Marahil narinig mo na ngayon na ang yoga ay mabuti para sa iyo. Siguro kahit na sinubukan mo ito at natuklasan na ito ay gumagawa ng pakiramdam mo mas mahusay. Ang isang pare-parehong pagsasanay ay nagbibigay ng lahat ng uri ng mga benepisyo sa kalusugan at pisikal na kalusugan. Ang ilan, tulad ng pinabuting flexibility, ay maliwanag na maliwanag. Ang iba, kabilang ang kalinawan ng kaisipan at pagbawas ng stress, ay maaaring maging mas mahiwaga ngunit tulad ng makapangyarihan.
Kapag magkasama, ang lahat ng mga benepisyo sa ibaba ay nakakatulong sa isang nadaramang pakiramdam ng kapakanan, na tumutulong sa ipaliwanag kung bakit napakaraming tao ang nakahanap ng yoga kaya nakakahumaling.
1. Nagpapabuti ng kakayahang umangkop
Ang paglipat at paglawak sa mga bagong paraan ay makakatulong sa iyo na maging mas nababaluktot , na nagdadala ng mas malawak na hanay ng paggalaw sa masikip na lugar. Sa paglipas ng panahon, maaari mong asahan na makakuha ng kakayahang umangkop sa iyong hamstrings, likod, balikat, at hips. Bilang edad namin, ang aming flexibility ay karaniwang nababawasan, lalo na kung gumastos ka ng maraming oras upo, na humahantong sa sakit at kawalang-kilos. Ang Yoga ay maaaring makatulong sa reverse ang prosesong ito.
2. Bumubuo ng Lakas
Maraming mga yoga poses ang kailangan mong madala ang iyong katawan timbang sa mga bagong paraan, kabilang ang pagbabalanse sa isang binti (tulad ng sa puno magpose ) o pagsuporta sa iyong sarili sa iyong mga armas (tulad ng sa ilalim nakaharap sa aso ). Ang paghawak ng mga poses sa paglipas ng kurso ng ilang mga paghinga ay nakakatulong na bumuo ng lakas ng laman.
3. Nagtataas ng tono at kahulugan ng kalamnan
Bilang isang by-produkto ng pagkuha ng mas malakas na, maaari mong asahan na makita ang nadagdagan tono ng kalamnan.
Nakatutulong ang yoga sa paghubog ng mahaba, mga kalamnan sa iyong mga binti, armas, likod, at tiyan.
4. Nagpapabuti ng Balanse
Ang pinahusay na balanse ay isa sa mga pinakamahalagang benepisyo ng yoga habang ikaw ay mas matanda. Poses kung saan ka nakatayo sa isang binti at, para sa mas advanced na mga mag-aaral, inversions , ay mahusay na mga paraan upang bumuo ng mga pangunahing lakas na nagpapanatili sa iyo patayo.
5. Sinusuportahan ang Pinagsamang Kalusugan
Ang paggalaw na kinakailangan para sa yoga ay mababa ang epekto, na nagpapahintulot sa iyo na gamitin ang iyong mga joints nang hindi nasaktan ang mga ito. Tumutulong din ang yoga upang palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng mga joints, pagbawas ng kanilang pag-load. Ang mga taong may sakit sa buto ay madalas na nakakakita ng napapansin na pagpapabuti sa kanilang sakit at kadaliang kumilos na may regular na yoga na kasanayan .
Pinipigilan ang Bumalik Pain
Ang pagtaas ng kakayahang umangkop at lakas ay makakatulong upang pigilan ang mga sanhi ng ilang uri ng sakit sa likod . Maraming mga tao na may sakit sa likod ay gumugugol ng maraming oras na nakaupo sa isang computer o nagmamaneho ng kotse, na nagiging sanhi ng higpit sa buong katawan at spinal compression. Ang mga yoga ay nakakahadlang sa mga kundisyong ito.
7. Nagtuturo ng Mas mahusay na Paghinga
Karamihan sa atin ay tumatagal ng mababaw na paghinga at hindi nakapag-isip ng kung paano tayo huminga. Ang yoga breathing exercises, na tinatawag na pranayama , ay nakatuon sa aming pansin sa paghinga at turuan kami kung paano kumuha ng mas malalim na paghinga, na nakikinabang sa buong katawan. Ang ilang mga uri ng hininga ay maaari ring makatulong na i-clear ang mga sipi ng daanan (kapaki-pakinabang para sa mga taong may alerdyi) at kahit na kalmado ang nervous system, na may pisikal at mental na benepisyo sa at off ang banig.
8. Pinasisigla ang kalmante ng isip
Ang pagsasanay ng yoga asana ay labis na pisikal. Ang pag-isip nang tumpak sa kung ano ang ginagawa ng iyong katawan ay ang epekto ng pagdudulot ng katahimikan sa iyong isipan.
Ang Yoga ay nagpapakilala rin sa iyo sa mga diskarte sa pagmumuni-muni, tulad ng kung paano mag-focus sa iyong paghinga at tumanggal mula sa iyong mga saloobin. Ang mga kasanayang ito ay maaaring patunayan na napakahalaga sa matinding mga sitwasyon mula sa banig, tulad ng panganganak, isang labanan ng hindi pagkakatulog , o kapag may pag- atake na pagkabalisa .
9. Binabawasan ang Stress
Ang pisikal na aktibidad ay mabuti para sa paghinto ng stress, at ito ay partikular na totoo sa yoga. Dahil sa kinakailangang konsentrasyon, ang iyong pang-araw-araw na problema, parehong malaki at maliit, ay mukhang matutunaw sa oras na ikaw ay nasa banig. Nagbibigay ito ng napakahalagang pahinga mula sa iyong mga stressor, pati na rin ang pagtulong upang ilagay ang iyong mga problema sa pananaw.
Ang mga diin ng yoga sa diin sa pagiging sandali ay maaari ding tumulong habang natututuhan mong huwag pakitunguhan ang mga nakaraang kaganapan o pag-asa sa hinaharap. Mag-iiwan ka ng yoga class na mas kaunti ang stress kaysa noong nagsimula ka.
10. Nagtataas ng Self Confidence
Ang paggawa ng yoga ay nagpapabuti sa iyong koneksyon sa isip-katawan, na nagbibigay sa iyo ng mas mahusay na kamalayan ng iyong sariling katawan. Sa panahon ng yoga, natututo kang gumawa ng maliliit, banayad na paggalaw upang mapahusay ang iyong pagkakahanay, na mas mahusay kang hinahawakan sa iyong pisikal na pagkatao. Natutuhan mo ring tanggapin ang iyong katawan dahil wala itong paghatol. Sa paglipas ng panahon, ito ay humantong sa pakiramdam ng mas komportable sa iyong sariling katawan, pagpapalakas ng iyong tiwala sa sarili.