Kung madalas kang mag-ehersisyo at maayos ka, maaari mong paminsan-minsang maranasan ang pagkahilo at pagkakasakit kapag mabilis ka nang tumayo. Ito ay karaniwang walang malubhang at nangyayari dahil sa isang mabagal na rate ng puso. Narito ang limang karaniwang dahilan para sa pagkahilo, at ang mga senyales na ang iyong pagkahilo ay maaaring dahil sa isang mas malubhang isyu.
1. Post-Exercise Pusing
Ang ehersisyo ng cardiovascular ay nagiging mas malakas ang iyong puso at ang isang mas malakas na puso ay may mas malaking dami ng stroke.
Iyon ay, ang dami ng dugo na pumped out sa bawat Beat ay mas malaki, kaya ang puso ay hindi kailangang matalo ng madalas. Ang isang mabagal na rate ng pulso ay isang indikasyon ng isang malakas, malusog na puso. Gayunman, ang isang mabagal na rate ng puso ay maaaring minsan ay humantong sa pagkahilo kapag binago mo ang posisyon. Maaaring nahihilo ka pagkatapos mag-ehersisyo habang ang iyong puso ay lumambot nang husto. Ang isang mas matagal na cool down na panahon at isang mabagal at matatag na lakad ay dapat na bumalik ka sa track habang ang pagkahilo dissipates.
2. Pagkahilo Pagkatapos ng Pag-skipping ng Mga Karne
Ang mababang asukal sa dugo ay maaari ring maging sanhi ng pagkahilo. Kung laktawan mo ang pagkain, ang mababang asukal sa dugo ay maaaring magpababa ng iyong kalooban at enerhiya at magreresulta sa lightheadedness. Panatilihing balanse ang iyong asukal sa dugo sa pamamagitan ng regular na pagkain at meryenda, kadalasan bawat 3 oras upang mahulog ang pagkahilo dahil sa paglaktaw ng mga pagkain. Kung regular kang kumakain at hindi laktawan ang mga pagkain, gayunman nakakaranas ng mga palatandaan ng mababang asukal sa dugo, ang isang mas malubhang kondisyon na nauugnay sa mababang asukal sa dugo, tulad ng diabetes o hypoglycemia ay maaaring maging isang posibilidad.
3. Mababang Presyon ng Dugo
Kapag tumindig ka nang mabilis ang gravity ay nakukuha ang dugo mula sa iyong utak patungo sa iyong mga paa at ang dugo ay hindi bumalik sa utak hanggang sa matalo ang susunod na puso. Sa isang mabagal na tibok, ito ay tumatagal ng isang segundo o dalawa at iyon ay sapat na oras upang pakiramdam ang kakulangan ng oxygen sa sintomas ng lightheadedness o pagkahilo.
Ito ay may kaugnayan sa isang bagay na tinatawag na postural hypotension. Nagreresulta ito mula sa isang pagbaba sa daloy ng dugo sa utak, dahil sa isang pagbaba sa presyon ng dugo kapag nakatayo.
4. Pagkahilo Dahil sa Dehydration at Overheating
Ang pag-aalis ng tubig ay isa pang karaniwang dahilan ng pagkahilo. Ang hindi sapat na tubig sa katawan ay maaaring maging sanhi ng daloy ng dugo upang makapagpabagal. Ang pag-aalis ng tubig ay nagpapahina sa kakayahan ng katawan na iproseso ang mga normal na pag-andar at dahil ang dugo ay 80% tubig, ang presyon ng dugo ay mas mababa kung ikaw ay pag-aalis ng tubig. Kung ang iyong ihi ay madilim na dilaw, ay may kulay-rosas na kulay tulad ng chardonnay, o kulay kahel, maaari kang magdusa mula sa pag-aalis ng tubig. Tingnan agad ang isang doktor.
Tulad ng pagbabago sa posisyon ng katawan pagkatapos mag-ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo, overheating, alinman sa mula sa pag-eehersisyo, ang panahon o pagkatapos ng pagkuha ng mga gamot ay maaari ring maging sanhi ng headheadedness. Tinatawag din na hyperthermia, ang overheating ay maaaring dumating sa bigla o bumuo ng higit sa isang mas matagal na tagal ng panahon. Sa alinmang paraan, kung pawis mo ang labis, o nararamdaman na may lagnat na hindi nauugnay sa mga sintomas ng malamig o trangkaso ay agad na humingi ng tulong.
5. Vertigo at Pagkahilo Dahil sa Mga Isyu sa Panloob na Tainga
Kung ang silid ay parang umiikot o mukhang gumagalaw ka habang nakatayo ka pa, maaari kang magkaroon ng panloob na isyu sa tainga. Ang tinatawag na vertigo, ito ay isang malubhang kalagayan na nangangailangan ng tamang medikal na atensyon.
Ang pagtaas ng tainga sa tainga dahil sa edad, impeksyon sa tainga o biglaang pagbabago sa fluid ng tainga ay ang mga pangunahing sanhi ng pagkahilo.
Nakakakuha ng Iba Pang Malubhang Kundisyon na Nagiging sanhi ng pagkahilo
Hangga't ang iyong pagkahilo ay nangyayari lamang paminsan-minsan, hindi mo kailangang mag-alala. Gayunpaman, kung mayroon kang pare-pareho at mahigpit na pagkahilo sa pagbabago ng posisyon dapat mong makita ang isang doktor upang mamuno sa isang nakapailalim na kondisyon tulad ng isang hindi regular na tibok ng puso, anemia, ulser, pagkabalisa o iba pang mga medikal na kondisyon.
Mabilis na Tip: Kung ikaw ay may mabagal na pulso (50 o mas mababa) at maranasan ang pagkahilo kapag nakatayo ay sinusubukan kang makakuha ng mas mabagal at tingnan kung nalulutas nito ang problema.
> Pinagmulan:
> Isang pangkalahatang-ideya ng problema: pagsasanay sa pagsasanay at pagpapabaya sa orthostatic. Med Sci Sports Exerc. 1993 Hun; 25 (6): 702-4. Pagsusuri.
> Pagsasanay sa talamak na pagbabata: isang kondisyon ng hindi sapat na presyon ng presyon ng dugo at pinababang pagpapahintulot sa LBNP. Med Sci Sports Exerc. 1993 Hun; 25 (6): 713-21. Pagsusuri.