Namin ang lahat ng malaman na ang mga berdeng gulay ay mabuti para sa amin, ngunit kung ano ang tungkol sa green tea? Marahil nabasa mo na ang berdeng tsaa ay maaaring makatulong sa pagbuhos ng ilang mga hindi kanais-nais na mga pounds. Ngunit may anumang katotohanan sa claim?
Ang kabuuan ng pag-aangkin ay ang suporta ng green tea sa pagbaba ng timbang sa dalawang paraan:
- Ang caffeine, bagaman limitado, ay sinasabing tumutulong sa pagsunog ng taba at pagbutihin ang pagganap ng ehersisyo, na maaaring humantong sa idinagdag calorie burn.
- Ang antioxidant na EGCG na natagpuan sa berdeng tsaa ay kilala sa kakayahan ng pagpapalakas ng metabolismo.
Bagaman mayroong isang link sa pagitan ng mataas na paggamit ng caffeine at pagbaba ng timbang, ang isang tasa ng green tea ay may lamang tungkol sa 40mg ng caffeine, na ang tungkol sa isang-ikatlo ng halaga na nasa isang tasa ng kape. Katulad nito, kailangan ng hindi bababa sa limang tasa ng green tea upang makakuha ng sapat na EGCG upang maapektuhan ang iyong metabolismo. Kahit na ikaw ay nakapangasiwa upang makakuha ng isang makabuluhang dosis ng kapeina at EGCG sa pamamagitan ng pag-chug ng green tea sa buong araw, malamang na masira mo ang MASSIVE case ng jitters!
Kaya habang ang berdeng tsaa ay hindi maaaring ang nakahaba-taba machine-burn ito ay basag hanggang sa, na hindi nangangahulugan na ito ay hindi maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang unsweetened green tea ay isa sa mga smartest beverage picks sa paligid. Ito ay libre ng calories, taba, at asukal - tiyak na mas mahusay kaysa sa isang 140-calorie maaari ng soda. At dahil karaniwang nakakalito ang pagkauhaw sa gutom, ang hithitin ang ilang mga green tea ay maaaring makatulong na panatilihin ang mga cravings ng pagkain sa bay.
Ngunit ang berdeng tsaa ay may isang nakatagong panganib. Sapagkat ang lasa ay banayad pa masyadong makalupa, madalas na ito ay nagsilbi na may maraming asukal at gatas, na maaaring magdagdag ng daan-daang mga calories. At ang pag-ubos ng daan-daang dagdag na calories ay isang tiyak na paraan upang makakuha ng timbang. Kaya dapat kang mag-ingat kung paano mo ito nasiyahan.
Ang mga coffee shop ay maaaring maging isang bangungot.
Natutugunan mo ang iyong kaibigan para sa isang "kape," at bago mo alam ito, natupok mo ang katumbas na kalahating araw ng calories mula sa isang milkshake-like drink at isang humongous pastry. Ang isang green-tea beverage ay maaaring tunog tulad ng isang matalinong taya, ngunit panoorin:
- Ang Green Tea Sparkling Lemonade sa Caribou Coffee ay naglalaman ng 210 calories at 52 gramo ng asukal
- Ang Green Tea Starbucks Crème Frappuccino ay may 430 calories at 65g ng asukal.
- Ang mga rest-down na restaurant ay hindi mas ligtas. Mag-order ng isang baso ng iced na tsaa, at hindi bihira na inaalok ng isang bulaklak na tulad ng prambuwesas berdeng tsaa. Ang mga pagkakataon ay, ang raspberry na lasa ay may kagandahang-loob ng matamis na syrup.
Kaya, tiyaking mag-order ng isang karaniwang green tea: mainit na tubig na may green-tea bag. Kung pupuntahan mo ang iced, siguraduhin na ito ay unsweetened. Pagkatapos ay gawing matamis ang iyong inumin na may lasa na walang pang-calorie sweetener. Kung gusto mo ang isang mag-usbong mainit na tsaa, idagdag lamang ang isang splash ng walang gatas na gatas.
Bonus sa Pampaganda: Ang mga antioxidant sa green tea ay kilala bilang isang epektibong lunas para sa mga malambot na mata. Maglagay ng serbesa at pinalamig ang mga bag ng tsaa sa mga saradong mata para sa ilang minuto at tingnan kung napapansin mo ang isang pagkakaiba.
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!