba sa sopa at magkasya.
1 - Bakit Nakita ng Iba Pang Mga Tao ang Ehersisyo
Ito ay isang tanong na sumasalamuha sa mga mananaliksik para sa mga taon: Bakit ang ilang mga tao ay nakikipagpunyagi ng higit sa iba na mawalan o mapanatili ang timbang? Sa ganitong 14-minutong pag-usapan, sinalaysay ng social psychologist na si Emily Balcetis ang pananaliksik na tumitingin kung paano ang pananaw-literal na nakikita mo-maaaring makaapekto sa iyong pagtingin sa pagkain at ehersisyo.
2 - Ang iyong mga Gene ay Hindi Ang Iyong kapalaran
Mag-isip ka ba na maging mabagal, mabigat, o napapailalim sa mga pag-atake sa puso dahil ang iyong mga magulang ay? Mag-isip muli. Sinasabi ni Dean Ornish ang pananaliksik sa tatlong-minutong salitang ito na nagpapakita kung paano makakaapekto sa isang tao ang genetic na antas ng malusog na gawi sa pamumuhay. Halimbawa, kapag nakatira ka nang malusog, kumain ng mas mahusay, mag-ehersisyo, at mahalin nang higit pa, ang iyong mga cell sa utak ay tumaas na.
3 - Paano Nakararanas ng isang Napakaraming Bayan ang Isang Milyon na Pounds
Hey, kung ang isang lungsod ay maaaring mawalan ng isang milyong pounds, tiyak maaari kang mawalan ng lima o 10, tama? Sa loob ng 15 minutong TED Talk, ibinahagi ni Mayor Mick Cornett kung paano ang Oklahoma City, sa kabuuan, ay nagpasya na pagtagumpayan ang reputasyon nito bilang isa sa mga pinaka-napakataba na bayan sa Amerika. Nilalakad niya ang mga tagapakinig sa pamamagitan ng mga pagbabago na nakatulong sa pagbagsak ng OKC ng isang kolektibong milyong pounds.
4 - Subukan ang Isang Bagay Bago sa 30 Araw
Kapag halos walang oras ka at kailangan mo ng kaunting "oomph" sa iyong motivational step, ang tatlong minuto na pag-uusap mula sa Matt Cutts ay bubuksan at magpapatakbo ka ... kung para lamang sa 30 araw. Maniwala ka man o hindi, baka ito ay sapat upang patuloy kang pupunta.
5 - Ang Susi sa Tagumpay: Grit
Ang maikling, anim na minutong TED Talk mula sa Angela Lee Duckworth ay maaaring may kaugnayan sa edukasyon, ngunit ang mensahe ay mas malaki kaysa sa tagumpay sa paaralan. Ito ay tungkol sa grit, at kung gaano katagal tagumpay ang hindi nagmumula sa sprint, ngunit mula sa marathon-like tenacity. Mas mahusay kang maniwala na mayroong isang takeaway na maaari mong ilapat sa iyong mga layunin sa fitness.
6 - Bakit Dieting Hindi Karaniwang Trabaho
Sa US, 80% ng mga batang babae ay nasa diyeta sa oras na sila ay 10 taong gulang. Iyon ay isang kahila-hilakbot, kahila-hilakbot na kahihiyan. Sa ganitong 13-minutong pag-uusap, ang neuroscientist na si Sandra Aamodt ay nagbabahagi ng kanyang sariling kuwento at kung paanong ang agham sa likod ng pagdidiyeta ay nagtatakda ng mga tao para sa kabiguan, sa huli ay gumagawa ng mas masama kaysa sa mabuti. Sa kabutihang-palad, nagbibigay din ang Aarnodt ng isang mas mahusay, mas malusog na solusyon sa karaniwang pagkain.
7 - Ang Pagkakaiba sa Pagitan ng Panalong at Pagsagasa
Ang huli na John Wooden ay isa sa mga pinaka-unibersal na halata mga kuwento ng tagumpay sa kasaysayan ng basketball coaching basketball, ngunit ang tao mismo ay hindi tumutukoy sa tagumpay sa paraan ng mundo. Sa simple, 18-minutong pahayag na ito, ang Wooden ay nagbabahagi ng kanyang kahulugan ng tagumpay at kung paano posible para sa bawat isa sa atin na mahanap ang ating sarili, anuman ang panlabas o materyalistiko na pananaw.
8 - Ang Kapangyarihan ng Paniniwala na Maari Ninyo Pagbutihin
Ang pananaliksik na "paglago ng pag-iisip" ni Carol Dweck ay nagpapakita ng kahalagahan ng pariralang "hindi pa." Ito ang ideya na dahil lamang sa nahaharap ka sa isang hamon o kahit na kabiguan, ang iyong isip ay may kapasidad na lumago at mayroon kang kapasidad na magtagumpay, bagaman maaaring "hindi pa." Ito ay isang mahusay na paraan upang mag-isip tungkol sa mga pisikal na hamon sa fitness, pagbaba ng timbang, at sport.
9 - Anong Bike Ride ang Makapagtuturo sa Iyo
Nang dalhin ni Shimon Schocken ang mundo ng pagbibisikleta ng bundok sa mga kabataan sa Israel, ang kamangha-manghang pagbabago ay naganap, at hindi lamang para sa kabataan, kundi para kay Schocken. Ang kanyang mga kuwento ay katibayan ng kung paano hamon, pisikal na aktibidad, at ang mahusay na nasa labas ay maaaring makaapekto sa buhay ng isang tao. Alamin kung ano ang nangyari sa 15 minutong TED Talk na ito.
10 - Isang Simpleng Paraan Upang Masira ang Isang Masamang ugali
Ang masasamang gawi-lahat tayo ay may mga ito, at tiyak na hindi ito madali upang masira, lalo na pagdating sa masama sa katawan na mga gawi tulad ng pagkain at paninigarilyo. Sa 10-minutong TED Talk, ibinahagi ng psychiatrist na si Judson Brewer ang isang simpleng solusyon-pagkamausisa-na maaaring maipapatupad upang matulungan ang sinuman na matutunan ang tungkol sa kanilang mga gawi at kung paano makatutulong ang pag-iisip na magdulot ng pagbabago sa pag-uugali.