Ang 7 Pinakamahusay na Mga Running Books para sa mga Runner ng Baguhan upang Bilhin sa 2018

Kung ikaw ay bago sa pagtakbo at naghahanap ng isang libro na nakatuon sa mga nagsisimula runners, maaari kang maging nalulula sa lahat ng mga pagpipilian. Narito ang ilang mga mahusay na pagpipilian para sa pagpapatakbo ng mga libro para sa mga nagsisimula:

Ang detalyadong gabay na ito ay isang 13-linggong paglalakad / run plan na dinisenyo upang makuha ang mga tao mula sa sopa at sa mga kalsada at treadmills. Una na binuo ng mga physician ng sports medicine at pino sa tatlong taon ng mga klinika at feedback mula sa mga runner, ipinaliliwanag ng libro kung paano dapat magsanay ang mga nagsisimula araw-araw sa loob ng 13 linggo at kung paano mananatiling walang pinsala. Ang bawat bahagi ng proseso ay sakop, mula sa lansungan upang manatiling motivated. Kabilang sa iba pang mga paksa ang pagsasanay upang tumakbo nang mas mabilis at mas malayo; pagpapanatili ng fitness sa bakasyon; pagsasanay para sa isang kalahati o buong marapon; tumatakbo sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis; nutrisyon at pagtakbo, at marami pang iba. Kung gusto mong magsimulang tumakbo upang mawala ang timbang, ito ang libro para sa iyo. Patakbuhin ang iyong Butt Off! ay isang back-to-basics, plano ng pagbaba ng timbang at programa ng mga nagsisimula na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa isang malusog na paraan at panatilihin ito. Ang Run Your Butt Off! Ang programa ay batay sa simpleng konsepto na upang mawalan ng timbang, ang mga calories na sinunog ay dapat lumampas sa mga calorie na natupok. Sa programang ito, matututunan mo kung paano mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagpapalit ng iyong mga calorie sa loob at labas, at pagtaguyod ng napapanatiling, malusog na ehersisyo at mga gawi sa pagkain. Ang programa ay magpapalakas sa iyo, mas malakas at mas masahol pa - at, sana, matututo kang mahalin sa pagpapatakbo sa proseso. Si John Bingham at Jenny Hadfield, mga may-akda ng sikat na Marathoning for Mortals at iba pang tumatakbo na mga libro, ay nagpapaliwanag kung paano maaaring tumakbo ang mga runner-level na bahagi ng kanilang buhay. Sinasaklaw ng aklat na ito ang mga paksa tulad ng kung paano magsimulang tumakbo, tamang nutrisyon at hydration, at pagpapabuti ng iyong bilis at pagtitiis.

Maraming tao ang nagsasabi na gusto nilang magpatakbo ng 5K o 10K ngunit hindi sigurado kung saan magsisimula. Ang praktikal na gabay na ito ay nag-aalok ng isang madaling at mahusay na oras na sistema upang sanayin at makumpleto ang lahi ng 5K o 10K, gamit ang kilalang run / walk diskarte ng dating Olympian Galloway, na nagpanatili sa kanya ng walang pinsala sa loob ng higit sa 25 taon. Kung naghahanap ka upang makumpleto ang iyong unang lahi o magpatakbo ng isang tiyak na oras, ang aklat na ito ay may isang seksyon para sa iyo. Kasama rin sa Galloway ang payo tungkol sa nutrisyon sa sports, pagbaba ng timbang, pag-iwas at paggamot sa pinsala sa katawan, pagkuha ng tamang pagpapatakbo ng lansungan, pananatiling motivated at marami pang iba.

Kung ikaw ay bago sa distansya na tumatakbo, ito ay isa sa mga pinaka-kumprehensibong gabay out doon. Mula sa mga programa sa pagsasanay at pag-iwas sa pinsala sa pagpapatakbo ng lansungan at nutrisyon sa sports, sinasagot ng Glovers ang mga tanong ng baguhan na tagasunod sa madaling maunawaan na paraan, nang walang labis na pang-agham. Malinaw na ang aklat na ito ay hindi mag-apela sa hindi bababa sa kalahati ng tumatakbo na populasyon, ngunit para sa mga babaeng runners, nag-aalok ito ng isang mahusay, komprehensibong kayamanan ng impormasyon sa pagpapatakbo. Ito ay partikular na isinulat para sa mga babaeng runners na naghahanap ng payo tungkol sa mga espesyal na hamon at mga isyu na nahaharap sa mga kababaihan, mula sa pagpapatakbo ng mga damit at gear, pinsala, kaligtasan at nutrisyon, na tumatakbo sa panahon ng pagbubuntis, menopos at post-menopause. Kasama rin dito ang ekspertong payo sa nutrisyon sa sports, pagbaba ng timbang, mga isyu sa imahe ng katawan at marami pang iba para sa mga kababaihan ng lahat ng mga antas ng fitness.

Sa ganitong nakakatawang talaarawan, ang tumatakbo na manunulat na si John Bingham , ay nagsusumikap na ang kanyang di-malamang na pagbabagong-anyo mula sa isang hindi malusog, laging nakaugalian na hindi-runner sa isang minamahal na bayani at tumatakbo na ebanghelista para sa mga back-of-the-packer. Kahit na bago ang mga ito sa pagtakbo o naging sa mga ito para sa taon, libangan runners sa lahat ng dako ay sigurado na makilala ang kanilang sarili sa isang lugar sa libro at inspirasyon upang manatili sa pagtakbo.

Pagbubunyag

Sa Pagkasyahin, ang aming mga manunulat ng Mga Dalubhasa ay nakatuon sa pagsasaliksik at pagsulat ng mga nag-isip at editorially independiyenteng pagsusuri sa mga pinakamahusay na produkto para sa iyong buhay at sa iyong pamilya. Kung gusto mo ang ginagawa namin, maaari mo kaming suportahan sa pamamagitan ng aming mga piniling link, na kumita sa amin ng isang komisyon. Matuto nang higit pa tungkol sa aming proseso ng pagsusuri .