Karamihan sa mga runner ay hindi nagnanais na tumakbo sa ulan , ngunit may mga oras na wala kang pagpipilian ngunit upang tumakbo sa tag-ulan kondisyon. Kung ikaw ay nag-log ng isang mahabang pagsasanay tumakbo kapag ito ay pag-ambon o pagpapatakbo ng isang lahi sa isang pagbuhos, narito ang ilang mga gear at iba pang mga item na darating sa madaling-gamiting.
1. Anti-Chafing Lubricant
Ang chafing ay isang malaking pag-aalala sa panahon ng isang tag-ulan dahil ang kahalumigmigan ay kadalasang maaaring maging sanhi ng isang lugar upang makakuha ng chafed.
Gumamit ng isang anti-chafing na pampadulas tulad ng BodyGlide o petrolyo jelly sa iyong mga paa upang makatulong na maiwasan ang mga blisters at sa anumang iba pang mga bahagi ng katawan na madaling kapitan ng sakit (mga armas, nipples, binti, sports bra lines).
2. Hat o Visor
Ang isang sumbrero o visor ay isa sa mga pinakamahalagang tagtuyot na mga bagay na kailangan mo dahil ito ay magpapanatili sa ulan sa labas ng iyong mga mata at payagan kang makita. Kung ang temperatura ay mas mababa sa 50, maaari kang magdagdag ng headband upang panatilihing mainit ang iyong mga tainga. Sa mas malamig na mga kondisyon, ang mga visors ay pinakamainam dahil hindi nila ibubuhos ang init sa iyong ulo.
3. Salamin
Kung ang pag-ulan ay napakahirap, ang may suot na maliwanag o malinaw na salamin ay maaaring makatulong na protektahan ang iyong mga mata at gawing mas madali itong makita. Gumamit ng isang anti-fog lens cleaner upang maiwasan ang iyong lenses mula sa fogging up.
4. Jacket
Ang isang magaan, hindi tinatagusan ng tubig na dyaket ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung ito ay sobrang malamig at maulan (o nagniniyebe!) Ngunit huwag magsuot ng hindi tinatagusan ng tubig kung ito ay mas mainit at umulan dahil ang isang hindi tinatagusan ng tubig ay hindi huminga nang buo at magpapainit at pawis.
Para sa pampainit na nagpapatakbo sa ulan, magsuot ng isang magaan ang timbang, lumalaban sa pantalong dyaket o vest. At maging maingat na huwag mag-overdress-kung talagang mainit ito, hindi mo na kailangan ang jacket. Ang pagsuot ng sobrang damit ay hindi ka magpapa-dry-magsuot ka ng mas basa, mabibigat na layer.
5. Basura Bag
Maaari kang gumawa ng shirt mula sa isang malaking bag ng basura sa pamamagitan ng pagputol ng mga armholes at isang leeg na butas.
Mahilig ka sa kung magkano ang isang basurang basura ay magpapanatili sa iyo ng tuyo at protektado mula sa hangin (na kadalasang isang pag-aalala sa panahon ng tag-ulan na panahon). Kung nagpapatakbo ka ng isang lahi sa ulan, gamitin ito upang manatiling tuyo at mainit-init habang naghihintay ka sa panimulang lugar. Sa sandaling nakakakuha ka ng paglipat at magsimulang magpainit, madali itong mabawasan at itapon sa gilid. Tandaan lamang na ang ilang mas malaking karera, tulad ng New York City Marathon, ay nagpapahintulot lamang sa mga malinaw na plastic garbage bag, kaya suriin ang listahan ng mga ipinagbabawal na item sa website ng karera upang matiyak.
6. Magaan, Teknikal na Damit na Damit
Ang pagsusuot ng damit na ginawa mula sa teknikal na tela ay susi-ito ay matutuyo nang mas mabilis kaysa sa mga damit ng koton, kaya bawasan mo ang iyong panganib na makakuha ng mga blisters o chafing. Ang mas mahigpit na kamiseta at mga bottoms, tulad ng spandex shorts, ay mas malamang na maging sanhi ng chafing. Pumili ng mas madilim na kulay na mga damit para sa mga tag-ulan, tulad ng puti o kulay-dilaw na shirt, shorts, at pantalon ay madalas na nakikita-sa tuwing basa sila.
7. Wicking Socks
Ang mga tuhod sa tuhod ay mas malamang na magkaroon ng mga blisters, ngunit ang suot ng isang pares ng mga medyas na hindi tumatakbo ay maaaring makatulong sa pagtanggal ng kahalumigmigan upang mapanatili ang iyong mga paa patuyuan.
8. Mapanimdimang Gear
Pumili ng panlabas na mga layer na napakalinaw at may mapanimdim na mga piraso, dahil ang pagtakbo sa ulan ay madalas na nangangahulugan ng mahinang pagpapakita.
Maaari ka ring magdagdag ng ilang mga reflective gear , tulad ng mga wristbands, para sa nadagdagang kakayahang makita.
Pagkatapos ng iyong Run
Kapag natapos mo na ang iyong run, umalis ka sa iyong mga damit na basa at kumuha ng mainit na shower, o hindi bababa sa pagbabago sa mga dry na damit sa lalong madaling panahon. Ang pananatiling basa pagkatapos ng isang run sa mga malamig na kondisyon ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng hypothermia.
Huwag ilagay ang iyong mga sapatos na tumatakbo sa dryer o malapit sa pinagmulan ng init upang matuyo ang mga ito, dahil ang paggawa nito ay maaaring maging sanhi ng pag-urong. Sa halip, tanggalin ang mga insoles at mag-bagay ang mga sapatos na may pahayagan.