Low-Impact Cardio Machine Iyan ay Mas mahusay kaysa sa isang Elliptical
Ang Octane Zero Runner ay pinakamahusay na tinukoy sa pamamagitan ng kung ano ito ay hindi. Ito ay hindi isang patambilog, at ito ay hindi isang gilingang pinepedalan. Ito ay isang running machine, at ito ay kahanga-hanga. Kung naghahanap ka upang magsimula ng isang pagpapatakbo ng programa, ngunit ikaw ay nag-aalala tungkol sa wear at luha na paulit-ulit na tumatakbo lugar sa iyong mga joints, isaalang-alang ang walang epekto epekto para sa pagsisimula ng isang programa sa bahay.
Ang Mga Pangunahing Kaalaman ng Zero Runner
Ang Zero Runner ay isang residential piece ng self-propelled fitness equipment na nagbibigay-daan sa user na magpatakbo ng mga looban nang walang epekto ng isang gilingang pinepedalan o track.
Ang tunay na natatanging disenyo ng kagamitan ay bumaba sa dalawang "joint" nito na yumuko sa lokasyon ng balakang at tuhod.
Ang natatanging disenyo na ito ay nagtatakda ng mga ito mula sa mga elliptical machine at treadmills dahil nag-aalok ito ng kakayahang umangkop ng kilusan nang walang idinagdag na epekto. Kumuha ng mga elliptical machine bilang isang halimbawa. Ang karamihan ng ellipticals ay nagtatampok ng pre-determinado, hugis-hugis ng ellipse na "track" para sundan ka sa bawat hakbang. Wala kang gaanong kontrol sa maximum length stride o lakad. Sa Zero Runner, mayroon kang kumpletong kontrol-maaari mong ayusin ang haba ng iyong hakbang sa bawat hakbang at kahit na magtrabaho sa iyong pagpapatakbo ng paggalaw sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong tuhod o sipilyo ng takong. Siyempre, mayroon kang kakayahan na gawin ang parehong mga bagay na ito kapag tumatakbo sa isang gilingang pinepedalan, ngunit ang Zero Runner ay nagbibigay-daan sa iyo upang gawin ito nang walang anumang mga epekto na gusto mong asahan mula sa pounding ang layo sa isang gilingang pinepedalan belt at kubyerta.
Pagsubok sa Zero Runner
Maraming taon na ang nakalipas sinubukan ko ang isang Zero Runner sa aking lokal na Fitness in Motion store, at talagang tangkilikin ang karanasan.
Sa ganoong paraan, sa katunayan, inayos ko ang paggamit ng isang Zero Runner upang sanayin para sa isang 15k trail running event upang makita kung gaano kahusay ang zero impact training ay maaaring ilipat sa real-life running. Ang mga resulta ay kahanga-hanga. Ngunit ang Zero Runner ay hindi madaling gamitin tulad ng ibang plug-and-play na kagamitan sa cardio na maaari mong makita sa iyong gym, kaya kung interesado kang subukan ang isa, narito ang kailangan mong malaman:
- Ang Machine Dadalhin Getting Ginamit Upang . Kahit isang fitness buff tulad ng kailangan ko ng isang intro sa makina bago sinusubukan ito. Ang mga guys sa Fitness in Motion ay nagbigay sa akin ng isang pangkalahatang-ideya at ako ay nagsimula sa pamamagitan lamang ng paglilipat ng aking timbang mula sa side-to-side bago magtrabaho sa aking paraan hanggang sa isang jog, pagkatapos ay isang run. Kahit na ang kilusan ay isang likas na kilusan, ang pakiramdam ay hindi natural sa simula dahil hindi ka nakikipag-ugnay sa lupa upang tumulong at itulak ang gusto mo kapag tumatakbo sa labas. Sa katunayan, kung ginagamit mo ang paggamit ng isang patambilog, maaari kang magkaroon ng problema sa pag-alala na baluktutin ang iyong tuhod sa likod pagkatapos ng bawat "strike ng paa" na susundan ng isang sipa ng takong. Hindi magtatagal ang haba upang makuha ang kilusan, ngunit dapat mong isipin ang tungkol dito sa simula.
- Ito ay ganap na Self-Powered . Ang isa sa mga bagay na dapat tandaan ay ang makina ay lubos na pinalalakas sa sarili. Ito ay isang malaking pagbabago mula sa mga elliptical machine, kung saan kinokontrol mo ang paglaban at ang sandal nang wala sa loob upang baguhin ang intensity. Sa paggalang na ito, ang Zero Runner ay isang beses muli tulad ng tumatakbo sa labas. Tulad ng gusto mong kunin ang iyong bilis at pahabain ang iyong hakbang upang madagdagan ang iyong kasidhian kapag tumatakbo sa isang gilingang pinepedalan o sa labas, pipiliin mo lamang ang iyong bilis at pahabain ang iyong hakbang upang madagdagan ang iyong intensity sa Zero Runner.
- Nag-aalok ito ng isang Hindi kapani-paniwala Sukat ng Length . Isang dahilan kung bakit hindi ko gusto ang mga elliptical trainer na ang kanilang mga natitirang haba ng hakbang ay tended na maging maikli. Ako ay matangkad at may mahabang binti-napopoot ako sa pakiramdam na gusto kong baguhin ang aking lakad sa maikling, maputik na mga hakbang kapag gumagamit ng isang patambilog. Ang pag-iwas sa hip at tuhod ng Zero Runner ay posible upang pahabain ang iyong hakbang hanggang sa 58-pulgada-isang mabaliw na mahabang haba ng haba.
- Nagagalak Ito Talagang Mabuti . Sa sandaling makuha mo ang hang ng paggalaw, ito ay nararamdaman talagang mabuti. Dahil hindi mo nararanasan ang epekto ng lupa, at dahil nakapaglipat ka ng isang likas na hakbang at lakad, ang karanasan ay mas kaaya-aya kaysa sa iba pang mga makina.
- Sinusubaybayan ang Mileage Ay Hindi Eksakto . Habang ginagamit ang Zero Runner upang sanayin para sa aking lahi, nakipag-usap ako sa isa sa mga coach ng Zero Runner, si Rick Muhr, upang makakuha ng ilang mga tip sa pagsasanay. Itinuro ni Muhr na ang agwat ng mga milya na sinusubaybayan ng makina ay hindi isang eksaktong pagmuni-muni ng mileage na naka-log sa pamamagitan ng paa, at talagang tungkol sa 80-porsiyento ng kung ano ang iyong gagawin sa labas. Kaya, para sa bawat milya na sinusubaybayan ng makina, maaari mong isipin na iyong tatakbo ang katumbas ng tungkol sa 0.8 milya sa labas.
- Mahalaga ang Form . Itinuro din ni Muhr na maraming mga tao ang nagsimulang magsimula sa tamang mekanika ng katawan kapag sinusubukan ang Zero Runner. Sa halip na nakahilig pasulong o umaasa na masyadong mabigat sa mga handlebars para sa suporta, dapat mong panatilihin ang taas ng iyong katawan at ang iyong core ay nakikibahagi. Ang iyong mga kamay ay dapat na mahigpit na mahigpit na pagkakahawak ng mga handlebar, ngunit hindi mo dapat gamitin ang mga ito para sa balanse. Dapat mo ring sikaping panatilihing "liwanag" ang iyong mga paa sa mga pedal, na nagpapahintulot sa iyong takong na ilipat ang natural, sa halip na mag-jamming ang iyong paa patag sa pedal sa buong oras.
- Nagbibigay ang SmartLink App ng Nakatutulong na Impormasyon . Ang Octane ay nag-aalok ng isang libreng SmartLink app (magagamit para sa iOS at Android) na sini-sync ng isang bilang ng kanilang mga cardio machine. Kung gagamitin mo ang app gamit ang Zero Runner, maaari kang lumikha ng isang profile, sundin ang mga preset na ehersisyo, at makita ang iyong real-time na pattern ng lakad habang kinukuha mo ang bawat hakbang. Ito ang huling tampok na natuklasan ko lalo na kapaki-pakinabang. Sinabi ni Muhr na ang bawat takong ng takong (kung ano ang nagpapakita ng vertical na taas ng bawat hakbang) ay dapat na hindi bababa sa 10 pulgada ang taas, at ang mas maikli na takip na kick ay madalas na maganap kapag ang isang tao ay pagod o gumagawa ng higit pa sa isang paglakad na hakbang. Sa pamamagitan ng pagmamasid sa aking tulin ng lakad, nakikita kong eksakto kung gaano kataas ang aking takong ng takong at kung gaano katagal ang aking hakbang, at maaari kong i-cross-ihambing ang aking tulin ng lakad sa aking tinatayang bilis. Sa huli, ito ay naging mas mahusay sa akin at nakatulong sa akin na mapabuti ang aking pangkalahatang form.
Ang Zero Runner ay Mahusay para sa Long-Distance Training
Ginagawa rin ng Zero Runner na posible para sa mga indibidwal na pagsasanay para sa mga pangyayari sa malayuan upang mabawasan ang kabuuang epekto sa kanilang mga joints sa panahon ng pagsasanay. Sinuman na kailanman magpatakbo ng isang marapon o ultramarathon alam na ang katawan ay tumatagal ng isang matalo sa panahon ng pagsasanay. Habang ang Zero Runner ay hindi dapat ganap na palitan ang panlabas na pagtakbo para sa mga karera at mga kaganapan, ito ay isang mahusay na tool upang magamit upang mabawasan ang kabuuang epekto sa panahon ng pagsasanay. Halimbawa, kung ang isang runner ay may isang walong milya na binalak, ang unang apat na milya ay maaaring magawa sa labas, kasama ang huling apat na milya na ginawa sa loob ng Zero Runner, pagbawas ng magkasanib na epekto ng pagsasanay sa pamamagitan ng halos kalahati.
Sa katunayan, sinabi ni Muhr na 60-70 porsiyento ng pagsasanay ang maaaring gawin sa Zero Runner, kaya para sa mga indibidwal na madalas na nakakaranas ng mga malubhang pinsala o sakit mula sa high-impact sports , ang Zero Rummer ay maaaring mag-alok ng mas mababang epekto na tumutulong maiwasan ang mga pinsala.