Dahilan ang sakit sa kalamnan sa pag-eehersisyo na dapat
Ang pagbawi ay mahalaga rin sa mga atleta habang ang proseso ng pagsasanay ay, at walang mas malaking tool (na portable, abot-kayang, at kinakailangan) kaysa sa foam roller para sa na. Perpekto para sa pagmamasa ng mga namamagang kalamnan, pulikat, at matitigas na kasukasuan, ang madaling gamiting personal na masa na ito ay may iba't ibang estilo at maaaring magamit sa karaniwang bahagi ng katawan. Ang mga binti, likod, hips, leeg-pangalan mo ito, maaari mong i-roll ito. Dito natagpuan namin ang pinakasikat na mga uri sa sports at fitness market kaya hindi mo kailangang gumastos ng oras sa pagsasaliksik sa mga ito sa iyong sarili. Maghanda upang gumulong!
Kung ikaw ay nakabawi mula sa isang pinsala sa sports at kailangan mong gawin ang iyong mga pagsisikap sa pisikal na paggamot sa iyong sariling mga kamay sa bahay, o nais lang ng isang foam roller upang mapawi ang post-ehersisyo ng pag-igting, ang LuxFit ay perpekto. Para sa mga starter, ito ay mataas na density (ginawa mula sa molded polypropylene foam) upang hindi mawawala ang hugis nito, kahit na ginagamit mo ito sa lahat ng oras. Pinagbabawas din nito ang mga likido kaya kung lumiligid ka kahit saan may tubig sa malapit, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagkuha ng basa at soggy sa iyo. At ito ay magagamit sa tatlong magkakaibang laki (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") at maaaring magamit upang makatulong sa core at panggulugod pagpapapanatag, balanse, kalamnan muling pag-aaral, at lakas, bilang karagdagan sa pagtulong sa mga sakit at panganganak sa likod. Isa pang plus? May buong isang taon na warranty.
Nagkaroon ka na ba ng bahagyang nalilito tungkol sa kung paano aktwal na gumamit ng foam roller, o paghahanap ng iyong sarili sa pagtatanong kung ginagawa mo ito ng tama? Ikaw ay nasa kapalaran, dahil ang TriggerPoint GRID Foam Roller ay may mga libreng online na video na pagtuturo na nagpapakita ng mga pinakamahusay na kasanayan. Sa ganoong paraan maaari mong panoorin bilang roll mo upang matiyak na nakakakuha ka ng pinakamahusay na paggamit ng tool. Ang ilan sa mga iba pang mga benepisyo ng patentadong roller na ito ay may kinalaman sa disenyo. Ito ay may isang matibay na guwang core, sumusukat sa 13 "x 5.5", at itinayo mula sa mga materyal na kalidad na hindi masira. At may higit sa 3,000 halos 5-star na mga review, ito ay isang paboritong fan sa Amazon, pati na rin ang go-to roller sa gitna ng physical at massage therapist, coach, trainer, at atleta para sa functionality ng GRID nito. Hindi tulad ng karamihan sa mga flat roller foam, ang isang ito ay may isang multi-dimensional na ibabaw na sinadya upang pakiramdam tulad ng mga kamay ng massage therapist. Tinutulungan din ng GRID ang pagpapabuti ng daloy ng oxygen at pagpapagaling tissue.
Ang maraming mga benepisyo ng foam rolling ay may kinalaman sa pagbibigay ng kalamnan pagbawi at lunas sa sakit, kasama ang pagpapabuti ng kakayahang umangkop, ngunit kung ginusto mo ang iyong mga masahe upang maging higit pa sa malalim na bahagi ng tissue, ang Master of Muscle roller ay para sa iyo. Hindi lamang ito ay may Ebook na Mga tagubilin kung paano ito gagamitin, ngunit ito ay nagbibigay ng dalawang presyon zone upang ipasadya ang presyon at pagkilos sa paraang gusto mo. Perpekto para sa lahat ng mga bahagi ng katawan na kailangan na lumiligid, tulad ng mas mababa at itaas na likod, leeg, tuhod, quads, hamstrings, delts, at balikat. Dahil ito ay 13 pulgada lamang, naaangkop din ito sa karamihan sa bag ng gym, maleta, at mga locker, kaya maaari kang gumulong sa on-the-go.
Ang eco-friendly na roller na ito na pumipigil sa flipping at chipping) ay mahusay para sa physical therapy, self-massage, at myofascial release, ngunit ito ay kapaki-pakinabang din para sa paggamit ng pre-ehersisyo dahil ito ay para sa post. Sa pamamagitan ng pag-roll bago ka matumbok ang gym, mapainit mo ang mga kalamnan upang makapaglagay ka ng mas maraming trabaho, para sa isang mas matagal na panahon sa paglaon. At kung ginagamit mo ang paggawa ng mga high-impact na gawain (tulad ng Crossfit, pagpapalaki ng katawan, at pagsasanay ng timbang) nais mong tiyakin na regular kang lumiligid upang maiwasan ang mga pinsala, hindi lamang ituring ang mga ito pagkatapos na maganap ang mga ito.
Kung mas gusto mo ang isang hindi gumagalaw na roller sa halip ng isang buong roller na gumagalaw sa iyo, ang OPTP ay magiging isang mahusay na magkasya. Itinayo ng isang matibay na cross-linked, closed-cell foam, ang mga pagsusuri ay pinupuri ito dahil sa pagkakaroon lamang ng tamang dami ng kahinahunan at katatagan, at mayroon itong parehong flat at bilog na panig para sa kagalingan sa maraming bagay sa pilates, yoga, at katatagan na ehersisyo. Inirerekomenda din ng isa commenter na gamitin ito sa isang kama kapag nakikipag-ugnay ka sa anumang talagang mga malambot na spot, kaya hindi ito masidhi. Mahusay ito para sa sinumang bago sa pag-roll, o sinuman na nangangailangan ng isang roller na hindi bilang mahirap at hindi nasaktan ng mas maraming.
Habang ang standard (AKA thick and round) na rollers ay ginawa para sa back rolling, ang isang thinner stick na bersyon ay maaaring makatulong para sa pagtuon sa mas maliit o mas tiyak na mga lugar upang maabot ang mga buhol, masira ang mga ito, at mabawasan ang sakit. Ang 18-inch massage stick na ito (na magagamit din sa isang laki ng laki ng 11-pulgada pati na rin ang mas mahabang laki ng 22-pulgada) mula sa Tiger Tail ay napakalalim upang mapawi ang mga joint at kalamnan, at dahil ito ay nababagay (hindi gawa sa hard plastic) , hindi ito mag-pinch ng iyong balat.
Ginagawa rin ito ng mataas na kalidad, di-sumisipsip, di-sumisipsip na saradong cell foam na madaling linisin at dinisenyo ng ergonomically upang ang iyong mga daliri at kamay ay hindi mapapalabas, na nagiging mas pare-pareho ang presyon. Inirerekomenda ng mga pisikal na therapist at chiropractor magkamukha, ang stick roller na ito ay tumutulong sa mga pulikat ng kalamnan, spasms, sakit, at kawalang-kilos, at mayroon din itong isang tatlong taon na warranty, kung mayroon kang anumang mga isyu sa ito pababa sa linya.
Kung seryoso ka tungkol sa iyong pag-eehersisyo, kakailanganin mo ng foam roller na hindi lamang mapawi ang mga kalamnan sa sugat sa pamamagitan ng pag-roll out, ngunit gusto mo rin ang isang bagay na mag-vibrate upang bigyan ka ng double dosis ng kaluwagan. Ginamit ng mga nangungunang mga atleta tulad ng Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry, at Lindsey Vonn, ang roller na ito ay nangangahulugang negosyo. Gagamitin mo ito katulad ng karaniwang mga roller, ngunit maaari kang pumili mula sa tatlong magkakaibang intensidad ng vibrations depende sa iyong sakit at threshold. Ang parilya-tulad ng pattern ay gagana ang paraan sa maliit na mga kalamnan na umaalis sa pakiramdam mo stretched out at nakuhang muli.
Habang ang modelo na ito ay may isang mataas na presyo tag, reviewers (kasama ang maraming mga personal na trainer at mga pisikal na therapist) sumumpa sa pamamagitan ng produktong ito. Kaya kung ang foam rolling ay nasa iyong pang-araw-araw na gawain, maaaring ito ay isang matalinong pamumuhunan.
Ang mga Kieba Massage Lacrosse Balls para sa Myofascial Release, Trigger Point Therapy, Muscle Knots, at Yoga Therapy ay ang perpektong karagdagan sa iyong recovery routine. Ang bawat order ay may isang hanay ng dalawang bola sa lacrosse, at maaari mong bilhin ang mga ito sa mga sumusunod na mga kumbinasyon ng kulay: pula at asul, berde at dilaw, at orange.
Maaari mong gamitin ang maliit na bola na ito sa iyong mga balikat, leeg, glutes, likod at higit pa. Ito ay compact hugis at sukat ay gumagawa ng pag-abot sa mas maliit na mga grupo ng kalamnan mas madali kaysa sa iyong karaniwang roller foam.
Kung ito ay nakakataas ng timbang o isang mabibigat na kahon sa paglipat, ang iyong mga balikat ay may posibilidad na magdala ng maraming stress, at sa gayon ay may sakit sa kalamnan at ang pangangailangan para sa kaluwagan. Upang labanan ang mga namamagang balikat, subukan ang RumbleRoller Beastie Bar at Nakatayo. Ang funky looking wand na ito ay nagtatampok ng dalawang "Beasties," na mga spiky foam massage balls. Ang paggamit ng mga ito ay tumutulong sa target na maliit na puntos ng presyon upang mapawi ang mga lugar tulad ng iyong mga balikat at leeg.
Ang mga nakatayo ay maaaring tanggalin, upang maaari mong alisin ang mga bola ng masahe at i-roll ang mga ito upang makakuha ng mga buhol sa iyong katawan. Sinuri ng mga tagasuri na ang mga bola sa masahe ay matatag at maraming nalalaman, upang maaari mong gamitin ang mga ito upang mabawasan ang pag-igting sa lahat ng dako. Ang bawat isa ay mayroong 60 "firm, high-profile bumps" upang matiyak na ang iyong diskwento sa pagbawi ay epektibo hangga't maaari. Ang produktong ito ay magagamit sa isang sukat at isang kumbinasyon ng kulay, kulay-abo at berde.