Karamihan sa mga nakalaang Pilates studios ay may Pilates mat na ginawa mula sa mga baseng kahoy at upholstered artfully. Hindi tulad ng yoga, sa naturang mga studio, ang mga mag-aaral ng Pilates ay hindi dumating sa pag-eehersisyo sa kanilang sariling mga banig. Kaya ano ang ginagawa ng mga practitioner ng Pilates kung gusto nilang mag-ehersisyo sa studio? Isang yoga mat? Hindi masyado. Ginagamit nila sa home exercise mat ang partikular na angkop para sa Pilates .
Bago mo i-load ang iyong shopping cart, basahin sa upang malaman kung ano ang mga estilo, pagtutukoy, at mga materyales ay angkop para sa isang Pilates ehersisyo. Kung maaari, test-drive ng isang banig bago gumawa ng isang pangako.
Makapal o Manipis
Ang pilates at yoga mats ay pareho sa laki, ngunit ang pangunahing pagkakaiba ay ang kapal. Ang karaniwang yoga mat ay isang ikawalo ng isang pulgada makapal. Para sa Pilates, mahalaga na ang banig ay mas makapal at / o mas matangkad kaysa sa yoga mat. Naghahain ang Yoga ng maraming iba pang mga pagsasanay na nakatayo na nangangailangan ng isang tingin banig na sumusuporta sa mas mahusay na proprioception at balanse. Sa kabilang banda, ginagamit ni Pilates ang banig para sa mas malaking dami ng pagsasanay sa iyong likod at ang iyong tiyan. Kinakailangan din ng Pilates ang mga mag-aaral na magsagawa ng isang malaking halaga ng panggulugod na rolling exercises. Subukan ang mga nasa isang manipis na yoga mat at sasabihin mo ang isang salita. Ouch! Ang Yoga mats ay gumagamit din ng isang malagkit na tapusin na tumutulong upang maiwasan ang pagdulas. Ang mga ehersisyo ng Pilates ay hindi umaasa sa tampok na ito at maraming pagsasanay ang nakikinabang mula sa isang slicker surface area.
- Pumili ng isang banig na isang kalahating pulgada makapal. Ang mga bagong banig na may napaka siksik na foam ay maaaring magbigay ng angkop na cushioning sa loob lamang ng tatlong eights ng isang pulgada. Anumang mas mababa kaysa sa na at maaari mong pakiramdam ang mga epekto ng isang lamog gulugod pagkatapos gumaganap ng iyong banig.
Paano Big Big Masyadong Big?
Ang standard fitness mat ay halos dalawang talampakan ang lapad ng anim na talampakan ang haba.
Ang isang buong Pilate mat routine ay maaaring tiyak na maganap sa isang karaniwang banig yoga. Gayunpaman, maaari kang magkaroon ng higit pang mga pagpipilian habang ang iyong pagsasanay ay sumusulong sa isang bahagyang mas malawak na banig. Kung ang puwang ay hindi isang limitasyon, maghanap ng isang lumang gymnasium na banig kung saan maaari kang mag-abot at gamitin ang buong ibabaw na magagamit.
- Pumili ng banig na nababagay sa iyong personal na espasyo. Kung maaari, ang iba't ibang uri ng pang-industriya na fitness mat ay available sa maraming laki. Ang isang apat na paa sa pamamagitan ng walong paa banig ay ganap na maaaring mabuhay para sa isang bahay Pilates banig.
Mga Pagpipilian sa Densidad
Ang ilang mga mas bagong materyales ay matagumpay na pinagsasama ang density at cushioning sa isang mas mababang profile, thinner mat. Ang pinakamahalaga ay ang pisikal mong susubukan ang banig. Mayroon kang dalawang pagpipilian na may kinalaman sa density. Ang isang makapal na siksik na banig na nagbibigay ng sapat na cushioning para sa iyong gulugod sa isang napaka-mat firm. Ngunit maaari ka ring pumili ng isang gymnast banig na kung saan ay mas makapal pa malayo mas matatag. Ang kahinaan ng isang dyim gym ay nangangahulugan na makakakuha ka ng mas kaunting suporta at maaaring magbigay ng mas malaking hamon sa katawan.
- Pumili ng isang banig na sapat na siksik upang i-pad ang iyong gulugod ngunit piliin ang cushioning ayon sa kagustuhan. Ang matigas na mat ay may kanilang lugar at mas malambot na banig ay kapaki-pakinabang din para sa Pilates sa bahay.
Pumunta Pro?
Kung ang espasyo at badyet ay hindi isang isyu at hinahanap mo ang isang tunay na karanasan sa Pilates sa bahay, isaalang-alang ang pagpunta sa antas ng pro. Ang mga tagagawa ng Pilates ay nagbebenta sa mga studio pati na rin ang mga indibidwal. Ang mga estilong istilong Studio ay may mga pagpipilian tulad ng mga dowels na gawa sa kahoy para sa iyong mga kamay, mga accessories tulad ng mga maliit na kahon at mga strap na nakabitin para sa iyong mga paa. Presyo ang iyong mga paboritong, i-customize ang iyong kulay at maghintay para sa malaking crate upang padala ang iyong banig nang direkta sa iyo. Ang mga propesyunal na sangkap ng kanilang mga studio mula sa ilang mga pangunahing supplier kabilang ang: Gratz Pilates, Pilates Designs sa pamamagitan ng Basil, Balanced Body, at Peak Pilates. Maaari ka ring makahanap ng maraming kagamitan Pilates na ginagamit sa online kung tumagal ka ng ilang oras upang magsiyasat.
* Na-edit ni Alycea Ungaro, PT, MS, Pilates Expert