Buksan ang iyong mga ehersisyo sa isa sa mga pinili
Walang home gym ang kumpleto nang walang ehersisyo bola-kilala rin bilang yoga, Swiss, balanse o Pilates ball. Ang inflatable plastic balls ay isang multitasking na kailangang-may. Hindi lamang maaari mong gamitin ang mga ito sa mga ehersisyo upang palakasin at i-tono ang iyong core, ngunit maaari rin nilang tulungan ka sa paglawak na pagsasanay at gagawa ng mga gumagalaw na gumagalaw (tulad ng mga plank) mas mahirap.
Gayunpaman, hindi lang sila para sa ehersisyo. Ang mga bola ng ehersisyo ay maaari ring mag-double bilang mga upuan ng desk at ang ilang mga kababaihan ay umupo o pumutok sa mga bola sa panahon ng paggawa bilang isang paraan upang mabawasan ang mga pagdurusa ng paghinga. Dito, ang ilan sa mga nangungunang mga bola sa ehersisyo sa merkado.
Mataas na kalidad na mga bola ng ehersisyo ay humahawak sa mga taon ng paggamit. Ang isang paborito ay ang URBNFit exercise ball. Ginawa mula sa mataas na kalidad na PVC, ang bola ay may isang di-slip na ibabaw at ay lumalaban lumalaban hanggang sa £ 2,000. Mayroon din itong mabilis na inflation pump pati na rin ang mga dagdag na plugs at gabay sa pag-eehersisyo. Ang URBNFit ball ay magagamit sa maraming laki ng lapad (45cm, 44cm, 65cm, 75cm at 85 cm) at nagmumula sa mga sumusunod na kulay: itim, asul, berde, pink, purple, pula, pilak, at puti.
Maraming mag-ehersisyo ang mga bola na gawa sa PVC ay may malakas at nakakasakit na amoy, ngunit sinasabi ng mga tagasuri na ang bola na ito ay walang amoy kapag lumabas sa kahon. Sinasabi rin ng mga tao na ang bola ay ginawa mula sa makapal, matibay na materyal at ang bomba ay madaling gamitin, na pinapayagan ang bola na lumiwanag nang mabilis.
Kung ito ang iyong unang pagkakataon gamit ang isang exercise ball, ang abot-kayang Live Infinitely exercise ball ay isang magandang lugar upang magsimula. Ang bola ay ginawa mula sa BPA- at latex-free PVS na materyal at sumusuporta sa higit sa 2,200 pounds. Ito ay may isang kamay pump, dagdag na air plugs, at balbula remover tool, at may isang isang-taon na walang limitasyong warranty. Ngunit marahil kung ano ang nakakatulong sa bola na ito ay ang katotohanan na ang pagbili ay may kasamang pag-access sa online na gabay sa pag-ehersisyo upang matulungan ang mga nagsisimula matutunan kung paano maayos isama ang bola sa kanilang mga ehersisyo.
Sinasabi ng mga tagasuri na ang Live Infinitely exercise ball ay nakatulong na mapabuti ang kanilang mga ehersisyo at kahit na gamitin ito bilang isang tanggapan ng upuan. Ang bola ay magagamit sa limang kulay: asul, berde, itim, lila, at pilak.
Kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa iyong bola ng ehersisyo na makatiis sa iyong ehersisyo, pumunta para sa Trideer ball. Ginawa mula sa sobrang makapal, eco-friendly at hypo-allergenic material, ito ay isa sa mga pinakamataas na densidad na bola ng ehersisyo na magagamit at maaaring labanan hanggang sa 2,200 pounds ng presyon. Ang isang quick-inflation foot pump ay kasama sa bola, tulad ng dalawang karagdagang air stoppers. Pumili mula sa isang hanay ng mga kulay, kabilang ang isang medyo berdeng mint at aqua blue.
Ang mga taong nagmamay-ari ng Trideer exercise ball ay nagsasabi na ito ay lubos na matigas at ang non-slip surface ay nangangahulugan na ang bola ay mananatili habang ginagamit mo, kahit na sa sahig na gawa sa kahoy. Ang exercise ball ay may 30-araw na no-hassle return period pati na rin ang isang 12 buwan na warranty.
Ang mga taong pinapalitan ang kanilang upuan sa opisina na may isang pagsasanay na bola ay madalas na nagsasabi na ang paglipat ay nagpapabuti sa kanilang pustura at tumutulong sa pag-alis ng sakit sa likod na nauugnay sa pag-upo sa buong araw. Kung naghahanap ka upang palitan ang iyong upuan para sa isang exercise ball, subukan ang Vivora Luno ball. Nagtatampok ang ball chair ng isang hawakan, na ginagawang mas madaling pagdala, pati na rin ang isang non-slip grip na nagpapanatili sa iyo ng matatag at ligtas habang nagtatrabaho. Ang premium anti-burst PVC ball ay kasama ang iyong pagpili ng chenille, suede leatherette o olefin cover, na gumagawa para sa kumportableng pag-upo-kahit na may suot na kalsonsilyo o palda. Ang bola ay mahusay na gumagana sa opisina, ngunit maaari ring gamitin para sa yoga, Pilates, at iba pang mga pagsasanay.
Ang mga tao na nagmamay-ari ng Vivora Luno exercise ball ay nagsabi na ang paggamit nito sa halip na isang upuan ng opisina ay nagpapanatili ng kanilang lakas at pinilit na umupo sa mas mahusay na pustura. Ang bola ay magagamit sa maramihang mga neutral na kulay, mula sa uling sa marmol.
Ang mga malaki, sit-on-top na ehersisyo bola ay hindi lamang ang pagpipilian. Mini exercise balls-na madalas na ginagamit para sa Pilates at yoga-palakasin ang core, mapabuti ang balanse at dagdagan ang kakayahang umangkop. Ang PreBody Pilates Mini Exercise Ball ay ginawa mula sa isang materyal na pambobomba, mababa ang amoy ng PVC na libre ng mga karaniwang phthalates. Bilang karagdagan sa mga toning na ehersisyo, ang bola ay maaaring gamitin para sa rehabilitasyon sa likod.
Ang mga taong gumagamit ng PreBody Pilates Mini Exercise Ball ay nagsasabi na ang maliit na sukat ay ginagawang perpekto para sa paglalakbay (itatapon ito bago ang pag-iimpake at pagkatapos ay pahintulutan ang bola kapag nakarating ka sa iyong patutunguhan). Ginagamit ng isang reviewer ang maliit na bola bilang back support habang nakaupo.
Kumuha ng higit pa sa iyong balanse sa pag-eehersisyo na nakabase sa ball sa pamamagitan ng pagpili ng isang produkto na may higit pa sa bola, tulad ng UR Superior Fitness Exercise Ball. Hindi lamang ang pagbili ang may kasamang 65cm PVC exercise ball, ngunit nakakakuha ka rin ng mga banda ng paglaban at isang singsing ng katatagan (upang i-hold ang bola sa lugar), na maaaring magamit upang pahabain at makakuha ng higit pa sa iyong mga pagsasanay. Halimbawa, maaari kang umupo sa bola at gamitin ang mga banda ng paglaban para sa mga pagsasanay sa braso.
Sinasabi ng mga tagasuri na ang bola ay mahusay na ginawa at na ang stabilizing singsing ay maaari ring bawasan ang pagkakataon ng pagsira off ang bola. Ang kasama poster na ehersisyo ay nagbibigay ng inspirasyon sa pag-eehersisyo para sa mga newbies at gym rats alike.
Ang mga bata ay mabubunot sa isang bola ng kanilang sarili, at ang isang bata na laki ng ehersisyo bola ay nagbibigay din sa iyo ng pagkakataon na "mag-ehersisyo" sa iyo, pagtulong sa kanila na magsunog ng ilang enerhiya habang nagsasagawa ka ng calories. Ang 45cm Gaiam Kids Balance Ball ay pinakamainam para sa mga batang edad 5 hanggang 8 at may 300-pound weight limit. Ang bola ay may madaling inflation pump at available sa asul, orange at grey.
Sinasabi ng mga tagasuri na ang bola ng Gaiam ay matibay at humahawak ng maraming bounce. Sinasabi rin ng mga magulang na ang mga bola ay gumagawa ng magagandang upuan para sa mga bata dahil hindi nila iiwan ang anumang mga gasgas sa sahig.